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【保健】日本失智症权威亲授 防止大脑老化的刷牙技巧

【保健】日本失智症权威亲授 防止大脑老化的刷牙技巧

延长大脑寿命的关键,竟然就在“牙齿 ”上?诊治超过二十万名失智患者的脑神经内科、失智症专科医生长谷川嘉哉,在看诊过程中发现,正确的牙齿护理习惯真的会让大脑变得有活力,简单来说就是:病患在失智症门诊中接受牙齿护理后,症状便减缓、改善了,也就是说,打造“不癡呆”大脑的关键,即是“牙齿”。

那么,为什么牙齿的护理会对大脑带来如此正面的影响呢?他提出几个防止大脑老化的刷牙技巧,跟着做做看吧。

关于原因为何,各位只要看了下一页中的奇怪图片,就可以理解了。

这是“霍尔蒙克斯图”,医学系学生在生理学课堂上一定会看过这张图。这是脑神经外科医生潘菲尔德(Wilder Penfield)所绘,呈现出大脑中有着掌管动作的“运动区”与掌管感觉的“感觉区”。我们可以看到在各个区域的外围上,绘有变形的手、脚、脸等等,这是用来表示大脑各区是与身体的哪个部位紧密连结在一起。

在我的前一本畅销著作《刺激大拇指,让脑变年轻》中有提到,表面积只占身体不到十分之一的手指,却占了大脑中运动区与感觉区的各三分之一。

事实上,包含牙齿、舌头与嘴唇的“嘴巴”,也可以说是同样的道理。

表面积跟手指一样不到十分之一的嘴巴,在脑中分别在运动区与感觉区占据三分之一。如果连与嘴巴相连的颜面都包含进去,甚至占据了将近一半。

换句话说,若借由做牙齿护理等来刺激嘴巴,就会对大脑的大范围造成影响。

不过,为什么嘴巴占据了脑中如此广阔的范围呢?

那是因为,生命起于嘴巴,终于牙齿。

打从我们呱呱坠地开始,第一件做的事情便是喝奶,也就是摄取营养。此时,营养的摄取口便是“嘴巴”。刚出生的我们,拚命地运用舌头、嘴巴、脸部的肌肉来摄取营养。才刚诞生且尚未发达的大脑为了生存,需以摄取必要的营养为优先,因此会拚命地扩张嘴巴周围的运动领域。

同时,为了处理从摄取营养中接收到的味觉、嗅觉、触觉等丰富的资讯,也猛烈地扩展了感觉领域中的嘴巴范围。

我们从出生开始便透过嘴巴来摄取营养,且一直持续到死亡为止。

也就是说,由于嘴巴是我们为了生存绝对不可或缺的东西,在脑中的领域才会如此广阔。

极端一点来讲,即便没有手、没有脚,还是有活下去的可能。但是,倘若失去牙齿,无法使用嘴巴摄取营养的话,便难以生存。从不能再使用牙齿的瞬间,生命就开始迈向终结。为了维持生命,比任何器官都还要与大脑紧密结合的,便是嘴巴。

正因为如此,透过牙齿护理使口腔受到刺激的失智症患者们,才会因为整个脑部都被刺激,而渐渐回复活力。

所以延长大脑寿命的关键,就在牙齿上!

来做看看吧!大脑寿命检查清单

你应该开始很在意自己的牙齿护理方式有没有问题,对吧?

接下来,为了确认你是否有确实地进行牙齿护理,我准备了一份检查清单。只要有一项打勾,你的脑部寿命就有可能正开始缩短。

大脑寿命检查清单

✳️三十五岁以上

✳️早上起床的时候,觉得口中黏黏的

✳️有口臭

✳️每次刷牙的时间在三分钟以下

✳️刷牙的时候,不使用牙间刷跟牙线

✳️刷牙有时会出血

✳️有拔掉后没补的牙齿,或放任不治疗的牙齿

✳️一年以上没有去看牙医

结果如何呢?

我想应该有不少人打勾了不只一项,而是好几项。但是,请不要担心。只要掌握重点,实践本书所写的正确技巧来保护牙齿,便能防止大脑老化,使大脑重返年轻。甚至,还有可能预防各种疾病。

明明每天都有刷牙,为何却依然罹患牙周病?

一天刷牙两次,刷牙可以说已经是你的习惯了吧。

从小时候开始,“早上与人见面之前”与“就寝前”各刷一次已成了理所当然,只要时间一到,不知不觉就会站在洗手台前⋯⋯就像这种感觉吧。

然而,应该也有不少人对刷牙过于没自觉,连刷牙原本的目的是“刷掉牙齿的汙垢”都不在意,自动自发地用一直以来的方式刷牙。

这样一来,牙刷常刷到的地方与刷不到的地方几乎就固定下来了。牙菌斑残留在牙刷没刷到的地方,不久后形成牙结石,蛀牙菌与牙周病菌也逐渐累积。

“讲到刷牙,我一天都刷两次,为什么还会得牙周病?”

有这种感觉的人,大多都像这样没有自觉要去除牙齿上的汙垢,只是机械式地动手刷牙,因此没能去除牙菌斑。

要想预防大脑老化,刷牙时养成有自觉去除牙菌斑的习惯,比什么都重要。

使用惯用手与非惯用手,一边刷牙,同时训练大脑。

那么,该怎么做才能确实去除牙菌斑呢?

就我来说,我在刷牙时,会加上一个小技巧。

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那就是,用左右手来刷牙。

首先,用惯用手刷全部的牙齿。

接着,再换成另一只手握牙刷,刷全部的牙齿。

透过变换持牙刷的手,牙刷所刷到的角度也会有所不同,因此相较于只用单手刷牙,漏刷的地方比较少。

我为什么会开始这么做,起因是在来我门诊就诊的脑血管障碍后遗症患者中,有一些是有着运动障碍的人。由于半身麻痹,他们无法顺利地刷牙。倘若这样的状态持续下去,口腔内细菌会变得很容易增加,甚至有可能提早引发失智症。

不过,只要平常就有训练双手刷牙,万一有一天自己的惯用手麻痹了, 用另一只手刷牙也没有问题。

而且,使用惯用手与非惯用手能为大脑带来适量的负荷,也就是可以训练大脑。

彻底去除汙垢的同时,也做大脑训练。简直就是停止大脑老化并重返年轻的最理想方法。

小题:养成“倾斜四十五度角刷牙”的习惯,更容易刷到容易蛀牙的地方

进行双手刷牙时,我还希望你留意一点——“牙刷碰触的角度”。

我们小时候所学的刷牙方式应该是“对着牙齿那一面,牙刷垂直地刷”对吧?

然而,这是预防蛀牙的刷牙方法。想要减少潜藏在牙齿根部牙周囊袋中的牙周病菌,必须采取相对应的刷牙方法。

那就是倾斜四十五度刷。

做法很简单。将牙刷的毛刷端朝向牙齿与牙龈的交界,注意用倾斜四十五度刷牙。光只是如此,就可以大幅减少牙周病菌。

也有牙医说“如果牙刷没有斜四十五度刷,就刷不到容易蛀牙与得牙周病的地方”。

因此,请留意养成“牙刷碰触牙齿时斜四十五度 ”的习惯。

资料摘自:《35 岁开始,牙齿决定你的后半生》/ 整理:CW

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