[保健] 马上戒烟 vs 慢慢戒烟，哪个方法更有效？
身边是不是有吸烟的朋友？而他们都说：戒烟要慢慢来。
对于戒烟，身边吸烟的那一位一定会告诉你：要一下子戒是不可能的，所以慢慢戒；也有的人觉得快速戒烟，直接断掉才最有效。
而根据英国牛津大学的某项研究显示，慢慢戒烟对于吸烟者的毅力挑战性非常大，很容易坚持不住，戒烟成功的几率非常低，最有效的戒烟方法确实是一次性戒掉。
戒烟不是一件容易的事情，但是为了身体健康着想，建议大家最好是在烟严重损害身体之前就一次性把烟戒掉。坚持就是胜利!相信你只有有心，是有机会戒掉烟的。
戒烟后 肺功能可以被修复
吸烟，大家都知道，烟当中含有多种有毒化学物质，可直接破坏肺部细胞，引起DNA突变，导致细胞癌变，诱发癌症。这是被验证无数次的事实，但有很多人认为，吸烟导致的肺部细胞癌变是永久性的，就算戒了烟，也无法修复。
英国有研究发现，只要及时戒烟，肺部因吸烟引起的癌变细胞是有可能修复的。
研究从吸烟者呼吸道中提取的细胞发现，虽然绝大部分细胞确实因为烟草都发生了基因突变，但是还会有一小部分的细胞不会受到影响，只要患者及时戒烟，这些没有受损的细胞就会开始生长繁殖，并取代那些已经受损的细胞。
通过跟踪调查发现，戒烟者的肺部细胞最多有40%看上去和从未吸烟的人一样。
因此，戒烟对肺部功能改善是非常有效的，同时还能减少对肺部细胞的进一步伤害。不仅如此，戒烟后，身体其它一些部位也会往好的地方发展。
戒烟后 身体出现的变化
1．心脏更健康
吸烟者发生心肌梗死的几率要比常人高很大，尤其是女性，得心脏病的几率可额外增加25%。而戒烟后的20分钟，心跳和血压，能够恢复到正常的状态；戒烟1年，心脏病患病几率可明显下降至一半。
2．大脑更健康
吸烟的人当中，有20%~30%人的大脑中控制情绪和欲望的区域会因尼古丁等物质受到影响，而且还会造成学习和记忆能力下降。而戒烟后，脑子会更加清晰，思维也会更加敏捷，记忆力也会有所提升。
3．口气更清新
长时间吸烟的人，基于物质残留于口腔内，导致牙齿发黄、嘴里也有烟味。而戒烟后，虽然不能使牙齿变白，但是也不会继续变黄变黑，口气会非常清新。
4．皮肤代谢好
烟当中的一氧化碳、尼古丁、甲醛等有害物质，不仅会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤代谢恢复正常，皮肤自然也会更有弹性、更白皙。
此外，很多人在戒烟后会出现体重增加的情况，究其原因是尼古丁有抑制食欲的作用，而戒烟后，食欲就会明显提升，这时如果经常吃一些高热量的食物，体重自然就会上升，尤其是一些人在戒烟期间会经常吃糖果、坚果等零食，吃多了，也会导致体重上升。
希望你身边那一位—成功戒烟啦！
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