【2022美好生活提案-3】 7个秘诀教会你活在当下
我们都知道‘活在当下’的重要性，但还是有很多人做不到，或者‘忘了’怎样做。
今天，趁着新的一年刚开始，我们再来温习一遍，活在当下的小秘诀，记得收藏起来，成为今后美好生活的指标。
秘诀 1：打开感官，专注体验生活中的美好
“趁冰淇淋还没融化前，赶快享用它。”正向心理学权威索妮亚‧柳波莫斯基《这一生的幸福计划》书里写到，“我们似乎很少活在当下和尽情享受此时此刻，我们所相信的是，最重要的事将会在未来发生。 我们延迟享乐，说服自己明天会更好。然而，品味生活中正面经历的能力是快乐的要素之一。”
就像是奥斯卡最佳动画《灵魂急转弯》中的暖心哲学：别因执着而忘记体会当下，也许看天空就是我的火花。
秘诀 2：抱持旅人心态，好奇心让生活充满魔力
当你正在旅行的时候，是否觉得自己天不怕地不怕，会很兴奋地想要交朋友、想跟人说话，即使随便跟人攀谈、问路也不会觉得有什么或是害羞，甚至连丢了脸，都可以一笑置之。当我们在旅行时很常充满好奇心，即使是平凡的事情也能发现新世界，领悟到什么、感受到什么。
好奇心让生活充满魔力，畅销作家 Tom Vanderbilt 受到女儿旺盛的好奇心与求知慾启发，展开了为期一年的‘学习计划’，他挑战了五个乍看之下难以轻松掌握、对他的职涯似乎也没什么直接帮助的领域，包含了棋艺、唱歌、冲浪、绘画及杂耍，Tom 和读者分享，只要享受生命中每一项学习、挑战所带来的成长机会，无论几岁，都能享受‘成年初学者’的乐趣。
秘诀 3：世上没完美平衡，每天‘选3’就好
你每天都过着超载人生吗？英国哲学作家艾伦．狄波顿（Alain de Botton）曾说过，“没有工作与生活平衡这种事。每一件值得努力奋战的事，都使你的人生不平衡。”
当每一个人踏入社会的同时，就等于开始面对多重的人生任务。我们总是下意识地要求自己兼顾事业、家庭、社交、运动、睡眠⋯⋯，我们总想面面俱到、奋力做好一切，然而，最后的结果却是经常在对老板、同事、家人，还有自己的身体说抱歉？
脸书直播功能创建推手兰蒂．祖克柏在《选３哲学》的回答是 ：工作、睡眠、家庭、运动、朋友这人生的五大面向，每天‘选３样’就好，“选3让你短期间能专注某项，长期能兼顾所有 ，不论长期或短期来说都是最棒的。”
秘诀 4：好好地允许自己休息
回顾疫情开始至今，在极度不安的大环境下，你是否更 push 自己追赶目标，慌乱了脚步？
谘商心理师吴姵莹提醒：“会不会其实我们的生命一直都是在失衡的状态里？我们是否总是不断透过目标、不断地鞭策自己停不下来？”
看清楚深藏在自己内心的‘心智魔鬼’，面对难题不要总是勉强自己要坚强要勇敢，有时候无法达到目标，正是因为我们太努力了，生活需要一些休止符，你值得给自己一段‘停下来’的时间。
秘诀 5：善用仪式感找到生活的怦然心动
一直很喜欢《小王子》里面的这段：“仪式是什么？”小王子问道。狐狸说：“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
再忙也要过有质感的日子，善用生活中的‘仪式感’，把将就的日子过成讲究的生活，例如在家里手冲一杯咖啡、和姐妹一起开瓶啤酒聊心事、用喜欢的元素佈置房间，或者送自己礼物好好感谢陪伴你成长的那个自己。
一个人静静的整理家里也很有仪式感，韩国整理专家郑熙淑说，“会整理的人会专注于当下，不整理的人会专注于过去。专注当下的人会有现实感，会摆脱不幸的过去和记忆，珍惜现在的每一分、每一秒。”
秘诀 6：让自己进入心流状态
你也问过自己“究竟怎么做才能感受幸福吗”？很多人都在讨论由心理学家提出的‘心流’：当你利用本身的技能来挑战某一事物产生专心一致的经验，就能带来内在生命满足的情绪。像是蔡依林爱做甜点、张钧甯爱慢跑、林依晨泳渡日月潭，相信她们在当下都进入了‘心流状态’而感到快乐。
《TIME》杂志的一篇报导中提到研究也发现，当生活中有至少 20% 的事情是进入‘心流’状态的话，就不太会出现倦怠感。
秘诀 7：拥有神清气爽的健康身心
一位台大教授郭瑞祥曾在 40 岁罹癌反思：长 4 公分肿瘤是因搞错人生重要的事，“几乎所有的职场工作者，从三十岁或三十五岁起的十年、十五年，过的不都是这样的日子吗？ 我们在职场上发光发热的黄金岁月，却也最容易让我们烧尽身体健康，甚至赔上宝贵性命！”当死亡逼近，他才知道自己搞错了‘人生真正重要的优先顺序’。
身体如果病了，什么都不能做，‘活在当下’一个很重要的基础，就是可以好好吃、好好睡，生命其实就在一呼一吸之间。
资料来源／VidaOrange生活报橘
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