【保健】眼球运动太激烈 小心视网膜脱离
“护眼操”流传多年，例如快速转动眼球、按摩眼晴等方法，但原来没有科学证据显示护眼操能提升视力或治疗眼疾，如眼球运动太激烈，反而有机会伤害眼球。
最常流传的护眼操包括让眼球上下左右转动、远近调节或按摩眼晴，但原来2005年眼科权威期刊《小儿眼科斜视杂志》已有一篇研究显示，眼球运动只能稍稍改善“立体感缺乏”和“会聚不足”两项问题，但近视、眼睛肌肉调节障碍、弱视皆无效果，近视成因是眼球过长，令远方景物的焦点落在视网膜前面，护眼操无法改变眼轴，因此无法改善近视。
4大护眼陷阱
1.转动眼球
高近视或有视网膜剥离风险的人尤其要注意，近视度数高于600度的人视网膜较为薄弱，当眼球转动后急停，会因惯性而产生拉扯的力量，重则导致视网膜剥离，轻则亦会令眼睛酸痛、视力模糊，故不适宜快速转动眼球。
2.按摩眼睛
小心太用力按摩眼球，令视网膜受伤、晶状体受损。
3.远近调节
有指眼睛盯着来回移动的手指对焦，改善近视或老花眼，但其实此举无法令晶状体回复弹性，因此不能改善视力。
4.明暗调节
另有流传直视光亮处后掩住眼晴，再重复交替，可改善夜视能力，夜视能力是由视网膜杆状细胞多少决定，光线反而有机会令眼睛受伤，诱发青光眼。
日常护眼方法
⭐闭上眼睛，让眼睛肌肉放松。
⭐热敷眼睛，促进眼睛血液流动，增加向液氧气含量，舒缓睫状肌疲劳。
⭐使用电子产品二十分钟至三十分钟就应让双眼休息三十秒左右，远眺6公尺以上的景物。
⭐多进行户外运动，因阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量，抑制眼轴伸长，但记得配戴太阳眼镜或蓝光眼镜，令眼睛免受紫外线伤害。
整理：CW
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