长时间用电脑及手机易手腕劳损：小心滑鼠手找上你
每天长时间使用电脑工作或打机，双手不停在键盘、滑鼠或SWITCH上游走，日复日年复年，手腕每天重复维持同一动作，不只影响眼睛健康，更有机会引发滑鼠手（腕管综合症）。患病初期，手指关节会出现麻痛感，晚上情况较差；严重则疼痛麻痹范围扩大，甚至引致大拇指肌肉萎缩。
滑鼠手症状
滑鼠手，是指正中神经线在手腕内受压而造成的病症。腕管由腕横韧带和腕骨组成，管内有九条肌腱和正中神经线。腕骨与位于手腕横向的手腕韧带形成一个手腕隧道，手部的正中神经核肌腱，就是由手腕隧道进入手掌，以控制手指的活动及传递手指的触觉至大脑。
长时间或重复使用手腕和手指，例如不停地触控滑鼠，表症会出现关节痛，其动作会造成腕管内组织发炎或关节劳损，令腕管内的韧带硬化或增厚，压着正中神经线，引发腕管综合症。频繁重复的手腕动作，是导致腕管综合症的成因。
滑鼠手成因
据sundaykiss报导，物理治疗师周顺达指，某些职业如经常使用电脑的办公室上班族是高危人士。“因为他们长时间使用电脑滑鼠、键盘智能手机，又没有做手部伸展运动的习惯，而手腕长期处于弯曲姿势，引致腕关节长时间受压，因此容易有腕管综合症。”
此外，腕管综合症亦常见于外伤，例如曾经骨折、脱臼或关节变形；荷尔蒙失调、糖尿病、甲状腺疾病及肾病等患者；怀孕或甲状腺功能过低的人士，亦较容易患上此症。腕管综合症是指正中神经线在手腕内受压而造成的病症。
滑鼠手影响：手掌无力握紧物件
由于正中神经是负责手指、食指及中指感觉讯息的传递，以及控制拇指对掌肌的肌肉。滑鼠手患者，上述3只手指的敏锐度会下降，而肩膊及手部也可能出现麻痹、疼痛，手掌无法用力及握紧物件。早期病症爲拇指、食指及中指有麻痛感，在晚上的情况更甚。
当手部出现上述问题，应尽早谘询医生诊治疗理，以免病情恶化。虽然做一些伸展动作，虽可以减轻病徵，但不及时治理，恐怕严重至影响拇指的活动功能。更须注意的是，如颈部出现问题而令颈神经根出现毛病，有机会出现双重受压综合症，此时颈和手腕均须同时接受治疗才会复元。
若麻痛出现在无名指和尾指关节，又或主要发生在手臂，这有可能是颈神经根发炎。总括来说，腕管综合症须配合临床测试才可断症。
滑鼠手治疗
治疗方面，滑鼠手病情初期，可以通过非手术治疗–伸展手腕管周围肌肉及韧带，以减少患者腕管的压力，让手腕得到适当休息，避免手掌及腕关节过劳。同时亦可在患者手腕穴位进行针灸，或晚间以手托支架固定手腕，均可减轻神经所受的压力，改善病情。
倘若腕管综合症患者延误诊治，令病情严重有可能须接受手术治疗，剪开患者腕横韧带，松解腕管，释放正中神经的压力。惟手术或会导致并发症，例如伤及患者手腕正中神经线。
滑鼠手测试与预防
想了解自己是否患上腕管综合症？除透过自我测试可初步知道症状外，同时亦可进行手部伸展运动，松驰手部肌肉作预防。
自我测试：
试做以下动作，拇指、食指、中指，以及部份无名指感到麻痹，有可能是腕管压到正中神经，或患上腕管综合症，应尽快求诊。
将手腕屈曲至最大幅度，与手背互压一分钟，即可感到手指及手指关节有否痹痛。
伸展拉筋运动：
日常可透过以下两组手部伸展运动，有助放松手部肌肉，纾缓手部所承受的压力。以预防或减轻‘滑鼠手’的症状。
手指向下；手背向外，用另一只手将手背拉向自己，前臂会有拉扯感觉，维持动作30秒，每日十次。
手指向下；手掌向外，用另一只手将手掌拉向自己，前臂会有拉扯感觉， 维持动作30秒，每日十次。
资料来源/sundaykiss
图片/截自网络
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