《粉红10月 关爱女性乳腺健康》钟欣怡伴母抗癌10余年 如果真的遇到就不要忽视它！
台湾女星钟欣怡曾因拍摄广告走红，外型甜美、身材火辣的她，以“威宝妹”之名在演艺圈走跳，后续转型成功的她，也朝拍戏、主持活动发展。
日前她出席“ghd乳癌防治”公益活动，以病友家属、公益大使身份提醒所有女性都应该更关心自己的身体，每月定期检查，早期发现就能及早治疗。
钟欣怡妈妈在10年前发现罹患乳癌，虽一度痊愈，但不久前又复发，锺欣怡说：“我当时听到简直晴天霹雳，自责没有照顾好妈妈，眼泪停不下来，也不能睡，用一夜白发形容不夸张。”早前她也在例行健检中发现左边乳房有阴影，老公还偷哭，后来诊断是纤维囊肿，一家人才重展笑颜，日后对乳癌防治更不敢掉以轻心。
至于钟欣怡如何预防，平时又做了什么来让身心更健康，继续往下滑一起来看看！
Q：作为高风险的族群，平时会去做什么检查？
钟欣怡：
“其实我每一年都会去做乳房的超音波，像我已经不只是做超音波了，我是做到最深的，要自己自费的，好像是因为年龄还没到，但是他也知道你是高风险的。那现在医学非常的发达，这个高风险甚至是你的女儿（也可能会有影响），我曾经有看过一个报导是说，如果阿嬷是有乳癌的病史，其实是我的女儿要小心（隔代），所以现在有个技术是女儿只要抽一滴血，他马上会知道乳癌的，卵巢的，子宫的，所有女性需要被重视的癌症的东西，都可以被检测出来是不是高风险？是不是需要多注意？在饮食上是不是要少吃什麽？”
Q：妈妈有病史，那现在在家里饮食有没有特别注意什么地方？
钟欣怡：
“从我大概20几岁，我妈妈第一次知道乳癌这件事的时候，我们家的饮食就没有再吃过生冷的，因为其实在化疗跟抗癌的过程是不能吃生冷的，什么生菜沙拉（都不行），也不可能再吃生鱼片，然后所有的水果都不能去吃到皮，所以如果我妈妈再想吃莲雾，都要把皮削掉，所有的食物都是需要经过川烫的，都不能吃生冷的。后来十年过去一切都很正常，其实我妈妈也就不吃生鱼片了，直到这一次（复发）……
其实（平常）就是小心饮食，可是饮食我觉得就是要开心，老人家现在有时候可能也不能吃太甜，但你说真的完全不喝那一口饮料？其实喝一口OK，我觉得最重要的是，身体健康是最重要，还有心理的健康。
现在我们去医院的路上，它（乳癌）其实就是一个慢性病，从一开始当事者妈妈会觉得，‘唉又要去治疗了好累喔’，因为每一次去都是一整天的时间，人嘛长期待在一个密闭的空间医院，难免会心理压力大，也负面一点，所以（现在）每次我陪著她的时候，都说：‘走！我们要去玩了耶！’，像是我们要去医院打一个营养针的概念，你就是要一直保持乐观的态度陪着她。
陪伴者的角度是你在陪伴抗癌的人的时候，你要保持著乐观，你一定会有些过不去的情绪，你也要找到你自己的出口，那我自己的出口最好的就是我老公，我老公有空的时候我们就一起带着妈妈，然后我老公没空的时候，回去也会听她今天发生了什么事情。我妈妈现在最大的快乐就是看手机里面，我儿子我女儿，然后会告诉自己要健康，才能够有活力陪伴着他们。”
Q：如果检测发现自己也得乳癌？
钟欣怡：
“我其实很早、大概20几岁的时候，就有长那个应该叫纤维囊肿，我曾经有听过一个说法，如果你现在就是有纤维囊肿的，那如果你们家里是有病史的，最好就改快去拿掉，不要等到恶性的时候。
直到上一次，应该是两三年前我妈妈再次复发的时候，那时因心裡会自责，所以我晚上每一天都在哭，哭到真的是一夜白发，晚上都睡不着、好难受。那个时候我突然爆瘦了，我老公当时就带我去做检测，还是一样看到阴影，可能有一点大，我忘记那时候有几公分了。
我其实是一个做完检验后就会忘了的人，那个时候报告不会马上出来，要等到一周后或两周后，我记得那两周换成我老公很难过，当下就问医生说：‘我不能马上知道那个囊肿是良性的还是恶性的吗？我需要注意什么吗？你现在就告诉我答案嘛’，那两个礼拜其实我老公蛮坐立难安的，直到当天我们约了诊，要去听报告的时候，我老公都紧捏着我的手，他异常的紧张，反而当下我不紧张，觉得不管是好的坏的，就是面对它。
也可能是因为我从很年轻就陪伴着我妈，这一路走来我看着她的疼痛，她的悲伤， 她的努力，她的勇敢，我经历过这一段路，所以我知道那个感受是多么……真的是要浴火凤凰，所以如果真的遇到就是面对它，没有别的办法，然后不要忽视它。”
Q：刚刚有推荐说可以跟另一半一起做检测，那要怎么开口？
钟欣怡：
“真的很重要！因为女生在做自我检测的力道，跟淋巴的这个地方其实是常常摸不到的，其实男生手指的力道是摸得到的，这是真的！你可以教育他怎麽摸，那当然你可以带一点生活的情趣，他也算是帮你检查。
一个真的爱你的男人，他一定会非常重视你的健康，因为你们要走一辈子，你知道如果当你生病的时候，其实你的另一半也会很有压力，因为他不希望你生病，你生病之后所有的照顾孩子，所有的重责大任都在他身上，不只是你现在看到外在的（疲累），心理的压力也会，所以我们都不要去做那一个，会去让另一半有压力。
所以我们都会不停的检测，我们现在两个的病视感就会比较放大，我跟我老公都是那种很要求在工作上表现的人，所以妳就常常觉得‘喔……好累喔’、‘腰酸背痛’、‘没关係啦，忙完这一波再休息、忙完这一波我们再去走走’，（但其实）常常我们在讲忙完这一波，其实已经是半年后了，所以常常讲活在当下四个字，其实很难。
而且现在所有人都活在社群压力下，有些时候真正的放松就是把手机丢掉，什么都不要知道，好好的专注的看着你跟孩子，或者是妳的老公，或者是你想看到的事情，喝一杯咖啡都好，不要去想任何事情，人的放松真的就是是完全的松掉。”
Q：平常会做什么运动维持身材和健康？
前几年一直有运动习惯的锺欣怡，因电商事业忙碌没时间健身，与压力过大导致饮食管理“放松过头”，因此原本的姣好身材一不小心发了福。后来自觉不能再放纵自己的她，开始重拾健身习惯，并且更认真的看待运动这件事，“平时TRX、有氧都会做”她分享道。
钟欣怡：
“其实我会开始运动真的是因为健康，没有别的，就是觉得我要动起来，我要流汗，我不能再这样子无止尽的不健康，这样太不对了。还好我老公也愿意跟我一起，而且是我们一起持续到现在。
当你运动的时候，你会发现一件事情：当你有一种过不去的心境，或是比较负面的事情，觉得怎么这件事情一直卡住呢；或当我那时在照顾妈妈的时候；或是突如其来生活当中总是会有一些意外、一些你没有办法消化的事情时，运动了之后人真的比较正面，而且那个时候会很专注——你不要去想工作，只要想着把运动做好，然后就真的是流汗，流汗完之后身体也会反馈给你，你真的比较有精气神，也比较不会去喝手摇饮。”
Q：平常运动的频率？
钟欣怡：
“我教练会指导我一周两次，其余的时间就是我自己来，然后那两次每一次一个小时，我都几乎是呈现说不出话来的状态。我跟教练说：‘我要有运动完的存在感，这让我太过瘾了。’”
Q：对于饮食有什么改变？
“少吃一点甜的 然后吃对的东西”
钟欣怡：
“你运动之后就会知道你要吃对的蛋白质，因为你不能一直让你好的肌肉没有，然后一直留着肥的肉或松弛的肉，所以妳会开始知道，不要无止尽的乱吃一些油炸物，偶尔你还是会喝一点甜的，但我不再像过去每一天一杯，其实每一天一杯很可怕……那也是个压力，我现在就是比较好了，不再乱喝甜的，没有再被甜食吸引，我反而大量的补水流汗，然后看到自己的曲线变好，你会更有自信，然后会展现自己。
我四十岁了，发现心态也很重要，当身体的状态好、人的健康好了，自然会比较开心快乐，然后流汗使人快乐。
而运动完的当下，我都会吃蛋白质，或是吃超级食物，和现在大家都会吃的健康餐。我其实有了家庭之后的七八年来，自己做饭给我孩子的料理也都是超级食物，都是有有营养价值的。”
资料摘自womenshealthmag /整理：CW
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