【你的家庭医生 4 】致爷爷奶奶：优雅自在地老去~
在迈入老年后，因身体机能的老化，使到健康难免会出现变化，并容易患上各种疾病，50岁以上的银发族，最常见的疾病除了三高外，还有一些身体的问题及症状是我们必须注意，什么最常见疾病是需要老年人关注？
50岁出现的病症，大致与常年不良生活、饮食习惯有关，促使许多疾病逐渐慢慢显露，最大的健康问题是人体血管功能逐渐发生变化形成病变，医学上称为动脉粥样硬化。除了老化造成心血管疾病外，其他疾病因子如糖尿病、胆固醇等，也使到老年人成为心血管疾病的高危险群。
老化常见于消化机能减退，退化表现在口腔、食管、胃肠及肝脏、胰腺上，影响老年人对营养物质的摄取、排泄。除此，消化系统变化还影响其他身体系统，使老年人易患慢性胃炎、消化道憩室炎、慢性胰腺炎和小肠细菌过度生长等疾病。
而老人消化功能降低，间接使身体不能很好吸收钙元素，引起钙元素分泌的调节失调，骨代谢紊乱，患上骨质疏松症。骨质疏松是极其影响老年人生活质量，患上骨质疏松，大致会感到关节剧烈疼痛、坐卧不宁、容易发生骨折、脊柱变形等。
每个人到50岁上下的年龄，都会经历更年期阶段，不管男女进入更年期，在生理上，都可能出现心悸、耳鸣、眼花和血压波动等不适症状。其他男女个别的生理变化有：女性方面，生殖器官会萎缩，阴道变得干燥、刺痛和灼热；男性方面，生殖系统功能则会开始退化，雄性激素分泌逐渐减少。男女在更年期的心理方面，则可能变得烦躁，思想不集中，记忆力减退，有的还会忧郁和焦虑。
除了以上疾病，老年人也极易患上老年痴呆，那是一种原发性退行性脑病，记忆会被一点点被抹去，直到完全失去认知的病症。医学上，这是老年人常见的神经系统退行性疾病，也称为阿尔茨海默症。痴呆症给老年人的生活带来很大的影响，不只摧毁老年人的健康，还有他们的生活自理能力。
营养学家建议每天吃水果例如一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、奇异果等都适合。
与老人家同住“饮食分配”：
当老年人身体老化，体内抵抗力无法避免会逐渐变弱，一家人与老人家同住，在饮食分配上，需要特别留意哪些方面？才能进行相应调理，补充老人身体所需要的各种营养元素。
一般上，老年人的肠胃退化后，已不适合暴饮暴食，少量多餐，间中吃些点心补充营养是最佳的饮食方式。选购适合老人的点心需有讲究，点心选择可以是低脂牛奶泡饼干、营养谷片、低脂牛奶、燕麦片、酸奶、豆花、豆浆，水果泥拌优格、馒头等。
老年人正确补充蛋白质才会起到保健作用，不过，老年人蛋白质的合成能力降低、食用蛋白质方面，需要特别选用优质蛋白质才行，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等。食量方面，最好是每餐正餐至少准备一份品质好的蛋白质。另外，要摄取优质蛋白质，也推荐食用大豆，因当中的含量在植物蛋白中是最高。
老年人牙齿脆弱，较困难咀嚼硬的食物，为了方便老年人容易咀嚼，可以摄取软质、湿润的蔬果，例如大番茄、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子、木瓜及番薯叶等，如果是要烹煮较硬食物，尽量切成小丁块，或刨成细丝易于吞咽。
老年人应尽量少吃高油脂的食物，避免摄取动物油脂，因此，在烹调食物上，少用油炸的方式。最好能选择多元不饱和脂肪如玉米油、葵花籽油和单元不饱和脂肪如橄榄油、花生油等，这样才能均衡摄取各种脂肪酸。
老年人因味觉功能退化，有时候会不知不觉越吃越咸，对于患有高血压、高血糖等的老年人，需要减少盐、味精、酱油的饮食，并善用天然香料取代人工调味料，或以葱、姜、蒜、九层塔等天然香料做为调味食材。
营养学家建议每天吃水果，老年人胃肠较弱，吃水果则需要节制，推荐每天摄入200-350克即可，以免不利健康。水果选择上，一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、奇异果等都适合老年人食用。
给予独居老人“安抚与关怀”：
迈入人口老龄化的时代，现今社会出现越来越多的独居老人，不管是因单身而独居，或与子女分开而居，他们都会因这独居环境而起身心变化，对于独居老人，我们需要给予他们怎么样的安抚与关怀。
身体机能老化是独居老人不能不担心的问题，为了安抚独居老人对自己健康逐渐衰老的情况，可安排适合老年人的运动，以为身体打下健康基石，不为生活造成不便，适合的运动，可以加入太极、土风舞、瑜伽等。
老人行动有所不便，需多加留意关心居家环境的安全措施，为他们在厕所的浴缸、马桶，楼梯等地方安装扶手，易湿滑的地方也要做好防滑地垫。另外，在家里各处必须有充足的灯光，以防发生意外。
为了防止意外发生，需关怀他们能否在紧急状况下，随时能找到人求救，因此，为他们准备联系名单是非常重要，名单最好包括重要家庭成员、好友、邻居、水喉匠、求救热线等的电话号码。
独居老人不只在生活上需要关怀，更需要精神上的安抚，其实，老年人对家庭特别有一种强烈的依存心理，就算物质生活丰富，还是希望得到家庭成员的关心。在日常生活中要多加嘘寒问暖，主动事事告诉老人家里情况，征询意见，这对老年人的身心极有帮助。
基于身体老化，老人在生活自理能力上，无法避免在不同程度会降低其能力，当发觉自己已不复当年勇，或多或少会有些无助和感概。在这一方面，晚辈最好能自觉帮助他们完成日常生活无法独立完成的事务，使老年人不会感到无助，而郁郁寡欢。
独居老人与外界的交流越来越少，容易自我封闭，无法从单调的生活转移开，而得忧郁症，为安抚老人的孤独感，不再封闭自己，可为他们找共同爱好的人，切磋喜欢的技艺打发时间。另外，可以鼓励参加各团体，扩大生活圈子，也可以教他们学习上网，进入网络时代，建立社交网。
你不知道的事 健康保障有多重要
保诚保险经纪余明群表示，年龄越大，健康风险也提高，买保险被批的机率及保费也会随之降低，建议在30多岁身体健康时即买保险保障。
乐龄保险为晚年提供更大保障：
面对高龄化时代来临，加上医疗及长期护理费用日益高涨，因此最有效的应对方法莫过于确保自己有足够的保障以应付日后所需，而保险可为自己在人生的最后阶段画下美丽的句点。
在保险领域已有近20年经验的保诚保险经纪余明群表示，随着国人平均寿命愈来愈长，因此乐龄保险变得很重要，现在的乐龄保险最高可保到90-100岁。
她指出，随着年龄越大，健康风险也提高，因此高龄人士买保险，被批的机率也会随之降低，建议在30多岁身体健康时就要做好保险保障，提早受保老年，那保费相对也便宜。
乐龄保险注意事项》
第一：考虑重疾险
老年人属于社会的弱势群体，自身患病的可能性比其他群体大。因此老人买保险时首先需要考虑的应该是重疾险，住院医疗保险等。此外，老年人群遭受意外伤害的机率要高于其他年龄群体，特别是交通事故、意外跌伤、火灾等事故对老年人的伤害更加严重。因此意外伤害保险应该也作为老人买保险的重要选择。
第二: 寿险越早买越好
越年轻购买保费越便宜保障也越好，如果投保的年龄越大，保险公司的风险也越大，相应的价格也一定会越高。因此建议30到40岁要记得为自己的黄金岁月加保。
第三：养老保障要尽快
年轻子女在为父母选择商业保险制定养老计划时，首先要注重保障功能，使父母在退休后依然能够有稳定的收入，如果是老年人也可以选择有回酬的投资保险，让自己在晚年时可以拿回一笔钱。
