【职场】要学会释放 千万别让压力毁了你
“我害怕一休息，粉丝就走了”
前段时间，口红一哥——李佳琦因身体不舒服向粉丝请假，一直有“劳模“称号，坚持高强度工作的他，终归是累倒了。
365天，李佳琦能做389场直播，但他却坦言自己一点也不敢停下来，因为害怕被超越，被取代，甚至被竞争激烈的行业淘汰。
陈浩民的老婆蒋丽莎因为身体不舒服到医院进行调理，结果竟然在医院直播带货；被网友嘲讽“想钱想疯了”。
他们不敢停下来的背后，更深层次的源头还是职场压力，世界上根本没有什么岁月静好，有的只是负重前行。
而职场压力，也一直是上班族的隐痛，那么，在面对职场压力的时候，我们该怎么缓解呢？
首先，弄清职场压力的来源，对症下药
“如果我知道自己死在哪，我就不去这个地方。”当你弄清自己的职场压力来源后，就可以有意识的避开这些产生压力的来源，对症下药，进而摆脱焦虑。
源于自身的压力
1） 对自我定位太高，以致于在没有达到目标的时候，过度的紧张。
2） 家庭成员之间的价值取舍、感情投向也有可能引发家庭危机，致使自己终日郁郁寡欢、闷闷不乐。
来自外界的压力
1） 工作压力
人体健康负荷量为每天工作8-10小时，如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。另外，当工作难度超出自己能力范围的时候，也会使自己紧张，进而产生压力。
2） 人际关系压力
*有个糟糕的老板，在工作上对自己过于严苛，自己做什么都不能让领导满意。
*上司或同事当中，总有爱搞事和特别喜欢针对自己。
职业规划压力
随着工作年限的推移，自己除了年龄涨了外，其它的好像都没涨，眼瞅着马上到30岁了，还没混上领导岗位。
当职业生涯目标偏离自己的既定计划时候，压力也就随之而来了。
第二，职场解压方法
重新进行职业规划
时代变化太快，当初制定的职业规划可能早已不适应发展的需要，因此，就需要自己每年对自己的职业规划进行一次动态调整。
细分好每年的达到目标，自己要做到什么岗位、学会什么样的技能、拿什么样的工资，然后再跟现状对比一下，差距就一目了然了，接下来的就交给努力跟时间。
调节好自己的心情
心情不好，工作效率跟大脑转动的速度就会大打折扣；所以尽量以正向乐观的态度去面对每一件事，平息由压力带来的紊乱情绪。
打造积极的人际关系
平时要主动跟领导和同事交流沟通，看看别人都是怎么解压的。同时，也让大家彼此多了解，消除因误会而产生的矛盾，营造良好的工作氛围。
提高自身的工作能力
平常学习自己岗位的专业知识跟公司的业务知识，提高自己的工作能力。工作能力提高后，就会变得更加自信，当本岗位95%的难题都经历过之后，以后就知道该怎么处理，也就不再会那么焦虑了。
而提高自己工作能力最有效的方法，就是观察职场达人平常是怎么处理工作的，然后在实践中有意识的提醒自己运用这些方法。
找自己的知己倾诉，一吐为快
人承受压力的能力非常有限，如果任其增大，就会把身心和意志压垮。
当压力太大的时候，不妨向自己的知己倾诉，获得他们的理解和安慰，如果能从对方那里得到一些建议，可能效果会更加明显。
提高心理承受能力
还记得《三傻大闹宝莱坞》里的all is well吗？它告诉我们，我们的心其实是很脆弱的，所以时常要哄它。
当遇到压力的时候，告诉自己的心，没什么大不了的，最坏最坏的结果就是丢掉这份工作，一切都会过去的，一切都会好起来。
把工作与生活分开
就像不要把负面情绪带入工作一样，也不要把职场压力带回家。下班后，把职场压力锁进抽屉，留在公司，多陪陪家人，或者联系好友一起共享美好时光。
学会放空自己
可以采取冥想等方式，转移自己在压力上的注意力，或者进行一些放空自己的训练。尽可能的平和内心，放松自己，去除焦虑。
适当地参加娱乐和体育活动
在风景秀丽的大自然中，呼吸新鲜空气，能使自己的身体得到锻炼，心灵得到放松，有利于身心健康。这样，才会有充沛的精力、饱满的热情、无比的自信来应对职场压力。
寻求心理辅导
通过心理辅导，可以更好的释放压力，调整整个人的精神状态。
最后，总结一下，人在职场，压力是始终存在的，解铃还须系铃人，要想战胜职场压力，关键还是要强大自己，只有自己强大，才能不被压力所压垮。常见的缓解压力方法主要有以下10种：
1. 重新进行职业规划
2. 调节好自己的心情
3. 打造积极的人际关系
4. 提高自身的工作能力
5. 找自己的知己倾诉，一吐为快
6. 提高心理承受能力
7. 把工作与生活分开
8. 学会放空自己
9. 适当地参加娱乐和体育活动
10.寻求心理辅导
总结：请切记别让职场压力，毁了本该优秀的你！
资料摘自鸿文谈职场
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