马来西亚生命线协会｜单身好不好？ 摆脱社会定式：单身女性一样很幸福！
在当今社会，婚姻被认为是人生的一项必修课，而单身的人常常遭受着误解与偏见，尤其是对中年单身女性，社会往往会带有怜悯及歧视的眼光对待。然而，随着社会观念的演变和女性地位的提升，越来越多的中年单身女性正在勇敢地选择走一条不被社会常规所束缚的道路，并让单身之路走向更精彩！
单身男性和单身女性可能会面临着截然不同的社会期望和刻板印象。很多时候，对于未婚中年单身女性，社会会带有一种偏见贬义的称呼，如‘老处女’或‘老姑婆’，这种标签给她们的生活增添了不必要的压力和偏见。
马来西亚生命线协会讲师与辅导义工邓美玉表示，一些社会人士对单身女性的偏见往往是基于传统观念和规范，其实个人的选择和幸福感并不应该受到这些刻板印象的制约。
她认为，如果一名女性选择单身的生活，或者就需要自己对社会的观点看得开，自己要有足够的自信，了解单身并非是一种失败，而是一种生活的选择，并用积极的心态看待自己的单身状态，认为这是一种独立和自主的生活选择。
她接受《风采》专访时表示，单身人士必须正面看待自己的状态，不要让单身的状态影响到自己的幸福感。“每个人的人生轨迹都是独一无二的，不应该被社会对于婚姻的传统期望所左右。要学会接纳自己的选择，明确自己的生活目标和价值观。”
她说，如果为了迎合社会期望而草率步入婚姻，最终可能会陷入不幸的局面，选择婚姻还是单身，应该是基于个人的喜好和真实需求，而不是为了逃避社会的负面看法而盲目行动。
而在处理来自家庭和朋友的好奇目光及压力时，她们其实可以积极的态度来面对，邓美玉表示，有时候家人和朋友的好奇或询问并非出于恶意，而是出于对于个体生活的关心，“我们可以通过沟通的方式清晰地表达自己的立场和想法，让他们了解到单身并不意味着孤独或不幸福。在回应他人的关切时，可以运用一些自嘲的方式，以轻松的氛围化解尴尬。”
单身并不等于孤独
当清楚自己的立场和想法，把单身活得精彩，就不必过于反感社会的好奇及质疑，“若我们对外界的关切产生否定的情绪，可能会引发更大的反感和压力。理解别人的好奇是出于关心，而不是干预，有助于保持良好的人际关系。”
她认为，单身的人未必活得不好，有些单身人士活得非常精彩及快乐，不同的人有不同的生活选择，而单身并不等于孤独。
“通过对自己的想法和选择有清晰的认识，能够更好地面对外界的压力。在回应他人的质疑时，可以用平和的语气表达自己的想法，让对方明白这是一个理性的选择，而不是被动或无奈的结果。”
她指出，单身并不等于寂寞，相反，它提供了更多的时间和空间来发展自己的兴趣爱好，追求事业的成功，以及与亲朋好友共度美好时光。
有人认为单身中年女性更容易面对诈骗或爱情骗子的威胁，特别是因为情感上的寂寞，对此，邓美玉表示，随着年龄的增长，社会压力的增加，确实会有一些不法分子可能会看到单身女性的这些弱点及死穴，从而针对其展开诈骗行为。
在这种情况下，单身女性需要保持警觉和自我觉察，时刻注意新闻的报导，年龄增长并不意味着对爱情的需求降低，但需要更加理智和清醒地面对感情，“在遇到新的关系时，尤其是在网络上认识的新朋友，更需要保持冷静，不要过于迅速投入；应了解对方，注意观察是否有不正常的行为，同时学会听从内心的声音，不轻易相信过于完美的陌生人。”
须注重健康与经济独立
单身女性到了中年，可能会面临一系列的困境和挑战，其中之一是情绪上的挑战。在这个阶段，可能会感到孤独、失落，邓老师认为，在这个时候，单身女性需要学会适应独处，发展新的兴趣爱好，找到属于自己的生活节奏。
此外，单身的另一个挑战，就可能是面对身体生理及老化的问题，随着年龄的增长，可能会面临健康问题，因此邓美玉建议，单身的人需要更加关注身体健康，注重保养和锻炼，以保持良好的生活状态。
“在经济层面，一些单身女性可能会感到相对薄弱，在没有另一半的支持下，可能在经济上更加独立，也需要更加注重财务规划和储蓄，以确保自己的经济独立和稳定。”而据她的观察，其实很多单身中年女性，都把自己的财务及身体照顾的很好。
单身女性可能会感受到一定的社交压力，特别是那些相对内向的人，会有社交恐惧感的问题，为了让单身生活更加健康及精彩，她建议应该单身人士应多建立良好的社交圈子，积极参与社交活动，以帮助她们更好地适应社交环境。
她认为，要让自己好好过单身的生活，首先要学会接受自己的单身状态，不要将其视为一种缺陷，而是作为一个丰富多彩生活的一部分，“其次，就是要不断提升自己，无论是在职业上还是个人兴趣爱好方面，让自己保持活力和吸引力，并主动扩展社交圈，参与各种活动，结识新朋友，从而更好地享受单身生活。”
邓美玉指出，在长期单身的情况下，有些单身者可能会面临一系列情感问题，其中最显著的之一是对自身的敏感，“社会对单身的刻板印象可能导致个体产生失败感和挫折感，使其感觉被忽略或排斥，这种敏感可能影响到与他人的人际关系，甚至推开家人，使其变得孤僻。”
在处理这种内在的压力需要建立自信，她觉得必须选择对自己价值的确认，努力寻找自己内心的需要，为个人成长和自我发展提供更多的机会。
提早规划老年生活
“拥抱单身生活并不意味着放弃对感情的期待，而是以更积极的态度去经历独立的生活，并通过学习新技能、进修自己、旅行探索世界等方式，丰富自己的生活，不让单身状态成为孤独的代名词，最最重要的关键就是转移注意力，建立自己的信心，从而摆脱社会对单身的负面刻板印象。”
“而对于那些想要保持单身但仍希望建立健康社交关系的人，有一些建议可以帮助他们在独立生活的同时拥有丰富的社交圈子。首先，社交关系对于幸福感至关重要，单身的朋友通过参与单身姐妹或朋友的活动，可以帮助拓展社交圈，建立深厚的友谊，通过合理安排生活，参与更多的社交活动，如聚餐、户外运动等，让自己的生活更加精彩。”
邓美玉表示，对于内向的人，可以选择适合自己的社交方式，有些人可能更喜欢独自看书、参加宗教或心灵活动等等，并不需要过多的朋友陪伴，“关键在于接受自己的状态，不因为社会期望而强迫自己去迎合，重要的是发现并培养适合个体性格和兴趣的生活方式。”
她认为，无论是单身或已婚，我们都要学会学习接受自己的生活状态，与自己和解，接受自己的不完美，并尽量减少与自己过度较劲的情绪，通过保持积极的心态，让生活更好。
她指出，单身人士在建立积极的自我认同和强大的心理建设，则可以采取一系列的措施，“如建议进行年老规划，单身者可以更好地规划自己的老年生活，购买适当的保险，减轻可能对家人造成的负担，或者制定遗嘱和财务计划，未雨绸缪，为将来的生活做好准备，这种规划不仅有助于缓解可能存在的财务压力，还能够提高个人的心理安全感。”
另外，单身的人时间更为自由，可以寻找自己生活的价值感，通过追求个人兴趣、发展自己的事业、参与社会活动，让自己可以在独立生活中找到属于自己的价值和意义。
“如果有几个单身的朋友，甚至也可以组成自己的单身俱乐部，结识志趣相投的朋友，共同度过美好时光，通过分享彼此的经历和心得，单身者不仅能够得到支持，也能够找到生活中更多的乐趣及陪伴。”
通过积极正面的生活态度，保持对自己选择的自信，清晰自己的内心需求，以及与外界建立良好的沟通，单身女性其实一样可以过上充实、独立、幸福的生活，迎接下半场更精彩自我的人生。
马来西亚生命线协会讲师与辅导义工 邓美玉
马来西亚生命线协会资讯栏
马来西亚生命线协会将在2024年3月6日开办新一届义工培训课程。参与条件不一定要有心理学相关学识或职业背景，只需年满23岁，居住雪隆区，并且拥有大专文凭或两年工作经验。
成为辅导义工，每周只需抽出一天服务三小时，借出聆听的耳朵帮助人们梳理情绪困扰。成为游戏治疗义工，每年至少陪伴2个孩童（3岁至12岁）在游戏室里一对一玩乐，透过玩具及游戏协助孩子表达说不出口的内在感受和需求，重拾应有的欢笑和活泼。
无论是家庭主妇、退休人士、自由业者、在籍大学生等等，只要有助人热诚都可先参加第一阶段的培训，透过回顾生命历程，加强自我觉察能力。
1月31日晚上8点至10点，将有一场《课程说明会》，地点在生命线协会会所，入场免费。欲知更多详情，WhatsApp011-10959595或浏览https://lifeline.org.my/7995/product/vt2024/
生命线协会正在招募1,795位定期小额赞助者。诚邀您成为95爱心使者，每日捐献一令吉（RM1）让义工们帮助更多有需要的人，及时接住每道求救讯号。您也将受邀免费或优惠课程，帮助别人也成长自己。欲知捐款详情可WhatsApp 011-1092 1995。捐款网址
文：林艾萱
图片：受访者提供、unsplash、freepik
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