自主隔离宅在家，趁机做这 6 件事 成为更好的自己
新型冠状病毒疫情升温，世界各地已有越来越多国家加强防疫的力道，也有越来越多人因跨国往来或接触史，而需接受“居家自主隔离”，多数民众更是降低了不必要的外出。
一时之间，民众们待在家的时间大多变长了──但可能是许多人还未能适应的。
在家的时间长了，突如其来的不适应还是小事。更多的人可能根本没有做好心理准备：有人可能觉得像是突然“放大假”，因而过度追剧、网购、打游戏导致作息大乱，回过头来才发现工作还是要交进度，心情顿时由天堂跌落地狱；也有人因太久没出门，成天在家看新闻导致抑郁消沉，甚至因相处时间变长、反与家人争吵失和⋯⋯等负面情况产生。
其实，就算没有这次的新冠肺炎疫情，随着科技、产业的快速变化，加上中美贸易战带来全球经济局势不稳定、人工智能大量取代现有工作⋯⋯等变局，未来我们面临的挑战和不确定因素，势必越来越多。当中，不论是远端工作、网购外送取代实体店面、跨境线上商务等趋势方兴未艾，或者因职涯或创业的中断与调整，每个人“宅在家”的时间、工作与生活不再有明显的场域分界等情况，都可能因此增加。
因此，如何学会更长时间地与自己、与家人相处，更能不间断的自我成长，或许是这个时代人人都需要学习的新课题。我们不妨趁这次新型冠状病毒的期间，开始尝试实践。
这里与读者们分享以下 6 个对自己在“隔离期”中帮助很大，同时人人应该都能试着开始学习、让自己变得更好且更自在的方式：
一、挑重点了解新闻时事，摆脱资讯焦虑
疫情当前，掌握时事是必要的，但不论在家紧盯电视新闻或在外随时滑手机，过度追逐片段的即时资讯、甚至导致心情紧张焦虑，反而得不偿失。
有些人因为担心疫情而足不出户，并随时紧盯电视、新闻网站、社交软体群组的每一则讯息。非但弄得自己焦躁不已，有人更会基于善意，积极地转发种种网路消息，却把别人也搞得心神不宁。
但仔细看这些标题耸动的网路讯息，多半只是“恐”、“或将”、“疑似”的资讯。更有许多似是而非的“快讯”、“新闻”，其实是特定网友捕风捉影的谣传，或是某些媒体为了提高收视率、点击率，用偏离事实的耸动标题吸眼球──我们真的不需要照单全收。
关心疫情的你我，不妨每天固定几个时间、观看自己信赖的几个媒体，快速浏览一下、掌握那些已被证实的消息就足够了。
其余的时间与其继续刷“最新消息”，倒不如用来阅读那些放在书架上已经生灰尘的书本──想想当时你购买它的初衷是什麽？最后又为什麽把它冷落到一旁？
诚心建议长时间待在家的时候，不妨阅读一些连续性、有清晰逻辑脉络的长篇文字，而非片段化的即时资讯──这是有助沉淀自己、重新学习或思考比较完整知识的好机会。
想与真正的“知识”亲近，是没有捷径的。不妨趁这个机会重拾起慢阅读、长阅读的习惯，也重新建立起自己的思考深度。
二、清理一些无意义的“朋友”关系
自从社交媒体普及后，我们的社交网络也看似越来越庞大──但就像一棵参天的大树，难免有一些杂乱的分支必须适度修剪一样，试想你我在社交媒体中的“好友”们，有多少可能只是某场餐会中客套或不好意思拒绝所产生的？有多少是某段短暂的工作当下结识的前同事？又有多少只是陌生网友的随机添加？
如今不但彼此早已没有往来，甚至连名字或长相都记不起来了。
日本畅销书作家岸见一郎与谷贺史健，解读奥地利个体心理学家阿尔佛雷德．阿德勒（Alfred Adler）思想所著的《被讨厌的勇气》一书中曾提到：“其实人一切的烦恼都来源于人际关系。”这个说法是：试想若世界上只剩你一个人的时候，“孤独”这一概念就不存在了，没有比较的前提下，甚至病痛、死亡都不能称之为烦恼。所以“孤独”并不是一种客观的事实，而是主观的解释、也是通过与他人的比较而产生的；也因此，我们完全可以对其进行重新的解释，一旦没有了那些复杂的人际关系，自然也就少了比较、嫉妒、争执与烦恼了。
当然，人不可能完全不与他人往来，但在“社交爆炸”的今日，人际关系反而应该“重质不重量”：回想你我有多少次因为政治立场的不同，在社交媒体上与曾经的“朋友”一言不和而吵架？因为一些不熟的“朋友”向你借钱、寻求帮助而不好意思拒绝，最后反而委屈了自己？有多少次因为看到他人炫富、炫车、炫旅行、晒美、晒恩爱⋯⋯而感到又羡慕又嫉妒？又有多少人在你真正需要帮助或关心时主动的伸出援手？关掉脸书上的生日提醒后，有多少人会真的记得，并且在凌晨 12 点那一刻主动送来祝福？
不如，趁机果断地清理掉一些不必要的人际关系，把决定自己该如何生活、如何快乐的权力还给自己。
三、可以的话，找到一个全职以外的谋生本事
根据 Upwork 和 Freelancers Union 进行的一项研究调查显示：近年美国自由工作者的人数增长幅度，是美国整体劳动力的 3 倍；按照此趋势，到了 2027 年，自由工作者的数量将超过一般受僱劳工。知名品牌顾问保罗．贾维斯（Paul Jarvis）在《一人公司：为什么小而美是未来企业发展的趋势》一书中也提到，“一人公司”相较于大型企业，不但有着更好的弹性、自主权与控制权、速度外，更有可能带来更好的收入。
现今我们都面临产业趋势变化快速、不确定因素也越来越多的职涯，因此笔者建议，利用这段宅在家裡的同时，不妨思考一下，除去了公司的光环后，你我是否还能找一个能够谋生、或能创造价值的本事？
不论是做网拍、当 Youtuber、写作、翻译文件⋯⋯等，如今共享经济或零工经济崛起，不管目的是为了增加额外的收入，或在无预警情况下失去原本工作的预先准备，找到自己另一项谋生本领、另一条“斜槓”，都是未来的趋势。
四、找回或培养全新的兴趣
近期，中国有一位“非典型”的 90 后网红──李子柒进入了大众的视野，不仅在中国的新浪微博爆红，更在 Youtube 频道上拥有 890 万粉丝，一跃成为“国际网红”。
支持网友除了大讚李子柒有著好歌喉、会自己种花做胭脂黛膏、养蚕刺绣、雕刻活字版、写得一手好书法外，甚至还会骑马射箭、到田里除草种稻、推着石磨碾玉米、削竹锯木搭屋子⋯⋯等，连中国官媒央视都称讚李子柒：“没有一个字夸中国好，但她讲好了中国文化，讲好了中国故事。”
这里要强调的是，“拥有”并“专注”于一项兴趣是很可贵的。
看看自己买了弹没几次就丢在一旁的乐器、拼到一半的拼图，你我有多少个当初兴致勃勃，最后却只称得上“初学者”的嗜好？在家的这段期间，不妨重拾起这些兴趣，试着学习专注与坚持，而不要计较回报。
五、重新修复、或好好培养与家人间的关系
俗话说“家家有本难念的经”，但过去我们或许因为工作，与家人相处的时间比与同事相处的时间还要少。因此可能少了亲情的温暖，但也可能因此“逃离”了那些与家人间积累的矛盾与心结──看过不少对夫妻，反而是在两人都退休后，相处的时间变长，又少了子女居中润滑，反而开始起衝突、分房睡，甚至老年离婚的案例。
疫情期间，也听过许多家庭，全家人虽同在一个屋檐下，但却每天各自做着自己的事，既不交谈也不互动，真的非常可惜。
虽然我们的家庭文化多半倾向内向、含蓄，但可以循序渐进，先从“与家人交换一件自己从未做过的家事”开始，例如：平常你洗碗、另一半打扫，不妨试着进行对调，不但可以体会另一半的辛苦，学会感恩外，也可以重新认识家里的每一个角落，产生新鲜感。
再来，不妨试着每个星期与家人来一场“家庭会议”，把家里最近发生的事情、即将做出的决策，还有该怎么有效的“抗疫”，让全家人一起参与共同讨论，具体的方法建议读者们可以参考美国教育学专家简．尼尔森（Jane Nelsen）所写的《温和且坚定的正向教养》一系列著作，相当值得一读。
六、重拾对自己所在地的好奇与关怀
最后，不论你目前人在家乡或海外，常常时间一久，人们就会将身边的事物视为理所当然，既不好奇也不关心了。但趁这个时机，不妨重新看看自己身处的地方，并从中找到新的体会与关怀。
有些人每每到了一座新的城市，前几个月都会感到特别兴奋，一有空档就会走遍周边的所有商店或公共设施，对任何事物也感到特别新鲜。但大约超过半年后，就会渐渐开始无感，或自视甚高地觉得自己已经了解得够多了──可每每与在地人交谈时，却又发现自己还是有很多不清楚的地方，那怕只是一间家附近新开的餐厅，或几句道地的口头禅。
其实这种现象蛮普遍的，建议大家应该养成一个小习惯：“随时随地，把自己当成正在旅行的人⋯⋯即使是再普通、平凡的事当中，也能发现新世界，领悟到什么、感受到什么。」
这段时间不论人在哪裡，建议大家，不妨先放下自己习以为常的成见，重新读读当地的历史、文化和语言，或者避开人潮聚集的时间、地点，在居住地附近重新探索一番。最后，了解身边是否有什麽切身相关的人或事需要被关心、被协助，并在能力范围内提供协助。
资料与图片取自网络
