WHO：电玩成瘾是精神病 拯救上瘾青少年，Go！
电子游戏在近年来随着网络发展‘崛起’，打电玩本身跟其他游戏兴趣有异曲同工的功效，那就是减压。电玩的兴趣并不一定会带来心理健康问题，然而当过度的电玩严重影响生活，甚至失去生活功能后，那就可能是‘电玩成瘾’，而世界卫生组织（WHO）已经将‘电玩成瘾’（Gaming Disorder）列入精神疾病当中！
疫情加剧上瘾速度
‘电玩成瘾’在近年成为了一种现象，很多青少年因为无法自制而沉迷于电玩的虚拟世界，导致生活功能失调。世界卫生组织在第11版《国际疾病分类》的‘精神疾病’中，将电玩成瘾列入精神疾病，当中的症状包括——无节制沉溺于网络游戏、将电玩放于其他生活兴趣或爱好之前、即使有负面效果也持续游玩等！
精神障碍的医学模型认为成瘾是一种‘慢性复发性脑疾病’，使得患者虽然明知负面结果，仍不自主地行动。在这两年疫情下，无论是孩子或青少年接触电子产品机率增加，上网也更加普遍，使得他们有更大的电玩成瘾风险，以致影响到日常生活及学习状况。
电玩内容已超乎大人想象
Azon生命教育学苑创办人兼心理治疗顾问李莉莉接受《风采》专访时表示：“其实电玩本身跟看电视一样，不会伤害我们，每一样科技产品的研发都是有好有坏，视乎我们本身如何运用？如果是适度去玩就不容易上瘾，但往往就是因为过度使用，导致失控，成了家长最大的隐忧。”
李莉莉说：“一般上如果电玩内容健康，孩子当作是打发时间或者作为一种兴趣爱好，孩子本身又属于自律及有时间观念者，那问题不大；但现在最大的问题是，很多可在网络随意下载的电玩游戏内容可能已超乎大人想象，隐藏着性暴力等问题，继而逐渐荼毒孩子的思维。”
别用手机打发幼童
李莉莉表示：“电玩成瘾一般会经历几个阶段。早期状态只是爱玩及用来打发时间，慢慢地就会演变成没事做就会想打电玩，将电玩养成无聊时消耗时间的最大兴趣，最后因为无人干预或不加理会，就会上瘾甚至无法自拔，连生活功能也失调。”
李莉莉指出，电玩成瘾并非是毫无原因的，一定是在某一个时间点种下种子，没有去调节。比如说，现在很多小孩在3、4岁的时候，父母就丢手机给他们听歌或看卡通，孩子摸索久了就会发现里面有游戏可以玩，慢慢就会养成一种兴趣。
她认为在孩子还未学会适度控制及自律之前，父母不能给他们这些容易上瘾的工具。而青少年的电玩成瘾问题会比小孩更为严重，因为青少年在叛逆阶段比较难听劝，也比较容易自我接触更多电子游戏。
成瘾者容易犯下罪行
“青少年的电玩上瘾可以从临床状况察觉其中端倪，上瘾症状包括情绪起伏不定、有时大喊大叫、脾气坏及不耐烦，甚至会有暴力倾向乱丢东西、情绪容易亢奋，只要一离开电子产品就会焦虑无法专注，而严重者可能连生活作息都失理，无法定时吃饭、睡觉、学习，生活逐渐失控。”
李莉莉表示：“这种情况长期下来身体就会疲累，营养不良、睡眠不足，整个人呈现气色苍白，有些甚至可以三天不睡觉来专注打游戏；当他们失去学习功能，甚至会为了购买游戏以犯法的行为去偷去抢，因此成瘾者与犯罪行为的链接很高。”
求助关怀团体不可耻
李莉莉继续说：“重度的电玩成瘾都需要干预措施去拯救，比如说一些关怀团体，他们会把孩子带到另一个环境，让孩子可以跳脱现有的环境，减少会激起他们上瘾的熟悉环境的影响。关怀团体一般会以关怀及为孩子灌输宗教价值观，建立孩子新的自我价值及思维，再通过实践方式慢慢改变，比如说通过帮助别人及做义工，从中去领悟及发现自己的价值，找到生活中另一个快乐与重心。”
如果只是轻度或中度，家长则可以在家进行调试，通过与孩子的详细沟通，关怀的教养方式增进亲子关系。“父母必须明白，孩子会感觉到父母的关心，时代不一样了，父母除了是父母，也要充当朋友的角色，与孩子像朋友般沟通，先了解他们喜欢电玩的原因，可能是觉得无聊，或者是感到空虚孤独，在还没认识电玩前，可能在家做完功课后就无所事事，因为没有其他兴趣或嗜好，导致他们不知道要做些什么；有些可能是不懂如何释放压力，继而通过电玩寻找快乐及逃避压力。因此，父母必须了解孩子成瘾的原因，慢慢去引导他们走出来，而父母的陪伴及爱，通过情感的感动，是摆脱孩子电玩上瘾的最重要元素。”
“要解决上瘾的问题，父母必须好好与他们分析要害，以建议的形式沟通，给予孩子一些其他的生活技能及兴趣，而不是让他们自行解决此问题。”
最有效的解瘾药：父母的关爱陪伴
李莉莉表示，孩子就是一张白纸，由父母去填色。“如果孩子小时候，我们没有给他很多生活技能，让他们了解生活中的价值，发掘生活中的兴趣，就会让电玩有机可趁。如果父母有不断让他们参与生活实际的兴趣及实践，孩子的生活就会有这些技能基础，一个有基础的人，对生活的玩乐或游戏只是热爱，不会衍生习惯到上瘾，因为他们已经从生活上学到义务及责任。”
比如说，父母引导孩子去照顾花，告诉他一个植物的成长需要，让他了解什么是爱护，并告诉他这是责任，这些生命教育及技能，会让他们去参与实践，并展现爱护的价值，当他们对现实生活有实际兴趣时，就不容易对虚拟游戏上瘾，因为一般上成瘾都是从无所事事开始。
“在孩子的成长过程，父母的参与很重要，孩子电玩成瘾是全家人的事情，父母一定要配合，只是指责并无法解决问题，只有通过父母的关爱及环境的改变，通过爱才能产生疗愈，促进亲子之间的关系，随着时间的推移，一定有办法让孩子戒瘾。”
建立时间管理观念
李莉莉建议，父母应该陪伴孩子度过这个戒瘾过渡期，培养他们的健康兴趣及爱好，陪着他们经营良好的生活作息，比如说一起制订规律的时间表，孩子还是可以有打电玩的时间，但都要有一个限制，让他们学会掌控时间观念。
“任何时间的限定都不能太过极端，不鼓励让他们有两天的时间放任去玩，因为这样很难把他们从虚拟的世界拉回来，建议就是每次保持一小时就有一个休息空档，拉回到现实的环境，如果是假期时，可以有间隔的三次一小时，让他们能自控离开游戏。”
一旦孩子学会时间管理的观念，及有其他兴趣爱好加入，加上来自父母的陪伴及关爱更是最大的疗愈，就可以慢慢建立他们正常的生活作息，塑造新的生命价值，让他们可以有走出电玩的意愿。
李莉莉（Azon生命教育学苑创办人兼心理治疗顾问）
专访：林艾萱
■刊登于：第722期《风采》
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