吃安眠药抗失眠恐致梦游
到了睡觉时间，却在床上翻来覆去睡不着，身体已经相当疲惫，但越想睡反而越有精神，整个晚上都在思考和焦虑就是睡不着，不少人也因此仰赖安眠药以换取一夜好稳。美国联邦食品暨药物管理局(FDA) 近日发声明指出，市面上有数款安眠药恐引发严重副作用，要求药商加注警语提醒摄取者。
美国FDA陈列的安眠药都含有eszopiclone、zaleplon或zolpidem等成分。当局也要求六款常用处方安眠药的生产药厂，在包装盒及病人使用说明上加注最强烈的警语，警告消费者服用这些安眠药的副作用，可能包括梦游或开车时想睡觉等高风险行为，恐造成受伤甚至死亡。
服用安眠药时，会减弱心理压抑的力量，进而导致内心压抑的愤怒与情绪尽情发洩出来。有些人在服用之后，会生气激动起来；有些会无意识四处游走，搬东西、拿东西，甚至到外面购物，严重的还会做出不合宜或导致受伤的行为，但事后却完全不记得这段经过。所有的安眠药都有可能造成这样的副作用，而越短效的药物则越容易出现这些现象。
睡不着？怎么办？
以下这些方法可以帮助你养成健康的睡眠习惯：
1. 请将你的床与睡眠连结起来。非睡觉和性生活时，避免在床上做任何事情。不要看电视、金星账目、与配偶讨论收支状况或争吵。在床上读书则是不错的选择，能让人放松。
2.如果你不能入睡，就起身到另一个房间。不要过于努力地试图入睡。这会增加你的压力，结果适得其反。
3.避免在晚上饮用大量饮品，这会降低睡眠临界点，而且会让你被尿意唤醒。
4.在睡觉之前要避免强光照射，避免用电脑工作到深夜。
5.在上床睡觉之前做好第二天的计划。如果你想到需要记住的事情，请起记下来，让睡前思绪放松。
6.睡觉之前吃一些含有複合碳水化合物的小点心。富含L–色胺酸的食物是恰当的选择，避免摄取含糖和盐的食物。
7.避免体温过高。身上不要盖太多被，天气凉爽时，不妨将窗户打开一条缝让空气流通。
资料：综合资料
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