［国际］每天玩手机4小时 8年后开刀换骨
“我每天低头玩手机，平均每天 4 小时～6 小时。8 年下来严重颈椎间盘突出，严重压迫神经之后，头颈巨痛，双腿突然无力行走，紧急住院手术，结果换上了一截人工骨头，手术室呆了 3 个钟头才拉出来，稍有差池产生，后遗症会影响一生。”
不久前，一篇由著名投资家薛蛮子写的《告全国低头族同胞书》传遍网络。其实低头一族，已经成为男女老少间的普遍现象了，手机已经成为人们的第二灵魂。
做完换骨手术的薛蛮子
薛老先生开刀换骨后，‘用自身经历自曝其丑’的忠告犹在耳边，已经有不少低龄颈椎病患者出现在医院里。
原来，最近在中国江苏南通，医院连续接诊多例颈、腰椎疼痛的学生患者，年龄最小的仅有 9 岁。
据家长说，近一个月来，孩子经常感到脖子酸胀，有时手指也会发麻。而CT检查的结果是，正常人颈椎本应带有的前曲弧度，在这名 9 岁儿童身上竟已消失，而是变成了一条直线。
而导致这一惊人病变的，就是孩子最近一年多经常低头长时间玩手机的习惯。
据报导，中国颈椎病患者已经超过 2 亿。而更有一份研究显示，30 岁以下的颈椎病患者占比接近 40%，比 30 岁～50 岁的患者高出了 22%。其中，颈椎病的门诊检出情况，女性患病率高于男性。
7 月杪，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会，将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛，列为劳动者个人应当预防的疾病。这些疾病都与职业活动有关，未来也有可能被列为职业病。
可是，就算颈椎病会列入职业病范畴，受伤的还是自己的身体，所以我们要更多地了解和预防颈椎病。
颈椎病带来的连锁反应
中国央视《是真的吗》节目组，曾采访清华大学力学专家高云峰，高云峰设计了一套人体模型，用来模拟颈椎承受的力量。实验发现，低头的角度越大，颈椎承受的力量也越大。
·身体直立时，普通成年人的头部平均重量为 5 公斤
·看电脑时，低头角度约 15 度，颈椎间盘压力为 12 公斤
·伏案工作时，低头角度约 30 度，颈椎间盘承受压力增加到 18 公斤
·玩手机时，低头角度约 60 度，颈椎间盘承受压力达 27 公斤，相当于脖子上骑了一个 8 岁的儿童。
这种强度假以时日，颈椎又怎能不被摧毁呢？
‘颈椎病’ 这 3 个字，虽然看起来比较温和，无非是日常劳损导致的，但它带来的危害，可不止颈背疼痛、手麻无力和头晕恶心那么简单，它可以引发全身 70 多种病症。
中风
中风病人有 90% 以上都有颈椎病，是因为颈椎病诱发了脑部神经压迫，导致了中风。而目前，中风已经成为中国人第一大死亡原因。
猝倒以及颈性眩晕
颈椎病未得到及时治疗，导致眩晕、脑出血和突然猝倒，这种症状在办公室人群中比较高发。
瘫痪
颈椎病变造成脊髓和神经损害，早期表现为走路发飘、肢体麻木或疼痛、握拳无力、排便障碍等。
顽固失眠、神经衰弱
因颈椎病导致的头晕眼花、情绪不稳定，易激动、易发怒、心烦多梦等症状，逐渐发展为顽固失眠和神经衰弱。
心脏病
医学上有一种病叫‘颈源性心脏病’，是由于颈椎病累及心血管系统，从而引发心脏不适，主要症状为胸闷、心悸、气促、心前区作痛、心律失常等。
腹胀便秘
由于颈椎的椎动脉堵塞，导致神经性肠胃功能紊乱，使得胃肠道蠕动减慢。
高血压
血压伴随着颈后部疼痛、头晕、头痛等颈椎病症状的出现而升高，当症状缓解后，血压随之下降，称为 ” 颈性高血压 “。
脑血栓
颈椎病导致椎间盘变形，直至血管变异病变，出现血脉堵塞，供血不足等情况，进而诱发心脑血管疾病。
影响气质和美感
探头、窝肩、驼背的体态，不仅尽显老态，也显得非常猥琐。而且这种体态，会牵连着腰、膝、足的承重力异常增大，导致这些部位的劳损、疼痛及结构病理性改变。
[往下阅读更多] KNOW 颈椎病的形成
颈椎病其实是一种典型的生活方式病，颈椎出现各种各样的病变，就是日常对行走坐卧等姿势及一些小事的疏忽，而后一点一点积累起来的。因此，想防治颈椎病，绝不是一朝一夕的事，而是要把功夫和心思都用在日常。
1 不良姿势
盯着电脑屏幕一整天，玩起手机投入忘我，中午趴在桌子上休息一下。这些动作都会导致脖子长时间保持不正常的曲度，导致颈部肌肉长期紧张，同时牵拉着颈椎的椎骨，使得椎骨不断磨损和增生，颈椎间盘开始变形和突出。
破解招数：调整电脑显示器的高度，保持颈椎中立、目光平视、双肩自然下垂、腰部挺直的姿态。午睡时最好用后仰躺的姿势，并用 U 型颈枕为颈部提供支撑。
2 脖颈受寒
在冷气房待久了，就会觉得脖子隐隐不舒服。可以看到，后颈的 3 个穴位，都和 ” 风 ” 有关，简单来说，就是风邪容易入侵身体的入口。风为百病之始，常常夹带着其他的病邪共同侵犯人体。
破解招数：平时记得把风池穴、风府穴、翳风穴这些后颈部容易感受外邪的 ‘ 门户’ 捂严实，避免冷气直吹脖子，寒冷时戴个围巾或穿领子高一点的衣服。如果颈椎受了寒，赶紧温暖颈椎，把寒气驱逐出来。此时如果能艾灸是最好的了，可以有效温经散寒，行气通络。
艾草热灸贴能自发热，发热时间可达 6 小时～8 小时，在受寒部位上贴敷，用暖暖的温度持续把艾草的药力送至体内，实现温经通络、行气活血和祛湿逐寒的作用。
除了能缓解颈肩部、腰部、腿部和四肢关节等部位的疼痛，包括胃部和女性宫寒等都可使用。方法非常简单，哪里有寒就贴哪里，而且什么时候感觉受了寒，就及时贴起来，不让寒气在体内走得更深藏得更久。
3 枕头不合适
如果使用的枕头过高，头部被垫起来，脖子保持类似低头的姿势，造成脖颈上的肌肉疲劳性损伤，日积月累下来，也会导致颈椎间盘退化。
破解招数：对成年人来说，以 10 公分左右的枕头为最佳。仰卧时，枕头的高度刚好等于自己的一个拳头；侧卧时，枕头的高度，是自己一拳的高度，再加上一个手掌的厚度。入睡前最好把枕头弄成中间低两边高的造型，头部枕在中间的凹陷处。另外，枕头的材质选择比较透气、软硬适中的比较好。
4 久坐不动
因为久坐而没有任何运动量，导致局部血液循环受阻而伤害颈椎，使整个颈椎部酸胀痛感明显。尤其办公族长时间保持一种坐姿，或者再有跷二郎腿、低头等不良习惯，都会严重影响脊椎健康。
破解招数：给自己设置一个日常定时，每 45 分钟提醒自己一下，起来接杯水，做做扩胸运动，眺望一下窗外。养成在繁忙的工作中，定期休息和调节的习惯。此外，中医认为走为百炼之祖，也是简单又有效的锻炼方式。
报导/综合报导
照片/截自网络
