全红婵发育期发福险退役 减肥难上加难 体重焦虑全公开！
近日，中国跳水名将全红婵在接受中国《人物》杂志专访时，首次公开回应体重问题。她坦言，自巴黎奥运会结束后迎来第一次生理期，体重明显上升，就算每日只吃一餐，也难以减下去。每次站上体重秤，她都感到恐惧，直呼：「减肥减得要噶了（死了）」。
14岁一战成名，却因发育期想过退役
全红婵14岁首次参加女子单人10米跳台决赛，就以466.2高分夺冠，创下历史最高分，成为中国奥运史上最年轻的「奥运三金」得主。然而，随着青春发育期到来，她面临「发福」、「状态下滑」的压力。队内、外界的舆论让她感到窒息。在发育期内，她身高增加了7cm，体重增6公斤。目前官方资料显示，她身高约160cm，体重48公斤，而队友陈芋汐则维持在165cm、42公斤左右。
全红婵曾尝试节食，但稍微喝口水体重就升，她坦言：「无法接受变胖后的自己，却又无能为力。」甚至一度萌生退役念头。不过经过心理挣扎，她仍坚定表示：「还是想要再坚持一下」。
发育期对运动员意味着什么？
所谓「发育期」，就是青春期。女生通常在8至13岁开始，男生稍晚。此阶段女生乳房发育、迎来第一次月经，男生则变声、长体毛。对于运动员来说，这段时期尤其挑战大：骨骼与肌肉重量增加，会影响跳水、体操等需要灵活性与低重心的项目。此外，生理期前后水肿可能让体重短期增加0.5至2公斤。对严格控体重的运动员而言，这是一大生理挑战。
其实，发育期并不适合减肥。平时减肥时常遇到体重停滞或反弹，可能是以下NG行为惹的祸：
节食减肥
只吃一餐或过午不食，最初减掉的多是水分而非脂肪，恢复正常饮食就易反弹，减肥效果有限。
不吃碳水
碳水是身体主要能量来源，长期缺碳水会分解肌肉供能，代谢下降，甚至引发血糖过低、焦虑、易怒等问题。
过度焦虑
体重波动焦虑会促使身体分泌皮质醇，易在腹部堆脂。全红婵减肥难，也可能源于心理压力。
经常熬夜
睡眠不足抑制瘦素、提升饥饿素，使人想吃高糖高油食物，同时破坏修复与燃脂过程。
水果当正餐
长期只吃水果缺乏蛋白质与优质脂肪，会导致肌肉流失、荷尔蒙失调，同时血糖易飙升，引发暴饮暴食。
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