【养生修复新风尚】陳諭：我现在记忆力衰退胸闷气短
新冠疫情爆发至今已经接近两年，不幸确诊冠病的患者在经过隔离和治疗后虽然已经康复，但一些患者却得承受后遗症的折腾，在修复的过程更是面临种种挑战，让他们苦不堪言。
在今年1月确诊冠病的台湾籍‘大马媳妇’Mandy 陳諭，尽管康复至今已经10个月，但目前依然承受着冠病所带来的后遗症，甚至还大大影响了她的工作和日常生活。
身兼演员和主持人的陳諭提到冠病所留下的后遗症时不禁长叹，自从冠病康复之后，她发现自己的身体状况真的很差，人也容易感到疲累，肺部的情况也时好时坏。
“我在精神状况方面有越来越严重的趋势，很容易记不起来任何事情，你问我今天午餐吃什么，我已经记不起了，很大程度影响我的工作，因为我是演员也是主持人，我需要背稿，记忆力真的大不如前，临场的表现真的很容易惊慌，以前临场上做直播我在什么状况都是稳稳的，现在会很容易惊慌，然后脑袋一片空白。”
每天要用力呼吸
现年43岁的陳諭指出，康复后她长时间都会有胸闷的感觉，特别是在躺着和运动的时候，肺部是无法吸入完整的空气。
“我一整天里面有超过8到10小时醒着的时候，都是处于那种必须很用力地呼吸，空气才能进去多一点的状况，然后晚上会因为胸闷而很难入睡，要入睡前一段很长的时间，我老公会觉得我一直在叹气，其实我是在试着尝试把空气吸进去，然后吐出来，让那个肺的扩张好一点，我才有办法睡着，而且每次运动时，我发现到我都要等到大概20分钟后，肺部才能充满空气，这种情况到现在还是一样，我觉得这条康复的路会非常漫长。”
除了记忆力衰退和肺部受影响之外，陳諭在驾驶时也特别容易晃神，注意力无法集中，她曾经多次因为旁边的车子打讯号灯要驶入她的车道，但车子还没到她就已经惊慌得紧急刹车，吓得她现在都不敢在夜晚自行开车。
以前运动是为了减肥，现在她天天慢走练气，不敢偷懒。
为了让肺部完全康复，陳諭坚持每天都做运动，服用草药调理身体及戒口，虽然不知道彻底康复还需要多长的时间，但她依然坚持一步一步往康复之路前进。
“医生跟我说，刚康复的首3个月，尽量不要做太激烈的运动，不要快跑，要慢慢地让我这个受伤的肺修复，训练的是它的耐力，宁愿慢慢走，用自己可以承受的速度，运动的时候不要太喘，喘的话你就会缺氧，反而很容易倒下去，康复后我是在跑步机上慢走，然后再慢慢增加速度，让自己有一点喘，让血流速度快一点，血的循环好一点。”
“我以前基本上是一个不发胖就不做运动的人，顶多也是做瑜伽而已，但冠病康复之后身体的状况变得很差，我就逼着自己一定要做运动，每天在跑步机上走一个小时到一个半小时，我也一直在吃着中药调理身体。”
戒掉最爱的冰饮
在饮食方面，陈谕听取医生的劝告，把冰饮戒掉，因为冠病康复之后，她的痰会变得特别多，尤其是在喝了冰饮之后，然后就会呼吸困难。
“医生说冠病患者即便在康复后，肺部其实已经受到很大的伤害，还有很多残留的痰在肺部，这个时候如果我们再吃过多的糖和冰饮，会加速肺部产生更多的痰，而且排不出来，反而我是多喝温水，就比较容易把痰排出来，比如早晚刷牙的时候，感觉里面就不会堆那么多痰，维他命C也不能少，能做到多健康我就尽量做，我要让身体赶快好起来。”
询及与她同样确诊冠病的两岁小儿子是否也有后遗症时，陳諭透露，小儿子到目前都没有任何后遗症，还生龙活虎，非常活跃。无论如何，她现在每天都会炖汤，汤里放一些枸杞、红枣和姜，让全家人可以暖身和补气。
因为曾经染疫，陳諭一直生活在不安中，对儿子特别紧张，尽量待在家。
谢绝家公家婆探访
以‘一朝被蛇咬，十年怕井绳’这句话来形容陳諭现在的心情真的非常贴切，确诊冠病再传染给小儿子之后，她长期活在不安当中，很害怕自己再度感染冠病，祸及家人。为了保护家人，她严格把关家里大小事，甚至还禁止家公家婆上门探访。
“我为了保护孩子，我严格到我家公家婆要来探望孙子，也都是戴着口罩和面罩，然后只能在公寓楼下见面，我知道对老人家很不公平，我每次都会掉着眼泪跟他们道歉说对不起，他们也明白。我的两个孩子到今天只到过公寓楼下的公共设施3次，每次都是周末一大早没有什么人的时候，我和老公就带他们去放风吹泡泡或骑车，大约30分钟就赶快回家洗澡。”
家公家婆探孙也必须做足防疫措施，大家都不敢掉以轻心。
看到陳諭确诊、康复到必须承受后遗症，其家公家婆也开始收紧自身的防疫措施，并学会了网购，完全不出门，以减低感染的风险。由于家公家婆已经完成两剂疫苗，而且完全没有出门，陳諭才允许孩子一个星期到婆家吃饭一次。
“家公家婆看我凡事都非常小心他们能体谅，以前家公家婆看我防疫的方式会觉得很夸张，觉得没有这个必要，但自从我和儿子确诊之后，他们才吓到，我是那种出去买菜会喷消毒液在整台手推车的人，这么小心竟然也会确诊，所以家公家婆就不敢出门了。孩子以前不明白一直吵着要出门，现在明白了，像大儿子看到我和他弟弟确诊了，现在的他即便上网课都心甘情愿，配合得很好。”
弟弟染疫之后，哥哥也变得懂事了，不再吵着要出去玩。
学习与病毒共存
尽管陳諭知道自己的心态很不健康，但她真的很害怕再度染疫，为了努力地从焦虑中走出来，她让自己出去工作，学习与病毒共存。
“这是天使和魔鬼的拉锯战，天使会跟我说你需要跟病毒共处，但这个时候魔鬼非常重要，它会比较理性地告诉我该做的事情还是要去做，魔鬼会要我去看我的银行户口，零变少了生活还是要继续，不然你怎样好好地生活呢？我就跟我自己说，我就控制我可以控制的，比如我可以控制自己今天的早餐吃什么，几点要起床，至于孩子复课后会不会染疫，这种事情我并不能控制，你再怎么小心还是有可能会被感染，我能做的就是把孩子的身体照顾好。不要去想太多，现在没有人能够告诉我们未来会怎样，我们没办法做规划，这是一个没有规划的年代，唯有把今天的事做好就可以了，明天的事明天再打算。”
虽然后遗症折磨着陳諭，但她还是鼓励自己回归正常生活。
陳諭认为，大家的生活始终还是要回到正规，除非你家里很有钱，不然确实没有那个本钱继续呆在家，能做的就是做好防范，如果真的不幸被感染的话，至少我们已经打了疫苗，不会变成重症或面临死亡，我们能做到最基本的就是不要把自己身上的病毒传播出去。
注重皮肤保养之道
在颜值至上的娱乐圈里，艺人们多数都会非常注重自己的形象和皮肤保养，陳諭也不例外，她向来比较注重皮肤上的养生，饮食和运动是保养好皮肤的秘诀。
“我比较在意皮肤的养生，因为我靠脸吃饭，吃辣食没关系，但是不要吃煎炸的食物，要多喝水，每天至少喝3公升的水，早上一起身我就喝掉500毫升的水了，要戒甜食，可以的话，每天至少抽15到20分钟做运动，无论你是在看电视或看电脑，站起来原地踏步，不要开冷气，让心跳可以稍微跳快一点，然后流一点汗就可以了，这是最基本的，你再懒也要动一动。”
现在的陳諭对于自身健康有更深刻的体会，毕竟自己走过确诊的经历，以前的她一直以为自己的身体健康都在掌握之中，直到冠病来袭之后才发现，原来身体的健康是要从以前慢慢累积的。
“我以前很喜欢喝冰水，所以我的肺比较弱，我以前很喜欢乱减肥，所以我的体抗力也变得很弱，我深深体会到健康是真的要每天努力去维持的，你才有那个本钱与病毒共存。”
专访：慧琳
照片：受访者提供
■详尽内容：第721期《风采》
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