【保健】Part 1》 易筋经招式 打通穴位强化全身
- 示范老师：王胜松
- 教武经验：40年
- 身份：郑才王氏武术醒狮团创办人／吉隆坡武术总会理事
- 简介：64岁的王胜松拜师无数，习得多种武术和功法，包括蔡李佛、岳家拳、太极拳、少林拳、查拳、
- 易筋经等等，并考获中国武术七段。目前以教武为业，40年来教导超过上千名学员。
- 背景介绍：
- 《易筋经》传说是由少林达摩所创的传统功法。以字面意思来看，“易”就是转变；“筋”是指人体的肌腱、
- 筋膜、韧带和神经。“易筋经”也即是能使筋络产生良性改变的方法。如今已广泛流传并成为健身保健的养
- 生功法，并有多个版本和招式。
王胜松这次所示范的易筋经，是由新加坡双林禅寺的高参法师所传下给其师父郭逢春，并被视为习武者的基础功。其实易筋经的招式繁多。为了能普及化，王师父特地选择以下较简易的数款动作，让读者能透过图文来动一动。
＊第一式
1.直立。双脚并拢。脚尖向外打开呈八字。
2.踮脚尖，脚跟离地。张开双手往上托，呼气。双掌再慢慢以平行之势在身前往下压。身子也顺势往下蹲。
3.双手再慢慢平行举起，掌心向上。身体跟着慢慢站起。脚跟也一直保持离地。同样配合缓慢的一呼一吸。
4.脚跟放平，吐气。
5.还原（双手向左右张开往高空合拢，双掌平行从身前压下）。排气（双手先向左再向右往下挫，同时大力从鼻孔把气喷出）
（重复同样动作最少10次。初学者可从5次开始）
*整个过程都以脚尖支撑着身体。脚部有很多穴位，踮着脚尖有助刺激穴位，加强血液循环，并强化踝关节。经常练习也有助解决便秘问题。
报导：aNGie/摄影：jonah foo
■详尽内容：第699期《风采》
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