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儿童需要吃保健品吗?

儿童需要吃保健品吗?

病毒那么多,又要让孩子成长过程各种表现赢在起跑点上,相信许多父母都会给家里的小孩准备保健品。

可是,多大的孩子适合吃保健品?哪些保健品是孩子所需的?从事大众教育的食品科技师陈思慧告诉你真相!



陈思慧(Sylphy Tan)

  • 匿称:大妈
  • 相关学历:毕业于澳洲墨尔本Deakin University,主修食品科技与营养
  • 身份:食品科技师(目前以大众教育为主)

在现今的生活模式上,以保健品或营养辅助品来‘增强健康’几乎已成必然风气。很多家长担心孩子不够强壮或输给同龄小孩,在幼年时期已大量给予补充钙质、维他命C、DHA、益生菌等等,誓要把小孩催谷成‘全能健康’的优质儿。

但究竟孩童是否适合吃保健品?有些父母在幼儿两岁左右就给予保健品,这会否对他们小小的身躯造成负担?相信很多家长都想了解:多大的孩子才适合吃保健品?哪一些保健品是孩子所需要的?

“一名健康的孩子,根本不需要吃保健品!”

向来从事大众教育的‘大妈’陈思慧建议现代父母必需要对保健品有一定的了解,因此不吝和家长们分享更多资讯。

●保健品分两类 看好认证别瞎买

保健品在大马分为两类,一种是以食物为基础(Food Based),通常以食品形态出现,例如果汁;另一种是以营养为基础(Nutrient Based),这类型则根据营养物质来设计,一般以药丸、粉状为主。

以食物为基础的保健品,是在马来西亚食品安全与品质监管局所监管;以营养为基础的保健品,则由大马药剂监管局所监控。两者最大的分别是,以营养为基础的保健品都会有一个Hologram,可供消费者自行上网检查真伪。

而以食物为基础的保健品,购买时一定要查看是否符合正规马来西亚食品标签(Malaysia Food Labelling)。

“现在市场上有很多乱象,几乎什么东西都被说是保健品,因此认证很重要。但家长要认清的是:上述这两种保健品,主要都是用作调节身体的功能和状况,并非治疗疾病!”

公众可扫描以上QR Code或登入以下网址,查探产品是否已获卫生部认证?

https://www.npra.gov.my/index.php/en/consumers/information/products-search

●哪些孩子需要吃保健品?

“如果孩子不是早产儿或特别偏食,只要饮食合理,一般都不必额外吃保健品。除非身体有状况,例如比同龄孩子瘦小或不大活跃,可带去诊所做检查及营养评估。如果检测出有缺乏,让医生找出原因并针对性的给予营养补充。即使医生认为需要营养添加剂,也不是吃足一辈子,而是有一定的疗程。”

针对一些家长在幼儿2岁左右就让他们服用保健品。陈思慧表示,正规的医疗人员不会建议小朋友2岁就吃保健品;事实上,营养师和饮食治疗师也不会建议家长购买指定保健品给原本就健康的孩子吃。通常只会建议从饮食上均衡的获取营养素,除非经医生检测证实孩子在营养摄取上有所缺乏。

“所谓是药三分毒,尤其是以营养为基础的保健品,吃进去就会增加肝肾的负担,如果孩子又不喝水,根本没办法代谢这些成分。

但也并不代表食物基础的保健品就没问题,尤其给孩子吃的,通常糖份会较高。即使采用听起来比较健康的蜜糖或果糖来替代白糖,可是这些都是糖,对小孩没有好处,反而造成糖份摄取过高。”

陈思慧认为,饮食健康的小孩根本不需要吃保健品。

●营养素过量造成的影响

陈思慧指出,很多家长担心孩子营养缺乏,会听信一些市场上的讲座而给孩子补充一些他们认为必要的营养素。但无论任何一种营养素,只要‘过量’就会对身体造成负担,不仅难以使孩子更健康,反而造成反效果。

钙质

过量摄取钙质会影响其他营养素比如铁质和锌的吸收,同时还会影响孩子长高。刚开始补钙时,或许孩子会很快飙高,但几年后反而不能再长高了,因为大量的钙质会使小朋友的骨质过早钙化,骨质过早成熟反而不能再生长。

DHA(其中一种不饱和脂肪酸)

DHA能促进脑部发育,但和孩子聪不聪明没有关系,可是偏偏市面上的儿童成长奶粉主推此营养成分营销。如果盲目摄取太多,会导致孩子受伤流血时很难止血,因为DHA含有抗凝血作用。其实DHA也可透过天然食物来摄取,包括甘榜鱼、江鱼仔及Chia Seed等。从天然食物摄取的营养素,无论怎样吃都有限,不像保健品会有过量的担忧。

维他命C

推荐

维他命C可在一般饮食上摄取。如果透过保健品摄取而且过量,就会超成腹泻。很多家长都会任由孩子吃,尤其制成软糖状的那种。也许家长认为吃这个总比吃糖果健康,其实不然。

如果小朋友每天吃上5-6粒,除了有腹泻的可能,也会增加肾结石的风险。

益生菌

市场很多营养讲座把益生菌神化了,几乎什么病都可以解决。也由于它到目前为止是没有设定进食上限的保健品(以目前科研程度没办法去确认,吃多大量会对人体造成负担),因此它被鼓吹得非常畅销。但也不建议胡乱吃。它是一种活菌,可是肠道里还有很多未被发现的菌种,当大量进食益生菌时,很有可能使肠道菌群(Gut Microflora)内更好及未被发现的菌种受抑制。若要让小朋友吃益生菌,建议最好买原味的优格再添加一些水果,适量就好。

●调配健康餐盘 摄取均衡营养

若要小朋友健康成长,最好在幼年(2岁过后)就开始培养他建立良好的饮食习惯。可根据大马卫生部推荐的健康餐盘(Suku-suku Separuh)配给食物。

一般来说,大概3-4岁的小朋友可选择6吋左右的餐盘。盘中四分一是碳水化合物(比如米饭、面包、马铃薯等);四分一是蛋白质(鱼、肉类、豆腐、鸡蛋或豆类食品);另一半则是蔬菜和水果。纵使小朋友的食量很小,但只要根据这方式,任何一种营养素都能摄取得到。

“只要长此养成这个习惯,将是一生受用的营养模式,根本不需要吃什么保健品。建议妈妈们把买保健品的钱投资在更好及更多种类的食材方面,这对小朋友及全家人都有帮助!”

陈思慧提醒父母们,孩子的饮食习惯必需从小就培养。

报导:aNGie

照片:受访者提供、摘自网络

■刊登于:第714期《风采》

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