巴西3姐妹年龄加起来316岁 健康长寿3大关键 吃得天然、常活动、重亲情
近日巴西有3位亲姐妹因为长寿合计年龄高达316岁，而获得健力士世界纪录认证，并成为科学界「长寿基因计划」的研究焦点。医生指出，其实长寿不只是与基因有关，有3大方法也有助长命百岁之余可以拥有健康生活。
长寿秘诀｜巴西长寿3姐妹合计316岁 不只靠基因
功能医学科专科欧瀚文医生在其Facebook专页上分享指，该3名姐妹分别为109岁、104岁和103岁，她们的长寿现象吸引了科学家与「长寿基因计划」上门研究，希望解开人类的长寿密码。他强调，长寿医学的核心目标，已从单纯追求活得久，转向强调「活得健康、活得好」。换句话说，重点不只是延长生命的长度，更在于延长健康的品质与长度。
长寿秘诀｜3大领域发展打破基因限制
欧医生表示，这三位人瑞的案例之所以备受关注，在于她们为健康老化提供了难得的研究素材。圣保罗大学的「长寿基因计划」正试图解析她们的基因组，寻找可能具有保护作用的遗传变异。然而，长寿医学强调，老化是多重机制交互作用的结果。现时的健康长寿医学正向3大领域发展以打破基因限制：
抗老科学(Geroscience)：改变细胞分子层面衰老机制，关闭促进衰老的基因。
老化诊断学(Gerodiagnostics)：透过生物标记精准评估大脑、血管与器官的实际生理年龄。
精准老年医学(Precision Geromedicine)：按个人体质度身订造抗衰老策略。
长寿秘诀｜3招长命百岁健康关键
而三位人瑞的日常习惯，恰好呼应了科学验证的健康原则：
天然原型饮食：她们强调「所有东西都是新鲜的」，童年时无冰箱，吃的是钓回来的鱼与自种蔬菜。这符合提倡的「抗发炎饮食」，远离高度加工食品，从肠道健康开始，为抗老化奠定基础。
维持动态生活：无论是担任护理师、从事手工艺，她们始终保持活动与目标。规律的日常活动能维持大脑认知、肌肉力量与代谢功能。
强大的家庭与社会支持：三姊妹彼此就近照应，紧密的情感连结有助于调节压力荷尔蒙，对大脑与心血管健康有显著的保护作用。
欧医生指出，或许无法选择自己的基因，但透过对表观遗传的理解，并采纳这些实证支持的生活习惯，如选择原型食物、保持规律活动、建立有意义的社会连结。我们有能力改善自己的健康轨迹。这正是长寿医学的核心精神，不仅延长生命，更延长健康的生命。
资料载自am730、网络图片
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