【保健】吴君如从67瘦到45kg 珍藏法宝是郑秀文减肥蔬菜汤
很许多女士们一样，瘦身永远是毕生功课，因此提起娱乐界瘦身达人，香港艺人吴君如绝对算是半个专家。她曾经试过不同的减肥方法，更成功在怀孕后也瘦回45公斤，也一直维持不复胖。究竟，她是用了什么方法？
吴君如笑称，自己所采用的是‘地狱式减肥法’，也夸奖自己没有靠抽脂、整容，来达到瘦身目的，而是靠著决心和毅力终于战胜肥胖；就算怀孕时胖了，也能瘦回来，而且身材还更紧实了。虽然过程很辛劳，却能够换来修长的身材，一切都很值得。吴君如也大方把当初减肥的过程，写成一本《吴君如减肥血泪史》，书中就提到几个方法，很值得参考。
瘦身分成三阶段
第一个月：吴君如说，她翻阅相关书籍并向营养师求助，之后就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的减肥理论，饭跟肉不在同一餐进食，每餐只吃一种密制食物，配以大量蔬菜，并戒掉甜品，肚子饿就吃水果，约一个月已瘦了6公斤。
第二个月： 只吃素，饿了就吃水果。但相对于第一个月，她只减了2公斤。
第三个月： 采用分食法，什么都吃，就是少量多餐。光是这个饮食的改变，不仅让她又多减了4公斤，也改善了便秘问题，肤况变更好了。现在的吴君如，依旧维持分食法的进食习惯。
分食法，这样吃
试过很多方法，最后吴君如采用分食法，没有忍饥受饿、营养也不流失，却真正让她脱离了肥妞行列。
分食法：天天吃足三餐，份量及烹调方式不限，每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能再进食。否则，在身体还没消化食物前，又吃进任何食物，都很容易变脂肪，也会加重消化系统的负担。
另外，分食法还有二个重点，早餐最好吃水果，饭与肉不要同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。最后，就是要搭配高纤食品与水，让体内废物能自然代谢，身体才能更健康、体重也会减轻。
必须一提的是，吴君如还有一份珍藏的瘦身菜汤！原来那就是歌手郑秀文12年前亲手撰写的，现在也一直沿用至今。最重要的是做法超简单，只要把番茄4-6个、高丽菜1个、西芹半个、洋葱6颗、青椒2个，这些材料用水滚煮，煮到食材到软了，就可以食用了。郑秀文也建议可以多加一些番茄，让味道变浓，另外只要加少许盐及咖喱粉作调味，喜欢辣味还可加入辣椒。
不让身材也变老 切记勤做运动
吴君如曾在节目中说过，身材非常重要！因为脸现在已经慢慢老去了，她不想再让自己的身材失去控制，她希望自己是有线条的。吴君如更提到，她之前是有马甲线的，马甲线是需要坚持练才有的，而且练马甲线的时候，不能吃面条，吃面条很容易把马甲线吃没了。
平常，为了想锻炼大腿、臀部、手臂等等的线条，吴君如就会尝试做瑜珈、游泳，果真有效！她说：“有段时间闲来没事做就去健身房，但孤单一人健身，实在有点闷，于是我就开始约陈导（老公陈可辛）一起骑骑脚踏车或去登山。总之，我保持着运动习惯，才能维持得来不易的身材。”
只能说，瘦下来后，还得一直努力不放弃，才能像吴君如一像，超过50岁的年龄，却有25岁的纤细身材。
整理：CW
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