【保健】营养师提醒 6种人喝咖啡谨记需适量

咖啡的提神效果，除了成为许多人一早起来的精神泉源，喝咖啡更对身体有许多帮助，包括帮助代谢、燃烧脂肪、抗氧化等，虽然咖啡好处多，来自台湾的营养师高敏敏却提醒不少咖啡爱好者，每人每日咖啡因摄取量，应该少于300mg到400mg，大约等于1杯大杯美式或拿铁的含量，虽然每杯咖啡浓度不一，不过2大杯美式即会超过300mg咖啡因，她也提醒有6种人饮用咖啡必须特别小心，绝对要减量、适量。

如果咖啡因摄取过量，会让人出现许多副作用，营养师高敏敏指出包括焦虑焦躁、越喝越累、失眠、心悸、心脏狂跳、头痛、胃痛、频尿、腹泻等症状都会发生，若不小心摄取过量，透过多喝水可以帮助代谢，避免身体造成伤害。

以下6种人喝咖啡要注意啦！

一.有心血管疾病人士
咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会导致血管收缩。

二.心律不整的人
过量摄取咖啡因，会导致神经系统过度兴奋引起心悸。

三.饱受肠胃疾病所苦者
由于咖啡因会刺激胃酸分泌，若在空腹状态下饮用，易刺激肠胃分泌过多胃酸，严重可能导致胃食道逆流。

四.骨质疏松人士
咖啡因具利尿作用，容易导致体内形成骨骼的重要成分，钙、镁等物质流失。

五.孕妇和孩童
咖啡因恐会影响孩童生长发育，不建议他们过量摄取。

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六.长期失眠者
咖啡因会影响大脑中的腺苷受体，以及刺激肾上腺分泌，导致焦虑、紧张情绪，已经觉得压力过大或出现焦虑情形的人，可能因为摄取咖啡因，让情况变得更严重。

资料摘自网络/照片：shutterstock

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