睡不好＝肠道在崩溃？ 最新研究揭熬夜影响益生菌 癌症风险恐上升
熬夜对身体的伤害，可能比我们想像的更严重。医生黄郁纯指出，最新研究发出警示：长期睡眠不足不仅会影响肠道益生菌，还可能“削弱”这些有益菌的生存环境，甚至让大肠癌肿瘤生长速度加快。同时，也有研究显示，这种情况还可能降低化疗药物的治疗效果，并增加治疗后的副作用风险。
肠道菌也有“生理时钟” 熬夜恐加重癌症风险
医生黄郁纯在脸书专页指出，2026年4月在美国癌症研究协会（AACR）年会上发表的一项研究显示，肠道菌群本身具有“昼夜节律”（Circadian Rhythm）。
研究团队通过小鼠实验模拟长期睡眠不足的情况，发现睡眠被剥夺的小鼠，不仅肿瘤体积明显增大，癌症进展也更严重。
研究指出，肠道菌在人体内各有分工：白天帮助消化，夜间则负责修复肠道黏膜并调节免疫功能。一旦作息紊乱，肠道菌的节律被打乱，就会影响整体免疫系统。
肠道作为人体最大的免疫器官，当菌群失衡时，会抑制“丁酸盐产生菌（Butyrate-producing bacteria）”的活性。而丁酸盐不足，会使体内负责对抗癌细胞的T细胞进入“衰竭状态（Exhaustion）”，降低辨识并清除癌细胞的能力。
熬夜或影响化疗效果 增加副作用风险
医生黄郁纯进一步指出，更令人关注的是，睡眠不足可能影响化疗药物的反应率。
在相关动物研究中，睡眠被剥夺的小鼠对化疗的反应明显较差，同时参与抗肿瘤免疫的细胞数量也减少。
她表示，熬夜也可能导致治疗后的副作用加重。接受化疗的患者肠道菌群通常已经受到破坏，若再加上睡眠不足，会让肠道菌相更加不稳定。
正常情况下，健康的肠道菌群有助修复化疗造成的肠道黏膜损伤。但当睡眠不足时，肠道黏液层会变薄，使化疗药物在攻击肿瘤的同时，也更容易损伤正常肠道组织，进而引发腹泻、发炎等副作用。
医生建议：调整4个生活习惯
医生黄郁纯强调，肠道微生物其实具有可塑性，可以通过生活习惯改善。
她建议，若属于肠道息肉高风险人群、关注肠道健康者，或正在接受癌症治疗的患者，除了遵从医生治疗方案外，也应尽量做到：
——保持充足睡眠，建议晚上11点左右入睡
——每天睡足约8小时
——睡前1小时减少使用手机，避免蓝光干扰
——多摄取“长链碳水化合物”，如五谷类、番薯、燕麦、黑木耳等，有助益生菌生长
她强调，规律作息与饮食调整，有助肠道菌恢复正常运作，对整体免疫系统与健康都非常关键。
资料载自网络
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