【重生之后】创伤会随着时间不治而愈吗？
我们每个人都需要具备处理创伤挫折的能力，但最多人选择的方法，就是回避、漠视、放置的方法，或者干脆什么也不做就等着靠时间抚平这些痛苦。然而临床上有很多案例都显示，当人们只是放置和漠视创伤的时候，时间并不能带走一个人的痛苦，不论过了多久只要想起那件事，还会不可自抑的痛苦。
这个痛苦甚至因为长时间的不管理变得流脓出血，比当时还要痛苦。
举个简单地例子，抑郁症和拖延症就是典型的什么也不做主义。抑郁症最让人痛恨的是它麻痹人的意志。
轻度的抑郁症只会是你不想洗衣服不想打扫卫生，可是慢慢的随着抑郁程度加重你会你越来越不想做事，做成的事也越来越少，你也会暗示自己你不想做，这就形成了一个恶性循环，你越不想做，做成的越少，就更不想做。最后你只能躺在床上什么也不想做，天天与睡眠为伴。
等时间让我忘记
有这种恶性循环的人通常会有一个消极的想法：
事情已经发生了，我做什么都没有意义了，我心情不好，我不想再考虑这件事了，我要忘记所有的事，这很容易，等时间长了我自然就忘了。
这种消极的想法在被创伤的时候是非常常见的，而且确实很有吸引力。它会让你不想努力，不想改变，不想思考。你会和平常一样生活假装这件事不存在，或者干脆不去上班让自己在床上睡一天，或者每天带着微笑的面具把痛苦藏在心底不和别人说。
但这种情绪沮丧循环的结果就是创伤对你造成的伤害被压抑了下来，但却潜意识改变了你，如你本来是个乐于助人的人，现在变成了一个冷漠或者虚情假意的人。你可能只是在一段亲密关系中受到了创伤，结果开始觉得你不值得被别人爱，你就是一个注定孤老终生的人。
如果创伤较大，自己却不积极自主地解决它带来的情绪，那么伤口是不会自己愈合的。当明白了这一点，我们的自我疗愈才算正式开始。
那么到底如何正视创伤带来的负面情绪呢？
情绪是内在小孩
情绪从某个层面而言，其实就是我们的‘内在小孩’。除了内在小孩，我们的内心也有‘内在父亲’和‘内在母亲’。
内在父亲偏理性，可以用全局观来分析事件的角度；而内在母亲是偏感性的，可以理解自己的情绪，拥抱自己，给与关怀和包容的态度。
有一种说法是，你在现实生活中怎么对待你的孩子，你就是怎么对待你内心里的‘内在小孩’的。当你发现你不能明白孩子的想法，你的孩子也不再向你敞开心扉的时候，你应该做的是‘倾听’而不是期望你的孩子能主动地来和你交流，更不是说教。
对待你的内心小孩也是一样，当你发现生活出了问题，你最该做的不是回避问题，也不是企图用理性来压抑问题，而是‘回归自身’，恢复与你自己的‘内在小孩’的联结，这也就意味着‘关注’你的情绪。
关注你的情绪，就是爱你自己。想一想你爱孩子的前提难道不是关注吗？你难道不应该先弄明白你的孩子需要什么吗？如果你都没弄清楚他需要什么，你只给他你认为他需要的，这能算爱吗？同理，关注你内心的孩子才是爱你自己的第一步。
情绪本身无对错
请记住，情绪没有对错之分，所谓的正负情绪的源头都是你自己。想想看，任何一种情绪其实都有正面效果，即使是所谓的‘负面情绪’。
比如害怕，其实是你的身体告诉你前面可能会有危险，提醒你保护你自己，你会感到双手冰凉，是因为血液流向下肢，让你做好逃跑的准备。或者焦虑，是告诉你某些事可能会让你的生活发生改变，你的机体正在提醒你做好准备。
所以说情绪本身并没有对错，而我们表达情绪的方法才有建设性和破坏性之分。
有人会说，“我生气的时候一般都忍着，假装自己不生气，过一段时间就好了。”我们每一个人肯定都有这种经历，当激烈的情绪浪潮拍过来的时候，我们无法表达我们的情绪，而是选择当做没发生，忍住这个情绪，自欺欺人的认为自己没事。
当我们拒绝了自己的情绪，我们其实就是拒绝了我们自己。因为情绪也是我们的一部分，当我们否定了自己的一部分，那我们另一部分就没有地方依托了。
我们真正应该做的，是接纳我们的情绪。比如说，哭泣是一种情绪的表达，我们应该适当地发泄，激烈的情绪会在发泄的过程中趋于平静。那些激烈的情绪其实是我们通往深层次自我的一个过程。当这些激烈的情绪出现的时候，其实是内在小孩在向我们传达非常重要的信息。
情绪之所以激烈就是因为我们有些非常深层的渴望和强烈的需求。弄明白自己的情绪，我们就可以发现自我的内在。当你意识到自己的情绪和内在的欲求的时候，其实你就已经在成长了。
情绪不是真理
当你的情绪涌起的时候，你确实需要倾听和接纳你的情绪，但这不意味着你的感觉就是真理，你的想法就是上天的意志。你要接纳尊重你的情绪，也不代表着你就要按照你的情绪来行事。
比如一对夫妻，其中一方外遇出轨了，另一方在知道的时候非常的愤怒，就会产生一个扭曲的认知：你根本就不爱我！还会产生一个过度概括：你们男人/女人都不是好东西！
这种扭曲的认知会让我们带上有色眼镜来看待别人。这个人可能当时非常生气，强烈的感到对方是错的，自己是无辜的，然而，我们不能说他这个判断一定是正确的，关系出现问题时两个人都是有责任的。
所以一定要记住，你的情绪存在是可以理解的，你不能漠视你的情绪，但是你的情绪也不一定就是真理。
当我们开始探索自己，我们就会产生新的行动，这些行动又会让你认识到新的自己和环境，你又发现你产生了新的情绪，你又继续探索，又产生新行动，这就是一个良性循环。切记，一切外在转化的先决条件都是内在转化。只有当你意识到自己想要什么了，你才能找到努力的方向。
文字整理：美贞
■详尽内容：第711期《风采》
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