不只抽烟会短命！医生警告：长期睡不够7小时，伤身程度几乎一样
很多人以为不抽烟、少吃油就算健康，却忽略了每天最基本的一件事——睡觉。最新研究与医生警告指出，长期睡眠不足对寿命的伤害，几乎和抽烟一样严重，不是累而已，而是真正在折寿。
神经内科医师郑淳予在脸书指出，2025年12月，奥勒冈健康与科学大学团队在《SLEEP Advances》发表大型研究，分析全美3141个县、横跨2019至2025年庞大数据，发现睡眠是「长寿关键因素」。
1.睡眠不足与寿命减短强烈关联
睡眠不足（每晚睡不到7小时）的人口比例越高，该地区的平均预期寿命就越短 。
2.睡眠不足是第二大寿命缩短预测因子
睡眠不足对寿命的负面影响「仅次于抽烟」，比饮食、运动、社交弱化都更强！
郑淳予直言，意味著：即使拚命饮控、勤跑健身房，但只睡 5、6 小时，寿命风险仍可能比睡得好的人高，所以睡眠和饮食、运动要同时并进。
3.睡觉7小时是关键门槛
根据美国 CDC、美国睡眠医学学会定义，只要「每晚睡觉少于7小时」就是睡眠不足，成人建议睡眠时间是每晚7至9小时， 不过超过三分之一成年人睡眠不足。
另外，郑淳予提醒，睡眠不足也会增加老年人失智、心血管疾病、跌倒、免疫力下降的风险，「年纪大更要顾好睡眠，这是防失智最便宜的药！」而且有头痛、脑雾、慢性疲劳的病人，若每晚睡饱七 小时，许多症状就跟著改善！
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