你常裸睡吗？专家提醒：这件事比洗澡时间更关键
很多人爱在晚上洗澡，觉得这样更卫生、也助眠。但专家提醒，比起洗澡时间，更该注意的是你睡的「床单」是否干净！尤其是裸睡者，更应每周清洗床单，否则恐成尘螨温床，引发过敏、气喘等问题。
根据《Women’s Health》杂志报导，全球知名的「克利夫兰医学中心」（Cleveland Clinic）曾指出，洗澡不仅清洁皮肤，也有助预防角质堆积所引起的刺激、发炎或溃疡。医生艾美．扎克（Amy Zack）表示，温热的水能打开毛孔，让肥皂更有效带走一天的汗水和油脂；而泡热水澡还能降低压力荷尔蒙、平衡血清素，帮助放松身心、缓解肌肉酸痛，也对皮肤伤口或感染有所帮助。
英国莱斯特大学的临床微生物学专家弗里斯通（Primrose Freestone）接受《The Conversation》访问时指出，人体皮肤与头发每日暴露于各种污染物、过敏原、汗液与油脂，这些都会成为细菌滋生的养分，破坏皮肤的微生态平衡。
皮肤科医生维杰（Alok Vij）也补充，人类每天平均脱落约1.5克皮肤细胞，这些细胞若堆积在床单上，将成为尘螨的食物来源，不仅加速尘螨繁殖，其排泄物更可能刺激皮肤、引发过敏或加重气喘症状。
因此，专家提醒，就算选择早上洗澡、身体较清爽入睡，若床单未定期清洗，同样无法避免细菌和尘螨问题。
皮肤科医生维杰建议，保持清洁的关键在于床上用品的清洗频率：每1至2周更换床单一次，被单和枕头则应每半年清洗一次，并建议使用热水杀菌。此外，起床后不宜立即铺床，应让床单充分晾干，避免湿气孳生细菌。
他也点名，以下6类人更应每周更换床单：
1.家中饲养宠物者
2.居住于气候炎热地区者
3.睡觉易流汗者
4.正在康复中的病患
5.有过敏或气喘体质者
6.习惯裸睡者
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