育儿保健|日本研究：使用超过3小时 学习能力出现惊人退化
现今不少学童沉迷“电子奶嘴”，究竟这对他们有什么影响呢？日本东北大学针对7万名学生进行长达10年的研究发现，每天看手机荧幕超过1小时，学业成绩就开始下滑，超过3小时，就算努力读书，学习能力也比不上不用手机的学生，专家又教学童3招戒甩手机瘾！
两岁前每日看超过30分钟手机可影响深远
一名叫Regina的家长，家中有学龄前幼童，她表示平日不会主动让小朋友看手机，只有在特殊状况下，例如需要分散注意力时，才会让他看一下。她又强调看的内容很重要，避免节奏快、声光强烈的画面，否则小朋友的头脑会对那些画面上瘾，她又指出，如果在两岁之前每天让小朋友看超过30分钟，可能会影响专注力、视力和脑部发育，也会影响人际方面发展。
日本东北大学从2010年开始，针对仙台市7万名中小学生进行长达10年的追踪研究，发现就算学生每天温习两小时，只要手机使用超过3小时，学习能力竟然不如不读书也不使用手机的学生，可见手机使用会对学习力构成影响。
研究还发现，长时间使用网路的学童，大脑某些区域在3年间几乎没有发育进展，尤其是负责连结脑部各区的白质神经纤维网络。全国教师工会总联合会理事长表示，年纪愈小的孩子，成熟度和自制力都比成年人弱，但现在有很多小朋友可能2、3岁就开始接触3C产品，从而养成这个习惯。
美国与韩国的研究也指出，即使不使用手机，只是放在桌上，都会干扰专注力，影响记忆与理解能力。澳洲已立法禁止16岁以下儿童使用社交媒体，以降低手机成瘾的负面影响。
戒手机瘾方法｜1.利用内置设定控制使用时间
透过各种应用程式来监控孩子的手机使用时间和内容，例如设定每日使用时间限制或查看他们所访问的网站。家长不但能够及时发现子女是否沉迷于手机，还能了解他们的使用纪录，避免因查看有病毒或诈骗内容而受到负面影响。
戒手机瘾方法｜2.设立手机使用规则
家长可以与子女共同制定一个合理的手机使用时间表，例如每日使用手机的时间限制，或是在特定时间（如用餐时间或睡前）禁止使用手机。这样的规则不仅能让孩子明白手机使用的界限，还能帮助他们建立自我管理的能力。
家长亦可以在家中设立特定的“无手机区”，例如餐桌或卧室，让孩子在这些区域内暂停使用手机。
戒手机瘾方法｜3.帮小朋友建立个人兴趣
当孩子在其他活动中找到兴趣时，他们自然会减少对手机的依赖。家长可以带孩子参加各类运动、音乐、艺术等兴趣班，不但能够提高孩子的社交能力，还能让他们找到其他的娱乐方式。当孩子能够在现实中获得成就感和快乐，自然能避免手机成瘾。
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