眼睛锻炼 7大招告别无神

2019-04-01

你、我、他经常会做手臂运动，腿部运动，腹肌锻炼，甚至是背部的运动，但是你可曾想过，眼睛也是可以锻炼？
其实一些简单的眼部运动，对提升眼部健康也是有很大作用的，有些眼部运动能提高视力，有些则能帮助减少眼部疲劳，甚至有些能矫正弱视或者呢。以下7个简单的锻炼眼睛的肌肉，在家也能随时随地舒舒服服地进行。

1.适当闭上眼睛
不仅仅是单纯的闭上眼睛就足够了，不要以为每晚都拥有足够的睡眠质量，眼部健康就能得到提高。这一练习，需要藉助你的两根手指：

1.闭上眼睛。
2.放两根手指在眼皮上。
3.轻轻按压两秒，然后放松（注意不要压太大力）。
4.重复以上动作5-10次。
5.结束后，睁开眼睛，适应光度。

2.转动眼珠
在觉得心烦的时候，转动眼珠就是大部分人会做的事，但是，如果转动眼珠这个动作正确到位的话，对视力也是有帮助的。

1.顺时针方向慢慢转动眼珠。
2.重复5-10次。
3.再逆时针方向慢慢转动眼珠。
4.重复5-10次。

3.斜视
每一个人都会有需要左右环视的时候，但是，大多数都是通过转动整个头部而不是只通过转动眼球来达到环视目的，所以，眼睛需仍然需要通过这一练习来巩固眼部健康。

1.静坐或站着别动
2.移动眼珠，尽可能地往右边看（但是注意不要让眼睛太有压力）。
3.转到右边后，不动，往右看5-10秒。
4.接下来轮到往左看。
5.停止5-10秒。
6.最后恢复平常，向前注视1-2秒。
7.重复此练习10次。

4.作斗鸡眼状
弄斗鸡眼可能会使眼睛有点不舒服，而且这个一般都是做来逗人笑的。但是，当你在做斗鸡眼逗别人笑的同时，你也在提升你的视力呢！

1.首先准备一件修长的物品，比如一支笔。
2.把东西拿到脸前面，距离为手臂之长。
3.慢慢把东西向鼻子靠近，与此同时，眼睛要一直注视着物品。
4.物品碰到鼻子后，又慢慢的平行移开，回到之前距离的位置。
5.重复5-10次。

5.瞪大眼装惊喜
你知道吗？当人们被某些东西震惊到或遇到惊喜时，眼睛会变得炯炯有神。事实证明，常做惊喜惊讶的样子，对眼部健康也是有好处的。

1.尝试望向更远处的话，眯着眼睛看。
2.保持眯眼状态5秒。
3.然后把眼睛睁到尽可能大。
4.睁大状态保持5秒。
5.重复10次。

6.利用手把眼睛捂热
要是你觉得眼睛在很疲劳很累的时候，又不得不一直持续在望东西，无论是人还是电脑，都感觉很心烦的话，你会很需要这一步练习：

1.互搓手掌，使手掌变暖。
2.眼睛闭着，把手掌（轻轻地）捂上双眼。
3.捂住5秒。
4.重复5次。

7.闭上眼睛
若是因为工作需要而需盯着荧幕8个小时，或者是没有足够的睡眠，又或是用眼过度，最能改善眼部健康的“锻炼”就是闭眼几分钟。即使你没能去睡觉，仅仅只是放松眼睛这一举动就能改善眼部的所有疲劳了。

1.关掉荧幕，远离光亮的地方。
2.靠着椅背，或者拿个小枕头放在脖子上靠着。
3.闭上眼睛。
4.闭眼5-10分钟。
5.一天重复做2次即可。

图片/资料来源载自网络

极品

高兴

喜欢

一般

无聊