70岁周润发挑战马拉松10公里 慢跑哲学：量力而行，比成绩更重要
70岁仍站上马拉松赛道，周润发渣打马拉松2026，完成10公里挑战！他不以快为目标，而是用慢跑节奏诠释一种生活态度：运动不是逞强，而是陪伴自己走得更远。
今年，70岁的周润发（发哥）挑战10公里赛，并与多位艺人好友，包括鲍起静、郑则仕、黄翠如、萧正楠等组成“明星团”一同参赛。发哥最终以约2小时完成赛事，赛后依然精神奕奕，并分享简单却实在的心得：“不要跑得快，最重要是慢。”
陪伴同行 跑步不为成绩
周润发在赛后受访时笑容满面，透露今年选择跑10公里，是为了陪伴年届80岁的影后鲍起静。他笑说：“这是送给她最好的礼物，我们陪老师跑。我们几个加起来都几百岁了。”
谈到赛道状况，发哥形容当天“有风有太阳，很舒服”，并分享轻松完成的诀窍：“一觉得辛苦就跑慢一点，遇到斜路就走，不一定要跑。”
他也强调，参加马拉松并非追求名次或成绩，而是享受过程：“马拉松最重要是完成，开开心心就好。”
养生关键一：每天行山两小时
发哥多年保持结实身形与良好体能，离不开长期规律运动。他曾透露，自2014年拍完电影《大闹天宫》后，受郭富城启发开始积极运动。当时身高182公分、体重超过80公斤的他，为了健康而培养行山习惯。
据悉，发哥几乎每天早上都会行山，上下山约两小时，长期坚持让他体态更结实、精神状态也明显提升。
养生关键二：慢跑不求快
发哥曾在节目中分享，自己早年拍戏留下不少旧伤，最终是靠跑步慢慢改善。他提到自己曾有驼背问题，而慢跑有助于放松腰背、改善姿势。
他的慢跑原则包括：
——膝盖微曲
——手臂小幅度摆动
——以鼻呼吸、不用口呼吸
——保持慢速、不勉强
他强调，运动贵在坚持，“就算在家看电视，一边原地踏步也可以。”建议每天运动20至30分钟，融入日常生活。
养生关键三：饮食节制但不极端
周润发曾公开表示自己患有糖尿病，因此对饮食格外谨慎，有时一天只吃一餐，以蔬菜和鱼类为主，并控制澱粉摄取。
他早年减重期间，曾每日只吃半碗饭，配合步行与运动，10个月内健康减重超过13公斤。不过，偶尔也被市民“野生捕获”他购买蛋挞或简单家常菜，显示其饮食并非极端，而是讲求平衡。
图片摘自网络
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