生病了饮食要清淡

2019-03-11

年轻人外出打拼时，难免遇到一些小病，如感冒、发烧和肠胃炎，离开家，没有父母的照顾和体贴，一个人可能会觉得孤单……而这个时候，人的胃口往往不太好，如果一点东西都不吃又容易营养不良，减慢身体恢复速度。
除了要练就本领照顾生病的自己，也要注意生病时的饮食问题。生病了，该怎么吃？

感冒》
感冒时，要注意饮食的清淡，多吃些容易消化的食物，比如粥、面片汤等；要少吃，食量只要足够营养就可以，最好选一些能够增进食欲的饮食，如新鲜应季的蔬菜水果，包括苹果、奇异果、橙子以及绿叶蔬菜等；多喝温开水，具有利尿排毒、清热的作用。
另外，如果病情慢慢好转，胃口就会随之好起来，这个时候不能暴饮暴食，要给肠胃一个适应的过程，逐渐过度到正常饮食。过于油腻和辛辣的食物都不能吃，感冒时，一般体内湿热，而油腻的食物会加重病情，对恢复不力。

发烧》
发烧之后到首要工作是退烧，而不管以什么形式退烧，都要出汗了才可以，因此要多补充水份，多喝水，吃一些清淡的，如白粥。还要注意休息，好好睡一觉，盖被子睡出身汗就好了。
值得注意到是，有些食物在发烧时不能吃。如鸡蛋，因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，机体热量会随之增高，加剧身体发烧的症状，也会延长发热时间。此外，茶水、冷饮、蜂蜜等，都不要吃，会加重病情。

肠胃炎》
患肠胃炎时，人的肠胃都会比较脆弱，一不小心吃错东西可能就会上吐下泻，痛苦不已，因此，尤其要注意饮食，一定要以清淡饮食为主，少油、避免荤菜、牛奶、豆浆，以及一些冷的东西，包括水果。最好喝粥，大米小米粥都可以，但最好是白粥。

禁忌：
辛辣的食物一定要远离，这类东西特别刺激肠胃，可能引起痉挛；油炸的食物也不易消化，还会加重消化道的负担，易引起消化不良，导致血脂增高，不利于身体健康；还要注意食物的软硬适度，不要吃太过坚硬的食物。