沉默的青春 从NLP视角解码青少年不爱说话
在校园里，我们总能看见一类学生，他们安静、低调，似乎刻意与世界保持距离。在课堂上，他们很少举手发言；在同龄人之间，他们多是倾听者，少有主导发言的时刻。青少年的沉默行为，常被误解为内向、害羞、或者‘没自信’，但这背后，是否藏着更深层的心理机制与认知信念？
青少年正处于自我认知急速发展的阶段，他们对外界的评价极为敏感。一次课堂发言中的小失误、一次被同学取笑的经历，甚至一次来自权威人物的否定，都可能在他们心中埋下负面信念的种子，久而久之，沉默不再是选择，而成为自动化的行为模式。
年龄代沟是家庭中最大障碍
NLP专业执行导师林金美表示，青少年阶段处于不断探索的过程。由于生理上开始产生变化，心理上也会逐渐受到影响。
“依我之见，青少年变得不爱说话有以下几种可能，一是家庭，二是朋友，三则是原生背景，很多时候，青少年之所以不爱说话而延伸出来的问题，主要源自于家庭教育，比如说亚洲国家和西方国家的父母又有不同的教育理念，这也源自于不同的生活环境所致。”
亚洲父母常年忙碌于工作，长时间在高压的紧绷状态，也间接影响小孩的健康教育发展。反之西方父母比较推崇有品质的至上生活态度，在拥有良好的情绪状态下，能以更轻松自在的模式进行育儿教育，因此效果更佳。
她接受《风采》专访时指出，年龄代沟是一般家庭面对的最大障碍，青少年不爱说话，很多是在家中的一种‘无声抗议’的反应， 青少年在这阶段总会有许多自己的想法，而在遇上事情跟父母诉说，父母总是不能理解他们的感受。
“这促使他们在成长过程中缺乏来自最亲密的亲人给予的支持或信任，从而启动沉默的保护模式，变得越来越沉默寡言，严重的话，甚至于患上抑郁焦虑症等心理疾病。这类青少年最容易被情绪控制，跌入感情骗子的圈套，误以为对方给的是情绪价值，实际是万劫不复的深渊。”
有些则是成长原生背景所致，父母疏于陪伴，或从小经历家暴等种种不幸遭遇，因而习惯隐忍，不爱说话，在长期沉默中内化为青少年的个性特质，而这类青少年通常比较懦弱胆小，很容易成为被霸凌的对象。
林老师认为，只要父母学习懂得分辨孩子是个体，和有自我塑造能力，才能让孩子依自己的想法打造自己的人生，当他们感到疑惑时，只有让他们体验后解释便可事半功倍。
沉默不一定是负面反应
此外，很多时候，青少年在面对朋友时会倾向于害怕与对方交流时，得不到相对的回应，因此为避免心理压力与负担，或尴尬丢脸的情绪产生，就变得不爱说话。这一部分的青少年，归纳为逃避型人格或讨好型人格，而一味迁就别人的同时又矛盾地纠结着自己的感受，形成自我封锁状态。
林金美认为，有时候沉默，也未必是件坏事，但我们必须先探讨并了解清楚，这种沉默背后的心理机制是什么。
“沉默也分好几种，一是与生俱来的文静型，如果这位青少年，本来就不爱说话，但并不影响他日常生活，学习能力与交流方式，那其实又有谁能规定这是不好的呢？”
二则是来自一些外来因素，导致这位青少年从小就习惯处于沉默状态，把所有事情都往心里藏去，久而久之就会严重导致自闭症。（注：若小孩自小心理健康，在青少年阶段导致自闭机率就很低（严重事故刺激则除外）。）
信任是解开内心真实想法的关键
她指出，青少年在成长过程中所经历的种种，会慢慢塑造出属于自己的一套人生观，分为三个部分，即信念（Believes），价值（Values）和条规（Rules），简称BVR。
青少年阶段会根据以上三个部分的自我BVR发展，并产生不一样的想法和行为，误认为沟通是一项毫无意义的行为，从而启动沉默的自我保护伞。
“因此大人应该学习如何走进他们的世界，得到他们的信任，然后才能慢慢解开他们内心真实的感受，而不是以旁观者的身份，去假设他们的信念模式。”
她说，在面对任何人，最大挑战的就是，我们永远不能百分百确定他们内心深处真正的想法，如果一个人要对你有所隐瞒，你是做不了任何事情来得知真相的，而唯有信任，方能达至。
值得庆幸的是，大部分时间，青少年都不会出现那些‘想太多’的问题，这类担心说错话会带来负面效果的隐忧，多半发生在已步入社会的成年人身上。因此，青少年阶段比较容易被拯救，适时的切入，就能引领他们走上正途。
那青少年的沉默是因为‘害怕表达’，还是因为他们在成长过程中形成了一种‘沉默才是正确的’行为模式？林金美表示，具体来说，要先探讨他们沉默背后的根源，这可以透过他们的成长环境、文化背景、家庭关系和个人特质进行全面分析，再取决于个人的BVR找出行为模式的本质。
“其次，我不认为沉默等于害怕表达，沉默有很多种可能，如对事件毫无概念，没有想法，不会分析判断，也有可能‘抗议’（反正我表达后都会被否定或者都是错），渐渐以沉默代替回应；还有一种可能，就是大人爱说教，其实，孩子只需要大人知道他们发生什么和听听他们怎么处理，或者适当时候给予支持与鼓励，如此简单而已。”
通过‘经验掣’克服害怕
从NLP的‘心锚技术（Anchoring）’，是否可以帮助青少年在社交或课堂环境中更自信地表达自己？林老师表示，信心也等同于能力，没自信的人通常是因为能力的不足，所以要建立青少年的自信，可以从他们最应引以为荣的优点入手。
举例说，面对青少年害怕在众人面前说话，但喜欢在台上唱歌。引导者便可以把当事者在台上唱歌所得的优良状态转化为一个‘好的经验掣’（Anchoring）并安装在当事者的身上。
她说，当事者日后与其他人交流时，都可以启动经验掣，便能消除他面对众人发表的害怕，而在一段时间过后，当事者就会发现，与人沟通的感受如同唱歌一样，那么的愉快，自信也就能慢慢地建立起来。
“我会选择让孩子在社交场合操练，自信更多在于专业人士的认同才能产生转化，比如父母认为我表达能力好，不如老师认同我。”沟通反而要用自己的认知作为根基表达，才有表达张力，而这些认知则是由阅读看报，听评论观点再以自己的立场出发，表达了论据，自有自信在背后撑腰。
林金美认为，从NLP的角度，也可以选择用破框、换框再定框的方法，转化青少年的思维能力；举个例子，首先要打破青少年的对沉默是正确的限制性信念，引导他们转换成善于表达可以得到更多理解与肯定。
“我会通过指点青少年自身没有察觉到的死角，然后鼓励他补救来作为换框。当他们的负面情绪被引向正面意义时，他们就会有了正面的想法，而产生正面情绪的推动力。”
此外，缺乏自信的青少年，可以借助崇拜者的力量，来提升自己渴望改善的部分，比如说，每个人心目中总有个欣赏的对象，或者偶像。可以参考对方在台上的状态，然后模仿对方的声量、神情、表情、举止、魅力等等，想象自己跟对方一样站在舞台正中间，感受着观众的欢呼与掌声。若这时候有好感受，可以配合心锚技术提升自身能力。
从这一方面，她会引导青少年通过选择一个自己喜欢的对象，模仿对方的语气、神情、表达结构、论据、补排步骤、稳重、淡定心理素质来提升自我，这些都需要历练。
“当自身能力被提升了，青少年的心理就会自然的产生变化，变得越来越优秀，也会在不自觉中表现自我的魅力与状态，良好的沟通能力就像被打开任督二脉，像骨牌效应，如泉水一般涌入。”
NLP专业执行导师 林金美
文：林艾萱
部分图片：网络
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