【职场】当十二时辰来袭 如何舒缓职场压力
中国古装悬疑剧《长安十二时辰》曾一度引起大批剧迷的争相讨论，其实在现实职场上也处在‘996’甚至是‘007’压力中的职场人，
春去秋来，日夜更替，这本是自然界送给人类的最好礼物。古代的人们很尊重自然，也懂得遵循‘日出而作，日落而息’的规律。放眼望去，如今的时代真的很少有人再遵循日作夜息的规律。深夜的写字楼，一层层灯光如昼，电脑前是熬夜加班的‘打工人’。当他们回到家中时，已经疲惫不堪，倒头入睡，第二天，星辰未退，他们又要挣扎着起床，只是为了拿个全勤奖。
什么是‘996’、‘007’
比起表面上八小时工作制的公司来讲，有些公司连‘八小时工作制’的幌子都不打，直接明确要求‘九点上班、九点下班’，一天工作十二个小时，这也是人们常说的‘996’工作制度。‘007’工作制度，比‘996’更狠绝，007则通常来说是一种调侃和自嘲的说法，也即一周7天全天候上班，完全没有休息时间，虽然有调侃的成分，但也不排除一些特殊岗位，公司会要求全天候待命，手机要保持畅通，只要有事能够马上找到人，聊天群里的消息也能够及时得到回应，这某种程度上也可以说就叫007工作制。
面对职场十二时辰 职场人该如何缓解职场压力呢？
辰时：7:00-9:00
闹钟一遍遍响起，每天起床都是一场惰性与意志力的拔河，虽然‘灵魂’不愿意醒来，但是，当代职场人的身体已经在清醒的路上：睁眼、洗漱、穿衣、打扮、穿越熙熙攘攘的人流，成功挤上地铁。
减压法则：减少通勤时间
剑桥大学等机构曾对3.4万余名上班族展开调查，发现单程通勤时间超过半小时就能对员工健康和工作效率产生负面影响；通勤时间最长的人单程通勤在１小时以上，抑郁几率高出平均水平33%，产生与工作相关压力的风险高12%，每晚睡眠时间不足7小时的可能性高46%。
关于通勤压力，最好的减压办法莫过于减少通勤时间，而客观条件不允许时，建议充分利用通勤时间做自己喜欢的事情，或者戴着耳机听轻松活泼的音乐，回想一些快乐的事让自己放松。
巳时：9:00-11:00
在迟到的前一分钟打卡，放下背包，打开笔记本，一边查看邮箱里的邮件，一边准备早会内容，手忙脚乱中开始一天的工作。
减压法则：管理时间
时间的紧张感会催生很多职场压力，导致觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法就是时间管理：权衡好工作事项的优先顺序，不要总是在忙于救火，让工作处于被动之中时。
未时：13:00-15:00
工作出现了小失误，在上司的批评中呼吸急促、心跳加快、手心冒汗，并且从最初的焦虑紧张，转化为自责、又升级为自我否定：我是不是特别笨？
减压法则：调整心态
职场中遇到困难，一方面可能是能力不足，另外也可能是环境或他人的因素。这时候不要一直沉溺于焦虑之中，调整心态：处理困难的过程，就是自己提升能力、加速成长的重要机会。正向乐观的态度不仅帮助平息由压力而带来的紊乱情绪，也更可能将问题引导至正面的结果。
申时：15:00-17:00
处理完难题，感觉自己的精力已经开始衰退，而办公室依旧充斥着“Lily复印好了没”“小薇你来一下”“有没有Plan B”等话语，每个人都是像陀螺一样转个不停。
减压法则：劳逸结合
研究表明，成年人的应激水平和饥饿感会在下午4点达到峰值，此时，一方面午饭能量消耗了很多，另一方面压力也会增加人们进食的欲望。（2）建议每工作一小时就起身休息一下，做一些能够放松身体的拉伸活动，喝同事聊聊天，或者吃些健康零食，如水果、坚果等，也可以缓解紧张的情绪。
戌时：19:00-21:00
下班后办公室里噼里啪啦的键盘声依旧此起彼伏，同事们在疯狂进行脑力输出，仿佛是没有感情的打字机器；即使回到家里，脑海里还是不停歇的放映着白天工作中遇到的难题。
减压法则：平衡生活
注重业余生活，不要把工作上的压力带回家里。除了工作，也要留出休息的空间与家人好友共享时光，喝咖啡、交谈、阅读、看电影、听音乐、做家务、运动等都是获得内心安宁的好方法。
子时：23:00-1:00
夜深人静，万籁俱寂，与拖延症争斗一番后，今日份的工作终于全部解决，可以安心睡去，而明天又将是重复今天的一天……
减压法则：不耽搁拖延
大部分职场人的压力，其实是对明天和将来的焦虑与担心。应对压力，首先要做的不是遥望未来，而是做好当下的事情，能在当时办完的事不要拖到数个小时后，能在今天办完的事不会拖到明天。因为很多事情拖延搁置着不做，本身就能造成巨大的心理压力。
温馨提醒：职场压力舒缓的方法还有很多种，适合自己的才是最好的。为了事业拼搏努力很重要，拼搏中保持身心健康也同样重要。面对压力时学会自我疏导，才能保持精力充沛、走的更远。
资料摘自网络
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