6款催乳汤水好料推荐

很多妈妈生完宝宝后都出现母乳不足的问题，小编特别分享6款催乳汤水食疗和坐月汤水，借此为产后新手妈妈催乳提供奶水不足的解决方法。提醒妈妈们，当你心中愈着急，就愈不能产生母乳，所以不用给自己太大压力。

坐月餐单推介汤水1：木瓜茨实鱼尾汤

材料：木瓜、鲩鱼尾、瘦肉、茨实、姜 功效：袪湿通便壮筋骨

木瓜

有健脾胃、助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、通乳、驱虫等功效。

用于食治消化不良、胃炎胃痛、十二指肠溃疡、心脘痛、高血压、坏血病、产妇乳汁少、小便不利、大便不通。

茨实

有健脾醒胃、袪湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

鲩鱼

性温，味甘，能补虚暖胃。

做法：

1.将所有材料洗净，瘦肉泵水备用。

2.木瓜去杍留皮切大件备用。

3.热镬下油及姜片，将鱼两边煎至金黄后下大热水，净滚鱼汤10分钟。

4.下其余材料（木瓜最后30分钟落），转中火多滚约60分钟后熄火下盐，完成！

坐月餐单推介汤水2：木瓜鲤鱼煲

木瓜又有健脾消食的作用，对乳腺发育很有帮助，有催奶的效果。由于木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。这个坐月餐单汤水木瓜鲤鱼煲，既能补充营养又能美颜，一举两得。

材料：鲤鱼600克、木瓜120克、姜片适量、黄酒适量、盐适量

功效：止嗽下气、利水消肿、通乳、清热解毒、美颜等

做法：

1. 将鲤鱼刮鳞、去鳃及内脏洗净，沥干水分。
2. 木瓜洗净去皮、去籽，切成滚刀块。
3. 爆香姜片，放入鲤鱼煎至两面微黄。
4. 砂锅加适量清水，以大火煮沸，放入鲤鱼、木瓜、黄酒。
5. 煮沸后，改以小火煲2小时，加盐调味即可。

坐月餐单推介汤水3：黄蓍花生木瓜鱼尾汤

材料：黄蓍3钱、花生4両、木瓜1个、红枣10粒、大鱼尾1条、瘦肉8両

功效：益血增乳

做法：

1. 大鱼尾用姜片煎香，瘦肉汆水，花生用清水浸泡1小时。
2. 木瓜去皮籽、切件，红枣去核。
3. 将黄蓍洗净，放入汤煲内加入约3公升水中浸约30分钟。
4. 煲滚后，加入所有材料，待水再滚后转中小火熬约2小时，加盐调味即成。

坐月餐单推介汤水4：红枣山药粥

材料：红枣20粒、山药1両、米适量

功效：健脾养血

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做法：

1. 红枣去核。
2. 将山药洗净，放入汤煲内加入白米和约2公升水，浸泡约30分钟。
3. 材料煲滚后，加入红枣，待水再滚后转中小火熬约1小时成粥即成。

坐月餐单推介汤水5：猪手黄豆通草汤

材料：猪手1对、黄豆4両、通草5钱、瘦肉8両

功效：健脾通乳

做法：

1. 猪手和瘦肉汆水。黄豆用清水浸泡1小时。
2. 将通草洗净，放入汤煲内加入约2公升水中浸约30分钟。
3. 煲滚后，加入所有材料，待水再滚后转中小火熬约2小时，加盐调味即成。

坐月餐单推介汤水6：通草金针丝瓜鲫鱼汤

材料：通草5钱、金针5钱、丝瓜1条、鲫鱼1条、瘦肉8両

功效：解郁下乳

做法：

1. 鲫鱼用姜片煎香，瘦肉汆水。
2. 金针用清水浸泡30分钟，丝瓜刮皮、切件。
3. 将通草洗净，放入汤煲内加入约3公升水中浸约30分钟。
4. 煲滚后，加入所有材料，待水再滚后转中小火熬约2小时，加盐调味即成。

文/图：摘自网络

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