职场｜太在意别人的评价？也许你该换一种方式看待负评
多人虽然知道不该太过在意他人的看法，可是在团体中生活，不在意他人眼光实在不容易。而且先不提外人，光是身边亲近的人，如父母、亲戚、朋友……也难免会对我们的生活品头论足，这时应该如何处理别人的看法？在此我想提出三点建议。
1.不想受他人的看法左右，你得先清楚自己的想法
说到底，自己的想法才是最重要的。当然，这并不表示你要一意孤行，完全不考虑其他人的建议。你完全可以参考别人的意见，我也鼓励你这么做，但最后下决定的人还是你自己。
人生就是不断地选择，站在十字路口，你必须知道自己想走哪条路，每做出一个决定，都要有勇气为自己的决定负责。或许，这条路不一定是最好的，但这是你经过深思熟虑后做出的选择，是由你的个性特质和当下状态所决定。如果再来一遍，你很可能还是会做出同样的选择。因此，一旦做出决定，就没有必要犹豫不决，患得患失，而是要相信自己有足够的力量，能够到达终点。
清楚自己的看法，也表示对自我有清晰的认知。许多人每天把时间花在思考别人是否喜欢自己，其实其他人是否喜欢你并不重要，你更需要想的是“我是否喜欢自己？”这又回到第四章所提自信公式的第一个要素：自我接纳。当你能够接纳自己，你就更能够处理别人的批评和意见。若对方的观点有道理，就学习调整；若是没有道理的批评，就让这件事过去。
2.釐清这是你的事，还是别人的事
阿德勒心理学有个重要概念是“课题分离”，是把你自己的人生课题与他人的人生课题分开。然后，你需要做的就是不干预别人的课题，同时也不让他人干预自己的课题。这么做之后，你会觉得人生清爽许多，可以减少人际关係的困扰。
如何釐清是自己还是别人的课题，有个很简单的方法，那就是最后的结果是由谁承担，就是谁的课题。例如，未婚的凯西最怕的就是过年回家面对亲戚的拷问：“有对象吗？什麽时候结婚？”但是婚姻的选择结果是由凯西承担，结婚是凯西的事，与亲戚无关，因此凯西完全没必要因为亲戚的想法而烦恼。
有人或许会问，如果是父母催婚该怎麽办？在华人重视家庭的传统文化，子女是否结婚、何时结婚、是否生小孩，对父母有一定的影响（也许是经济层面仍需要父母支援）。因此，在面对父母的催婚，直接忽视确实比较困难，因此你需要更有耐心地和父母沟通。但说到底，婚姻大事的结果终究是你自己要承担，因此仍然取决于你自己。
3.允许其他人有不同的看法
许多人没有自信是因为人际关系的烦恼，具体而言，就是担心其他人不喜欢自己。如果你知道有人不喜欢你，你可能会感受到自卑、愤怒、忧鬱、受伤、沮丧等种种负面情绪，这些都是源自于别人不喜欢你，但这件事却是你无法掌控的事。因此，最好的方法就是允许其他人可以有不同的看法，并且不强求。只要想清楚这点，你就会感受到前所未有的自由。
你可以把自己想像成是一个世界上最好吃的榴梿，可惜，有人天生就不喜欢吃榴梿，因此，即使你再好吃，也会有人不喜欢。但是，这并不是你的错，当然也不是不喜欢榴梿的人的错。你不需要自卑，只需要做好自己，并找到那些爱吃榴梿的人就好。
资料摘自：作者：卢子慧《所有坏事背后都有未来的好事》/整理：CW /《鬼怪机程车Delivery Man》剧照
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