健康使用3C产品 帮助孩子脱‘瘾’而出
现代科技的快速发展带来了许多便利和机遇，3C产品已经成为了我们日常生活中必不可少的一部分，但也带来了许多新的挑战和问题，尤其是在这个数字化时代生长的孩子，便利的3C设备成了孩子沉迷于游戏或者社交媒体的途径，促使他们更容易上瘾，影响身心健康。
过多3C产品的运用会让人在使用过程中产生一种类似于麻醉的效果，从而带来一种虚幻的满足感，促使无论是大人或小孩，变得更依赖这些设备。而防止孩子不上瘾，成为了现代家长们需要面对的重要问题，那我们要如何帮助孩子培养健康的数字习惯？
马来西亚儿童文学协会会长郭史光宏老师表示，若要判断幼儿使用科技产品是否成瘾是有一些标准，比如说当拿走的话对方会感到极度不舒服，完全离不开3C产品，无法控制使用时间，同时3C产品已对他的日常生活及学业带来影响，而这种情况可能已维持一年之久。
因此家长需了解孩子是否有成瘾状况，了解他们是否有过度使用3C产品的倾向，并采取积极的行动挽救，若延迟一两年恐后果会更严重。
他接受《风采》专访时表示，所谓无风不起浪，事出必有因，孩子对科技产品成瘾行为的背后一定有原因，而无法自拔的根源往往是内心及生活的空虚， 在现实生活中找不到目标及价值感。
“较高风险过度使用3C产品的群众，是家庭环境比较弱势的孩子，他们往往在现实环境找不到成就感，也找不到家庭的关爱，当在现实生活找不到投入感及价值感，就会在网络上寻找精神及寄托，比如通过打游戏，而在网络游戏中会有一些战友陪他而找到存在感。”
引导孩子了解网络世界
过往的小孩没有网络，这些弱势家庭的就会寻找其他在现实生活的出口，如抽烟赌博结交帮派，这些行为其实就是在寻找认同及存在感。
“因此在帮助戒掉科技产品成瘾时，表面的戒断无法解决根本的问题，也许还会将问题导向其他更危险的出口，父母有品质的陪伴及有连结的关系，始终才是成瘾行为的最终解方。”
郭史光宏表示，我们必须帮助孩子找到生活的热情，寻得生命的意义，让他成为自己人生的主人，“父母应该采取防而不是堵的方案，逐步教育孩子对使用科技产品时间的控制，培养他们自我管控的能力，同时引导孩子了解更多网络世界的真实情况，让他们知道网络世界的资讯是无法删除，同时还有网络霸陵的事件，帮助孩子做好充分的准备。”
而从积极的角度，父母也应当教育他们善用科技产品去发挥能力，在这其中找到价值及意义，比如说若他们喜欢环保的课题，可以拍一些影片来倡导环保，从中发挥影响力。通过正面的网络使用原则，去应对那些网络坏的层面，同时多触碰有素质的资讯。
他指出，有些父母为了避免孩子在家仅是上网或打游戏，就会采取一些比较极端的策略，如把孩子的时间表排满，而一些父母则与孩子一起共同进行户外活动。
“这两种差别很大，摆出来的姿态就不一样，前者是将孩子‘外包’出去解放自己，而后者的姿态则是陪伴孩子。如果仅是将孩子外包出去，当孩子学习回来看到你在刷手机，这可能会让他有反弹心理。”
他认为，在AI时代科技已成为生活的一部分，因此我们并无需顾虑是否要让孩子提早接触科技产品，“现代科技的研发都是非常简单，几乎是一碰就会，因此并不需要担心孩子若没有接触科技产品就会落伍，最重要父母应当帮助他做好在使用科技产品的准备，如孩子打游戏时是否可以很好管控时间，在网络的社交圈所暴露的个资外泄及其他个人风险等。”
很多时候，父母过多的担心与焦虑是源自于不懂，因此就会反应过度，“当看到孩子拿电话就捉狂，但孩子可能觉得玩游戏并不是大事，我们要学习的就是了解孩子在这方面的兴趣及一些美好体验，我们可以从大人的角度去探讨，与孩子讨论他们所玩的是否是好游戏，如果一昧与孩子产生对立的矛盾，会把孩子推出去，让他们更不愿意分享其中的体验。”
该做好管控而不是放任
在孩子使用3C网络的问题，摆在我们面前的选项不是用或不用，而是放任或管控，郭史光宏老师表示，在这个时代，孩子势必与科技共生，这是首先必须认清的现实，“再说，3C网络并非一无是处，关键在于孩子如何使用，是当工具还是玩具，能否上得去又下得来，而父母要做就是了解与陪伴，而不是穷焦虑。”
他认为，父母都有必要先让自己重新学习，再去赋能孩子，一方面，带孩子善用3C网络丰富生活体验，而另一方面，陪孩子面对3C网络的圈套陷阱。
我们可以从培养孩子的品味开始，比如引导他们判断好的游戏，要谨记切勿去批评孩子的选择“父母让孩子玩游戏是希望孩子快乐，在打游戏过程中获得放松及娱乐，而不是以好成绩交换，但如果孩子玩游戏到影响身心健康，就要适时控制。”
要让孩子可以脱离3C产品，首先积极的做法就是让他在现实生活找到可以寄托的事情，除了管控孩子玩3C产品的时间，父母也可采取一些进攻方式，多陪伴孩子，带孩子去探索接触大自然及接触人群。
“不要总是让孩子感觉到我们仅是将他的时间表排满，父母应该陪伴他们一起户外探索，与人沟通，同时让他们参与服务性的活动，一旦孩子多接触大自然，这期间他们就会断电断网，在一段时间没有碰3C产品后，大脑就会重设回正常的状态，对网络就不会上瘾。”
此外，父母可做的事，包括建立网络不连线的家庭时光，在这段时间可以一起读书或看场电影，同时我们还可以在生活中创造放空时刻，如书写、散步等，投身大自然，留出更多与自己及孩子相处的时间。
父母也应多陪同孩子观看能引发情绪的书和电影，培养道德想象，置身他人立场是很棒的做法，同时利用用餐时间、睡前时光、开车时段和孩子交流情感。
身处科技时代，我们当然无法避世而居，也没必要躲进山洞重返原始生活，在帮助幼儿应对3C产品的应用上，父母可赋能让孩子善用科技，引导他们当一个自觉的科技使用者，同时多陪伴他们，在现实生活中创造更多有意义的活动，让孩子可在实体生活中取得更多的存在感及价值。
马来西亚儿童文学协会会长郭史光宏老师
郭史光宏建议父母带孩子去探索接触大自然及接触人群。
撰文：林艾萱
图片：unsplash、网络
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