【保健】踩雷啦！让你变成大胃王的坏习惯

2021-11-08

瘦身男女看过来！你是否正在减肥中却老是觉得很饿、胃口大开，其实很可能就是因为你犯了变成大胃王的坏习惯！以下就点出4个让你食欲超旺盛的坏习惯，其中一个是你惯犯的错：睡眠不足、爱吃甜食…都是让减肥失败的大地雷！

坏习惯1：三餐时间不固定

经常以工作忙碌为理由，忘记用餐或是为了要减肥中间就故意跳过一餐不吃？但这可都是营养师眼中让你变成大胃王的坏习惯！因为这样的吃法，很容易让你在吃下一餐的时候报复性进食，吃下更多的东西，也会容易摄取过多的高热量食物，反而对减肥不利！

坏习惯2：睡眠不足

现代人总是为自己找很多理由，例如要报复性熬夜！睡眠不足不只会让你整天精神不振，更会让你的减肥计划困难度加倍！因为其实在睡觉的时候人体会分泌瘦体素，能够帮助抑制食欲，如果睡眠不足就会降低瘦体素的分泌，还会让增进食慾的皮质醇分泌量增加，所以有时候前一天睡不饱，隔天起床总是感觉特别饿，就是因为这个缘故！

坏习惯3：爱吃甜食

爱吃糖是人的身体本能，吃完甜食后总觉得心情都变好了，可是你知道吗？不过甜食中含有很多的糖分，升糖指数很高，会让血糖升高很快，下降的也很快，血糖升高就会造成脂肪容易堆积，血糖下降的时候更容易饿，自然就越吃越多，越来越胖了！

坏习惯4：水喝太少

其实人体有时候会有‘假性饥饿’的状况，就是身体有时候会难以区分到底是渴了、饿了还是纯粹嘴馋，所以有时候当你一感到好像有饥饿感了，就会赶快去吃东西，但也许你只是缺水口渴，所以建议大家在突然饿了的时候先喝一杯水，也许就能够改善饥饿感，而不必要胡乱吃进那么多东西！

资料摘自网络

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