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Part 2》 全身筋骨获得舒展

Part 2》 全身筋骨获得舒展

背景介绍:

《赞美操》是一种适合男女老幼的运动。它能增强体能,提升身心灵健康。义务教导公众人士跳赞美操的Belinda杨贵连老师指出,《赞美操》是由台湾吴美云老师于16年前创办。以圣经的经文诗歌搭配优美的乐曲和体操,在舞蹈中结合了呼吸吐纳与各式健身运动,使全身的筋骨获得舒展。有助排汗排毒,强化身体各方面的机能。

*热身操之二:每日一操

  • 示范老师:杨贵英
  • 跳操经验:12年/2008年当上种子老师
  • 身份:圣淘沙花园和蒲种长老教会BK3赞美操主领老师

口诀:每日一操,每日一操。老和少,老和少;天天笑,天天笑。容颜俏,容颜俏;身体健康不用药,身体健康不用药。神的祝福就来到。神的祝福就来到;哈哈哈,嘿嘿嘿。嘻嘻嘻,呵呵呵。哈嘿嘻呵呼!

动作解说

第一步骤:

每日一操,每日一操(身体往下微曲再站起,双手同时张开向空中划一个圆圈。右脚以金鸡独立之势站着,右手食指向上空。左脚曲膝提起,左手下垂。重复动作并换成左脚站立及左手向上。有助伸展四肢及强化脚力与平衡感)

第二步骤:

老和少,老和少(张开双脚站立,身体往下曲膝再站起。双手同时从上方划向两侧大腿旁再往上举起。重复一次)

第三步骤:

天天笑,天天笑(双脚开张并曲膝,身体站起时微往后仰。双手则从大腿两侧向上举到臉部。重复一次)

第四步骤:

容颜俏,容颜俏(双手同时伸出姆指及食指作出7字状,扭转腰身,手随身体从前方转向右侧,一边手指朝上,另一边手指朝下。过后再转向左边,调转做出一指朝上另一指朝下的动作)

第五步骤:

身体健康,不用药。身体健康,不用药(张腿站立。身子先微蹲再竖立。微蹲时,两手握拳从中间往旁拉开一下。当站立时,两手臂打横张开呈一字型。跟著口诀重复动作四次)

第六步骤:

推荐

神的祝福就来到。神的祝福就来到(张脚站立,身体微蹲。双手先以手背拍向大腿。直起身体,双手再同时向上从外到内划圆圈。回到中心点,身体微蹲,再以手心拍向两边大腿。重复动作)

第七步骤:

哈哈哈(张腿微蹲,双手手掌张开,分别围拢在左右脸旁作大笑状,并随著身体从右转到左)嘿嘿嘿(同样站姿。手掌一只朝上另一朝下,随著身体从右转到左)嘻嘻嘻(双手伸出食指呈直线在嘴巴部位像刷牙似的往左右两旁移开)呵呵呵(双手掌从嘴脸部位往上提,作呵呵笑状)

第八步骤:

哈嘿嘻呵呼(双手姆指和食指贴一起呈ok状,从嘴部往两旁慢慢拉开成一横线)

*上述动作牵涉到扎马、扭腰、提手等,有助稳定下盘、松软腰肌及松动肩臂等功能。

报导:aNGie/摄影:jonah foo

■详尽内容:第697期《风采》

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