【保健】别让糖尿病静悄悄近身 保持健康生活习惯
体检的时候查出糖尿病，患者还是一脸的木讷：“医生，你搞错了没有，我一点症状都没有啊。”
很多时候，糖尿病总是静悄悄的，它不会引起任何不适，典型的三多一少的症状并没有，很多患者是体检的时候意外发现糖尿病，也有的患者，就没那么幸运了，拖下去之后导致了糖尿病并发症，出现了其他部位的不适，通过检查，才确诊为糖尿病。
所以，我们不能以为没有不舒服，就可以不定期检查血糖，更不能因为不舒服，而不注意保持健康的生活习惯，要想你的血糖更好，请记住，吃饭两不要，晚上两坚持。
吃饭2不要：
1.吃饭时坚持不要吃太多高脂肪食物，动物油，各种油炸食物，肥肉等等，每餐都是大鱼大肉，不仅体重难以控制，而且随着时间的推移，罹患糖尿病的风险也会大大增加，这是因为肥胖很容易导致胰岛素抵抗。
2.吃饭时坚持不要吃太多甜食，各种巧克力，雪糕，碳酸饮料，奶酪，糖果等，都富含很高的糖，长期进食这些甜食，很容易引起血糖升高，爱吃甜食，不仅容易引起蛀牙，还会增加肥胖风险，所以少吃甜食，应该从小做起。
晚上2坚持：
1.晚上坚持多走路，要想远离糖尿病，我们不仅要管住嘴，还要迈开腿，晚饭之后，不要总是躺着或坐着，出去走走，不仅有利于胃肠蠕动，还有利于血糖的控制。
2.晚上坚持不吸烟，长期吸烟的人，罹患糖尿病的风险也会大大增加，而且吸烟还会损伤胰腺，我们都知道胰腺是分泌胰岛素的部位，胰腺受损后，很容易导致胰岛素分泌不足，那么接下来，发生糖尿病的风险就很高了。
总结：糖尿病是一种富贵病，它的发生与不健康的生活习惯密切相关，远离糖尿病，一定要保持健康的生活习惯，遗憾的是，你却坚持不了。
资料摘自网络
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