[保健] 人不胖肚却很大 背后暗藏健康危机
有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……
这时候就要小心，‘纠缠不休’的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！
1 内脏脂肪过多
四肢纤细，但有‘啤酒肚’很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为‘腹型肥胖’。此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等；当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。
另外，据英国癌症研究中心的报告数据源显示，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率，可见其危害多恐怖。
TIPS：自测内脏脂肪
一般上我们的肉眼是看不出内脏脂肪，那该如何自测是否超标？
·量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险。
·看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。
若你是腹部局部肥胖，也就意味着得减肥了。
1. 每天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。
2. 适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。
Recommend：山楂苹果茶
配方：干山楂片50克，苹果2个，加入适量的水和冰糖，大火煮十分钟，小火煮50分钟左右，代茶饮。它能促进消化，帮助较少脂肪的吸收。
2 肠胃消化问题
有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。
若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。
而导致肠胃消化不良的基本原因有以下几种：
·进食习惯：吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。
·胃动力不足：随着年龄的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情况也会出现，因此，老年人更容易出现消化不良的情况。
·肠胃疾病：也有可能是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。
·幽门螺杆菌：它是导致多种胃部疾病的‘元凶’。临床数据显示，有一半动能性消化不良的人，胃部都会出现此类病菌。
此外，中医认为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩增大、水肿等症状。
TIPS: 如何解决消化不良问题？
1. 首先我们要改正不良的饮食习惯，均衡、规律、正确的吃饭。
2.再来就是要增加胃动力，对此为大家推荐‘揉腹操’。
尝试将右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下；然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
3.对于幽门螺杆菌，注意饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从源头上预防感染；当然，如果要根除体内的幽门螺杆菌，就需在医生的指导下治疗了。
3 肝硬化
腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一，一方面是由于肝胆关系密切，肝出现问题，胆汁分泌功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁分泌异常，进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻，诱发腹胀。
另一方面，肝硬化中晚期，患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况，导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚，出现腹胀。
除了腹胀，肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状，此时一定要及时进行检查，早做治疗。
TIPS: 护肝 三大营养素
蛋白质:有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生，而豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质蛋白质来源。
维生素E：能延缓肝的纤维化过程，对于非酒精性肝炎的治疗有一定辅助作用；葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E，饮食中可以适当添加。
维生素A：能帮助阻止和抑制肝脏肿瘤细胞再生，而红萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，日常可适当食用。
4 胰腺问题
胰腺也属于消化器官，其分泌的很多消化酶在食物消化过程中起‘主角’作用，尤其是脂肪。一旦胰腺出现问题，吃进去的食物消化不完，久而久之肚子也就突出了；另外，胰腺炎爆发，其分泌的大量的胰酶会造成炎症反应，刺激胃肠道造成肠麻痹，进而出现肠梗阻，导致肠道积气积液、引起腹胀。严重时还会造成腹腔内高压，损伤全身器官。
至于早期胰腺炎会出现持续性地上腹胀痛，可向左肩背部及后腰部放射，之后还会出现恶心、呕吐、长期腹泻，下腹部、腰部出现青紫色淤斑，并伴随发热、黄疸症状。
胰腺除了帮助消化，还生产降血糖的胰岛素和升高血糖的胰高血糖素，对人体血糖的控制很重要。因此，保护胰腺越早越好。
TIPS 胰腺保护
管住嘴：有人将胰腺炎称为‘富贵病’，可见饮食的控制对预防胰腺疾病很重要。避免暴饮暴食、减少食用高脂、腌渍、熏制食物、控制饮酒量（男性每日摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克）。
治疗胆结石：有胆囊结石的患者要尽早去医院就诊，由医生判断是否有必要进行切除手术。
巧用硒元素：以促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶，保护胰腺外分泌功能的正常运行；鱼、蛋、海鲜等含有硒，可以适当补充。
当然，平时如果你吃的太多了也会引起肚子鼓胀，特别是有些人可能吃完后肚子鼓鼓的，第二天起来肚子瘪一点了，就得控制一下饮食量了；若是长期面对便秘状况，也可能引起腹部鼓胀。所以，即便是肚子鼓胀这一‘小现象’，也建议大家先明确诱因，再合理处理–调节生活方式、就诊明确病因，才是好好保护自己的举动啊！
资料·图片/截自网络
