【保健】李靓蕾3招维持少女身材 公开自制罗宋汤食谱
日跑45分钟、“这运动”缓解腰痛比按摩有效！自制“罗宋汤”营养暖胃食谱公开！
早前的‘蕾神’之槌事件让大家对主角李靓蕾备受关注，前段时间李靓蕾在社群上发布跟林志玲合影的照片，让所有人大为震惊，这是生过三个孩子的身材吗？！那个腰线条还有超美的直角肩，都是大多数女生梦寐以求的。
其实李靓蕾以前就特别喜欢运动后肾上腺素飙升的感觉，基本上每天都会运动，生产后也依旧维持他的运动习惯，也难怪在产后还能维持少女身材！
有关注李靓蕾就会发现他私底下很常分享他做瑜伽的照片，尤其特别爱做空中瑜伽。她表示：“可以深度延展骨盆，修正脊椎侧弯的硬布空中瑜珈。 很适合产后妈咪、腰酸背痛的人”空中瑜伽看似是静态的运动，但其实为了维持稳定，需要动用到的核心肌群可是少不了，练久了除了可以改善身体的柔软度，消耗的卡路里也和慢跑几乎一样多，另外还能消掉女生最讨厌的水肿问题，是不是一举好多得呀!
私底下李靓蕾也很喜欢跟孩子一起做飞行瑜伽，可以增进亲子感情，长期做家务带孩子引起的腰痛也能改善，就连紧绷的心情也能舒缓很多，因为空中瑜伽注重全身的协调，要稳定平衡势必得先让呼吸平稳，将精力专注在挂布上的练习自然就可以忘却烦恼。
李靓蕾生完孩子都是亲自喂孩子喝母乳，李靓蕾表示：“勤喂母乳就可以自然消耗500大卡。”为了不让养分流失，亲喂母乳期间他也会特别管理自己的饮食，营养摄取都要充足，除了可以让母乳维持在营养的状态，自己也不会流失养分，李靓蕾建议大家如要要开始实施体态管理的话可以等母乳喂完之后，再运用清淡饮食来让身材越来越仙。
李靓蕾也会在社群上晒出他的好手艺，粉丝看到他的料理照片都不禁表示难怪他的身材会好，正是因为他的晚餐中材料只以蔬食为主，一点肉的影子都没看到，调味也几乎都是保留食物的鲜甜味，热量自然很低。虽然很佩服李靓蕾的饮食方式，但是大家可不能完全效仿呦！最主要是要依照自己体质来做调整，营养均衡最重要啦！
李靓蕾最常被问到的“罗宋汤”，她也很乐于分享食谱：
材料：
番茄6粒，马铃薯2粒，洋葱 1粒, 胡萝卜 1粒，牛肋条2斤，纯淨水约1800ml, 橄榄油 少许，玉米 1条，番茄酱（依个人喜好决定是否加入：约110ml)，花椰菜（少许）。
做法：
- 番茄洗淨用刀子划十字，滚水煮10分钟，冲冷水，剥皮切丁
- 洋葱洗淨削皮切丁，胡萝卜/马铃薯切块（切大块一点才不会融化在汤裡）
- 放入橄榄油＋洋葱/胡萝卜炒香
- 牛肋条切块，用大火川烫五分钟捞起去血水
- 煮汤锅放入约1800ml纯淨水，放入牛肋条＋洋葱＋胡萝卜＋番茄大火煮10分钟，转小火熬煮30分钟
- 加入马铃薯（也可依个人喜好加入花椰菜+玉米+番茄酱等其他配料）转中火10分钟，转小火熬煮15分钟，确认牛肋条煮烂后关火
以前李靓蕾每天都会慢跑45分钟，喜欢练瑜伽，跳伞。但是在经历三次怀孕、生产、喂母乳的过程，他的身体产生了极大的变化，过程中断断续续尝试重新养成持续运动的习惯，但他都没有持之以恆。直到生完第三胎后才重新找回对运动的热忱，想维持好身材靠的不是体能，是坚强的意志力，他告诉大家要做就要做最好的自己！
最后李靓蕾也鼓励所有女孩，不管你是否进入妈妈这个阶段，都别忘了更爱自己，也别忘了曾经的坚持！
整理：CW
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