【澤從寬专栏】为什么孩子 都不能好好地去睡觉呢?
其实我们或许一直有一个迷思，孩子好像要在某一个时间点上床睡觉，要不然隔天可能会起不来、没有精神学习、甚至会脾气变得不好、破坏了美好的一天。
我们是不是觉得，睡觉就是关灯、躺下、闭上眼睛、什么都不想，然后会自然而然地睡着了。就是一件这样再简单不过的事了。但是当我们提到很多人会失眠、睡不着的时候，或许会说这就是因为，大家长大了，压力大了、工作繁忙、生活琐碎事情太多了，所以没有那么容易睡着。
我们要搞清楚弄明白的第一件事就是，睡眠与时间和年龄是没有直接关系的，睡眠是和一个人的身体有关系，不是这样的吗？我们或许受到很多制约说孩子要在几点以前睡觉才有助於长大，这个观点，我本人的确有些疑问。也有人说对年长的人来说睡眠时间会越来越少，其实这个论点我本人也的确有些疑问。我们睡觉不也就是身体的需求与反应吗？累了就躺下睡觉。
作为父母，我们应该尊重孩子的能量消耗和睡眠需求，并认识到每个孩子的需求可能会有所不同。人类设计系统提供了一种方法，帮助到更好地理解个人的能量消耗和睡眠需求，从而实现更加健康和快乐的生活。
根据人类设计，我们可以留意每个孩子可能有着不一样的入睡模式：
1.有些孩子会在感到疲惫之前上床休息，以自己的方式好好地放松、入睡。他们会感觉到自己要睡了，就默默去睡觉，每天都会在感到疲惫之前上床休息。
2.当然我们也有观察到，有些孩子需要完成功课及玩乐时，感到疲惫就要上床睡觉。一旦他开始感觉到累了，他就立马要去睡觉。很明显 ，他真的感觉到累了。
3.第三种状况是，需要把功课、书本、玩具带到床上持续玩、做、摸，直到将自己的能量消耗至精疲力尽才肯好好地睡着。通常这些孩子回到自己的房间，需要自己玩、做东西、说故事一段时间，有时自己虽然已经累了但是努力睁开眼睛还想要坚持下去，但是下一秒钟就完全入睡了。
我们身为父母要明白，睡眠其实是与孩子能量消耗有关系，也就是说，你的孩子的能量消耗量将影响到他是否疲累，决定是否该去睡觉了。这里要强调，是他认為的该与不该。
这里有一些建议和想法，以帮助您了解和适应孩子和家庭成员的睡眠需求：
1.观察孩子的生活：留意孩子在一天中的精力高峰和低谷时段，了解他们的生理时钟和能量消耗模式。您可以观察孩子在什么时候显得疲劳，或在哪个时段、和谁在一起会比较活跃。
2.建立开放式的作息时间：尝试为家庭成员建立一个灵活开放式的作息时间，以适应每个人的生理时钟。这可能意味着为孩子提供稍晚或稍早的床铺时间，让他们在适合自己的能量与疲惫的关系下入睡。
3.保持耐心和理解：每个孩子都有自己的睡眠模式和需求，学会接受和尊重这些差异是很重要的。保持耐心和理解，并随着孩子的成长和需求的变化调整方法。
通过将这些建议和想法融入家庭生活，而非条条框框的规则制约孩子们，您将能够创建一个支持和适应每个家庭成员独特睡眠需求的环境。记住，每个人都有自己的生理节奏和能量消耗模式，学会尊重和适应这些差异将有助於提高整个家庭的幸福和健康水平。
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