睡觉开夜灯 真的会影响儿童发育？

许多父母为了方便夜里照看小孩，都会在睡房开个小夜灯。但有很多研究说，晚上开灯睡觉，会影响儿童青少年的生长激素分泌，不只会让小朋友长不高，还会影响他们的发育，甚至是免疫力也会受影响。许多家长不禁挠头问：不开灯，小朋友会害怕，起床上厕所也会哭闹，该怎么办？

开小夜灯真的会影响小朋友大脑的生长激素分泌吗？最新研究显示，灯光影响的分泌只是前两个小时，随着小朋友入睡后，分泌量就会恢复正常，如果小朋友因为房间黑暗没有灯光而害怕、焦虑、怕黑，反而更影响睡眠，所以睡眠的稳定度比单独亮光的影响更重要，因此因人而异的睡眠习惯应该被重视，大家不用担心开小夜灯给孩子会影响发育或健康。

手机比夜灯影响更大

倒是有很多人睡前使用手机的习惯会导致失眠，因为睡前使用手机，不仅是手机的光线会刺激大脑，看手机时脑子会继续思考，这会致使大脑无法放松，失眠导致应该要在人睡眠中进入，冲洗大脑废物的脑脊髓液无法有足够的时间进入带走废物，长期会致使废物在大脑堆积，伤害脑组织而可能引起失智。所以提醒家长们，与其担心灯光，更要注意睡前的放松有助睡眠，不要让孩子睡前看手机，大人自己也要以身作则。

如何正确使用小夜灯？

1.小夜灯摆放的位置最好不要在床头，尽可能的低于床面，或者其他地方，一定不要照到小孩的面部，这样可以避免视力发育受影响。

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2.选择小夜灯的时候，要选择可以调档的，小孩入睡后一定要选择最温柔的灯光。

3.选择可设定时间的小夜灯，让夜灯在孩子入睡后两至三小时后再开启；或是使用智能灯泡，有人走动才会亮灯，就不用担心灯光影响脑内分泌了。

文字/综合报道

图片/摘自网络