上班族注意！肩颈酸痛小心加重 静坐不动比加班更伤身
肩颈酸痛是许多上班族的困扰。医生王思恒表示，上班族如果肩膀酸痛就只想回家“躺平”，反而可能让酸痛感加剧。因为酸痛往往不是动得太多，而是动得太少，导致肌肉在身体内慢慢“窒息”。王医生提醒：“事实上，错误的休息，比加班更伤身。”
在其粉丝专页「一分钟健身教室」中，王医生解释，人之所以坐着不动也会酸痛，与著名的“灰姑娘假说”有关。可以把肌肉纤维想像成公司的员工：当人缩着脖子滑手机、打电脑时，这些动作强度很低，大脑（像公司的老板）为了省力，不会叫醒所有员工，只会指派最听话、最耐操的低阈值肌群出来工作。
这群肌肉就像童话里的灰姑娘——最早起床工作，却最晚休息。虽然人觉得自己“没在出力”，但这些肌肉已经连续“加班”8小时未曾停歇，可能引发两大生理问题：
1. 肌肉内部的“垃圾车罢工”
肌肉持续紧绷，内部微血管被压扁，新鲜血液难以流入，代谢废物（如乳酸、麸胺酸等酸性物质）无法排出，刺激神经，从而产生酸痛感。
2. 错过最强的“强力水柱”
此时若选择躺平，废物仍会滞留。人体需要动态运动：肌肉反覆收缩与放松，就像一个强力肌肉泵，能将滞留的脏血挤出，同时让富含氧气的新血灌入，缓解酸痛。
王医生指出，科学证实，肌肉是人体最大的内分泌器官，因此动腿也能缓解肩颈痛。当大肌肉群（如大腿、臀部）收缩时，会释放一种激素IL-6，这是体内最强的天然抗发炎物质。它能抑制全身发炎反应，并随血液输送到全身。因此，做深蹲或跑步30分钟，大腿就能生产“消炎药”，帮肩膀解救酸痛。
针对慢性酸痛（非急性扭伤或红肿热痛），王医生建议：痛哪里，就动哪里，用轻重量、多反覆动作，启动肌肉泵将废物排出。此外，“上半身疼痛，也可以动下半身。当肩膀痛到不想动时，快走或做深蹲，让全身充满抗发炎激素。”
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