每天一把坚果 减少中年发福
于芝加哥举行的美国心脏协会(American Heart Association)会议上发表的两项独立研究结果进一步证明，每天吃一把坚果可以防止中年发福。
根据具体研究的内容，每天只要吃一盎司坚果(一盎司大约是24颗杏仁，18颗腰果，12颗榛子，8颗巴西坚果，12颗夏威夷果，35颗花生，15颗半或14颗半核桃)，或者是两汤匙花生酱，取代不健康的薯片，就可以减少男人和女人每四年变胖或变胖的风险。
所以，要避免自己成为中年发福的那群人，记得每天吃一把坚果咯！
资料/图片：网络
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