邓紫棋健康瘦身秘诀 「燕麦、香蕉、蛋」
几年前因为参加中国歌唱节目《我是歌手》，歌声一鸣惊人，因此让很多人对邓紫棋的“巨肺”实力留下深刻印象，在《中国新说唱》更是继续发光发热。
若你是邓紫棋粉丝之一，应该不难发现她在近几年的整个变化，无论是装扮或身材方面！这里要告诉你的就是，除了勤运动，加上在饮食吃对，我们也能在不饿肚子的情况下，健康享瘦呢！
邓紫棋在Youtube发布VLOG分享日常，公开分享她自己平时在家最爱的早餐组合，甚至还改编了一首歌词，在影片中边做早餐边搭配美声献唱，原来她保持匀称体态的秘密就这么简单！
早上先来杯豆浆咖啡：
早上来杯咖啡已经是邓紫棋每天必备，有别于多数人喝咖啡加牛奶做成拿铁，邓紫棋则偏好加入豆浆，觉得口味最合拍。咖啡中的绿原酸、咖啡因，有保护血管、促进燃脂等好处，豆浆则有植物性蛋白质、膳食纤维、丰富的多酚「异黄酮」，具备抗氧化、改善心血管健康等作用，日本医学博士石原藤树也推荐早上来杯豆浆咖啡，有稳定血糖的效果。
燕麦粥配鸡蛋、香蕉：
然后，邓紫棋会自己煮一碗热呼呼燕麦粥加蛋，再配上一根香蕉，速速就能上桌享用，平常如果在家自己做早餐，多半是最爱这样健康的搭配。
燕麦是相当营养的高纤食物，对于降低体内坏的胆固醇、维持血糖稳定非常有用，是邓紫棋早午餐的常客之一，过去她曾在自己前往工作路上时所吃的午餐菜单，里面头也有一碗燕麦粥，她认为很多人减肥不吃淀粉，但情绪却变得浮躁也容易生病，难以长久执行，因此她喜欢以升糖指数低、纤维质丰富的燕麦取代白米饭，且提醒要吃水煮燕麦、注意成分表，别把额外添加的糖份吃下肚，同时切记千万不能过量。
燕麦高纤：
煮好燕麦粥的同时，邓紫棋还会加一颗鸡蛋，补充蛋白质，早前她也曾跟粉丝聊过鸡蛋的优点，尤其蛋黄的营养价值非常高，有很多蛋白没有的营养，包含维生素A、D、E、B1、B2，有卵磷脂、叶黄素、玉米黄素等，不过她也强调食用上还是适量即可。
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