【生活】疫情调整身心 从深呼吸开始
由于疫情关系，当面对突如而来的限制，许多人难免出现不安与焦虑，专家建议，可从静下来、‘深呼吸’十次做起，让脑子放空，待身心较平稳后，再进行下一步，因为慌乱中无法有效思考、做正确决定。
‘对疫情要注意、要谨慎、但不要紧张。’台湾疗养院职能治疗科主任张自强，提供‘面对自己焦虑的调整’、‘重新检视自己的日常’、‘规划充实的两周课表’、‘每天运动以维持健康’等四招调整身心祕诀。
首先，面对突如其来的疫情讯息通知，不论是需要被隔离的当事人或是家属，相信心理压力与焦虑都很大。张自强建议，先静下来深呼吸，等到身心较平稳后，再进行下一步。
其次，要先列出原来预计工作或规划，再重新一一检视其重要性与急迫性之后，将发现其实真正需要‘立即处理’的事情有限，许多非必要的工作或活动可以先略过。
再来，每天正常作息与量体温都很重要，每日按时起床，就寝前可考虑写日记或心得。‘活动时间’可安排电影欣赏、手工制作、美术绘画器等。
最后，居家检疫或隔离时无法作剧烈运动，以可在家轻松完成的较佳。例如从头到脚、各个关节的伸展运动，每个关节活动时要慢、且角度尽量做大，以达到充分运动、放松目的。
资料摘自人间福报
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