压力大脸变圆？ 不是吃太多 是身体在报警
现代人生活节奏快、工作压力大，近期国外社交媒体热议“皮质醇脸”（Cortisol Face）现象，不少网友反映，长期压力大容易出现脸部浮肿、双下巴等变化。初日诊所内科暨减重专科医生陈威龙提醒，长期处于高压状态，会使压力荷尔蒙“皮质醇”升高，这不仅可能导致脂肪堆积，还会启动皮肤的“自噬作用”，使细胞开始分解并“消耗”现有胶原蛋白，进而造成脸部结构支撑力下降，看起来更加臃肿、浮肿。
陈威龙医生在脸书专页“陈威龙医生－减重控糖 生活笔记”指出，在医学上，皮质醇过高引起的脸部变化更准确称为“月亮脸”（Moon Face）。这种情况过去常见于库欣氏症候群患者或长期使用类固醇药物的人群，由于皮质醇异常升高，脂肪容易堆积在脸部两侧及后颈部，甚至形成俗称的“水牛肩”。虽然一般人的压力程度未必达到疾病水平，但长期高压仍可能对外貌造成明显影响。
针对“为什么胶原蛋白减少反而脸变圆”的疑问，医生解释，胶原蛋白就像脸部的“支撑结构”，负责维持皮肤紧致。当长期高压触发自噬作用后，这层支撑结构被逐渐破坏，皮肤失去支撑力，脸部肌肉与组织在地心引力作用下向下、向外松垂。这种“结构性塌陷”若再加上压力造成的水分滞留，就会让下颚线变模糊，视觉上显得脸部变大，而这种变化往往单靠保养品难以改善。
除了外貌变化，皮质醇也会影响脂肪分布，被形容为“脂肪搬运工”。医生进一步说明，皮质醇会抑制整体代谢，并重新分配脂肪，把四肢脂肪转移至躯干堆积，因此不少人在压力大时，会出现手脚看起来没变粗，但腹部却明显变大的“中心性肥胖”情况。这也说明外貌变化，其实反映的是身体内部的压力状态。
面对这些变化，医生提醒，很多人在发现脸变圆或腹部突出后，会急于透过医美、极端节食或注射减重针来改善，但治标不如治本，关键在于调整生活习惯。建议保持充足睡眠，避免皮质醇在夜间持续升高，同时减少高糖饮食，以免“糖化反应”加速皮肤老化与松垮。
最后医生呼吁，规律运动是调节压力荷尔蒙的有效方式，即使只是饭后散步，也有助于稳定血糖与改善身体状态。虽然生活压力难以避免，但透过良好作息与饮食调整，学习与压力共处，才能从根本改善“皮质醇脸”与压力肥问题，恢复健康体态与外貌。
资料载自网络
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