苏医师门诊日记｜你好‘大姨妈’！请多指教！
L小妹13岁，在妈妈带领下前来就诊。由于L小妹的月经初来乍到，看诊过程都由L妈代诉。
L妈：苏医师，我女儿12岁第一次来月经。这一年里来月经时间都不准，有时月经3个月都不来，或者一来就来不停。
我：最近一次来月经是什么时候呢？
L妈：3月份月经来了一次，但是来了两个礼拜才结束。现在已经两个月没有来月经了。
我：L小妹来月经有痛经，或者腰酸其他不适吗？
L小妹：没有痛经，也没有特别不舒服。就是比较想睡觉而已。
我：平时饮食如何？
L妈：她很挑食，只吃煎炸的食物，蔬菜只吃番薯叶，不吃番茄、萝卜，水果只吃芒果。
我：青春期是儿童阶段发展成成人阶段的时期。在这个时期体格、性征、内分泌、心理、及思想等都会发生巨大的改变。在青春期，肾-天癸-冲任-胞宫轴仍正在发育，功能尚未完全成熟，所以会出现月经紊乱的情况。初潮转为正常月经的周期一般在两年以内。由于正在发育的时期，营养均衡一定要做到位。
苏医师叮咛
1.父母给予良性沟通与支持 青春期女子身体、生理上的变化，比如乳房的发育，身高迅速增长，产生性好奇等，均属于正常的生理现象。父母应该给予鼓励，告诉女儿青春期生理、心理上的变化，必要时给予协助。此外，父母应该采取良性的沟通方式并且鼓励女儿自由提问，讨论基本卫生、性成熟和少女怀孕的问题。
2.饮食均衡 女性在青春期为发育时期，日常生活上适量的摄取米饭、面、麦片、新鲜蔬菜、水果、鱼、肉、菜、蛋、豆制品、奶制品、坚果等，以确保气血充足。
需要注意的是，由于青春期油脂及汗腺分泌旺盛，饮食上需要减少煎、炸、烧烤、油腻、辛辣之品。再来青春期荷尔蒙促使女孩的身材走向‘S字形’，加上女孩开始注重外表、身材，会在青春期减肥以保持瘦小的身材。若减肥不当伤及下丘脑-垂体-卵巢轴，后果不堪设想。临床上就常遇到青春期减肥而造成的闭经、月经量少或者不孕的患者。当然，也不能暴饮暴食，肥胖也会造成月经失调。
3.良好的生活作息 月经来潮后，女子肾中阴阳开始转化，加上生理和心理上的变化，会出现以前没有出现过的不适症状，比如疲乏、头痛、腰酸、失眠等，所以日常生活上保持早睡早起，三餐定时定量、保持私密部位的卫生，不抽烟，不喝酒。需要注意的是，‘大姨妈’到访后，姐妹们就要学会选择合适的内衣裤，选择合适的卫生棉，以及如何保持外阴的清洁卫生等。
食疗药膳【甜菜根玉竹乌鸡汤】
成分：
乌鸡 半只
甜菜根（去皮，切片）1个
玉竹 20g
红枣（去核）10枚
黑枣（去核）10枚
枸杞 20粒
姜片 3片
食用水 2L
准备方法：
1.将乌鸡去皮洗净，备用。
2.将药材清水过一遍，备用。
3.将甜菜根及所有材料放入锅内，加入2L清水。
4.开大火煮沸。
5.调成文火煨煮1个半小时。
6.适量盐调味。
功效：健脾补血、清热解毒
*可供3~4个人饮用。
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