职场｜度过中年危机 迎来人生巅峰期的4个方法
虽说透过危机可以找到真实的自我，理当开心地加以面对，不过，有些危机却沉重得让人高兴不起来；所谓的“中年危机”，大概就属于这个范畴。
从几岁开始算是中年，我们很难明确地定义。40岁左右就开始进入中年了吗？有些人觉得中年是40岁，但有些人认为在百岁时代，50岁都还算青春。
无论从几岁开始算是中年，在心理学领域，中年大多指的是各种令人不适应的特征同时出现的时期。虽然在身体方面，视力和听力会开始减退，肌肉和骨质密度逐渐降低，还会出现性功能低下等情形，但智力和生产性却达到了最高峰。数十年来主导哈佛大学成人发展研究的George Vaillant教授，在追踪哈佛大学毕业生时，发现他们在50多岁和60多岁时的生产效率，比年轻时更高。
每个人都是第一次变老 中年危机即重新定位的过渡期
那么，为什么多数人都对“中年”抱持否定态度呢？虽然无法仔细探究，但“中年危机”一词应该产生了很大的影响。有几位学者针对中年危机进行过研究，正在经历中年危机的人，大多表示他们对停滞、无力、不幸、无趣、怀疑或自我认同等感到苦恼。或许这些都算是危机，但也是非常自然的现象，因为它们全都属于发展的其中一个阶段。
心理学家Daniel J. Levinson曾在其知名著作《男人的人生四季》（The Seasons of a Man’s Life，暂译）里，针对中年心境做了许多分析。他解释到：人在年龄增长之后，不是自然而然地适应那个年纪，而是分阶段经历所谓的“过渡期”。多么有趣的理论啊！
从青少年到青年、从壮年到中年，直至步入老年的每一瞬间，没有人能理所当然地适应变化。由于每个人都是第一次经历这些过程，只能在自己面临的危机中横冲直撞。为了适应新的阶段，各自孤军奋战的时间无可避免。
迈入中年之际也有一段“过渡期”，除了会质疑自己至今为止的人生、担忧下半辈子该如何生活之外，亦会对目前已取得的成就感到满足，也就是重新评估自己的生活。此外，人际关係也将进入一个全新阶段：在家庭里，我们会重新调整自己与配偶、孩子间的关系；在工作上，则会重新定位自己担纲的角色。在这个阶段，我们必须从学习、达成任务的新手，转变为教导他人并将工作交出去的前辈。
如果在过渡期里成功地重新定位自己，就能迎来人生的巅峰期。没有经历过烦恼和混乱，当然也就没有所谓的登峰造极。换句话说，激烈的反思与严重的中年危机，都是在为自己下一刻的灿烂准备。
假如还是觉得中年危机很沉重，就试着想想卡尔．荣格（Carl Gustav Jung）的论点吧！他在《寻求灵魂的现代人》（Modern Man in Search of a Soul）一书中，强调人生的下半场必须有别于上半场，并提到：“我们不能依据上午的节目，去决定下午的自己要如何度过。”因为早上举足轻重的事物，到了傍晚可能变得微不足道；上午的真实，也可能变成下午的谎言。人生必经的“中年危机”，或许是为了要在下半场活得精采。荣格指出：这段时间是自我修复的过程，也是平衡内在自我的个体化（Individuation）时期。此处的“个体化”，意味著发掘并实现真正的自我。
中年是脱下人格面具的好时机 真正的治愈就是成为自己
人类在生活中，会戴着社会赋予或个人想展现的“人格面具”（Persona）。或许在人生这部剧场裡，我们都在消化各种不一样的角色：从乖巧的学生到亲切的朋友、踏实的上班族、牺牲奉献的父母等，我们扮演的角色各式各样。每个角色的面具皆有其社会功能，然而，这副面具却不等于自我的全貌。
“中年”是我们脱下面具，以真实面貌堂堂正正生活的时期。原本以为失去面具会变得四不像，但实际上心情反而更加轻松，更领悟到戴着同一副面具生活时，肩膀有多么沉重。不过，人格面具并非只有负面效果，也不是只有摘下面具时才是真正的自我。在必要时戴上面具，想脱掉时就勇于展露，即使没有面具也无所谓的状态，才是真正的自我实现。
在中年这段时期，我们可以更进一步摆脱面具束缚，也能面对过去觉得敏感、完全无法提及的内心阴影。这些，都是因为我们一路走来承载情绪的器皿变宽广了，才有可能得以实现。
笔者突然想起一位50岁初、即将提早退休的中年男性。家境不甚富裕的他，高中一毕业就忙着为家中经济出一份力，当然，他选择的是只有高中学历也能胜任的地方。他比任何人都还努力工作，很快就获得了升迁，能力也得到认可，更组建了稳定的家庭。
不过，当我在谘商室见到他时，他表示自己从未喜欢过这份工作。一直以来，他没有思考过喜欢与否的问题，只是尽自己的最大努力，直到真正面临退休时，才感到无比的混乱。
当时，他正准备卸下负责家庭生计、担当稳定后援的“家长面具”，但过去那段时间，他没有余裕探索自己的真实面貌，长期以来都相信面具就是真正的自己。如今，若失去“家长”这副面具，他不知道自己还剩下什么，只感到无尽的空虚。
在谘商期间，他就像孩子一样透过大大小小的经验，去探索自己喜欢什么、在什呢情况下会感到开心。后来，他小心翼翼地说出自己幼时如果不必担心生计，其实也有想学的事物。那一瞬间，他原本茫然空虚的表情，顿时恢复了生机。在人生的上半场，他发挥责任感与脚踏实地的态度，努力恪守本分，现在，是时候展现其他潜在才能了。
荣格曾经说过：人到了中年，内心会发生震盪，那是提醒你找回自我的信号，而真正的治癒就是成为自己。现在，既然知道自己的心随时可能产生震盪，但愿你在面对危机时能更加释怀。
危机，欢迎你的到来！
在遇到中年危机时 发掘真正自我的4个方法
1. 改变对危机的看法
让我们谨记：发展阶段本来就包含了过渡期和危机，每个人都会遇到，而且这种危机通常令人感到害怕又陌生。不过，眼下经历的混乱都很正常、自然，危机不是偶然发生，而是理所当然会面临的，更是让自己活出自我的机会。
2. 在危机时刻，向自己抛出一些有用的提问
① 我做了什么，对我自己、他人、社会有什么意义？
② 现在的目标真的是自己想要的吗？是否希望目前的状态持续下去？
③ 我的生活现在发生了什么事？
④ 眼下的危机意味着什么？现在的情况又代表什么？
⑤ 我的才能是什么，应该如何活用？
⑥ 在没有任何报酬的前提下，哪些事物会让我毫不犹豫地想紧紧抓住？
3. 尝试一些与过往不同的行为
如果经常喝同一款饮料，不妨试试看新的口味；如果经常搭巴士上班，不妨改搭地铁看看；如果从未出席过同学会，这次不妨参加看看……透过新的尝试，可以找到自己真正喜欢、想要的事物。
4. 放下必须找到自我认同感的负担
自我认同感没有一定要在哪个时期完成，倘若内心感到焦急，就试着对自己这么说：“我好像还有很多面貌没有被发掘，但放松心情，走一步算一步吧！”
资料摘自《懂了以后更轻松的心理学》/ Netflix《戀愛不可抗力》剧照
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