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生活超载了?每天‘选3’轻松过日子

生活超载了?每天‘选3’轻松过日子

人生,忙忙忙,太多东西要做,太少时间,尤其要兼顾家庭与事业的女人、正创业又在谈恋爱的年轻 人、忙考试但又发现了还有比念书更有趣的事、顾得了事业又顾不了健康的人、想好好生活但却每天忙加班……这些选择题,太难了!

而且说开了,它永运不是二选 一那么简单,也许牵绊着好几件事,让你不知道该先做哪一样。

那能怎么办?脸书创办人马克.祖克柏的姊姊、脸书直播功能创建推手,兰蒂.祖克柏的回答是 ── 今天‘选3样’就好!

兰蒂第一次提出‘选择三项’,其实是在某个挫折到不行的瞬间。那是场座谈会,她大概第一百次被主持人问到:“兰蒂,你是一名妈妈,而且还有一份事业。你如何在两者间取得平衡?”

每次被问到这个问题,她都是咬着牙挤出笑容,老调重谈如何兼顾这一切。但一再被问到如何取得平衡,就没办法再胡扯下去了,主持人没料到她竟然摇摇头说:“我做不到。”

“为了能够让自己准备好、能够成功,我知道在现实状况下,我一天只能做好三件事。所以每天我早上起来,我会想着,工作、睡眠、家庭、朋友、运动,选择三项,明天我可以选不同的三项,每一天可以选不同的三项。但是今天,我就是只能选三项。只要长期下来每样都有选到,就可以兼顾所有不能同时兼顾的,一举解决创业者的两难。”

这个说法立刻被全世界的财经媒体摘录,‘选择三项’因此全球疯传。

其实这种两难并不是创业者才有,每个人都面临这问题。不管你是靠什么维生,不管你住在哪里,不管你担了什么责任,没人做得到兼顾全部而丝毫不牺牲,或是没少掉一丁点的专注力及精力。后来兰蒂就不说这是‘创业者的两难’,把它改个名称,叫做‘选三哲学’,这样涵盖得广一点,而且还能即知即行。

兰蒂(左一)认为‘选3’帮助她专注但又兼顾了生活所有选项。

每个人对生活的面向都不一样,但兰蒂选出五项基本面向,让大家从中学习‘选三哲学’。

【人生的五大面向】

1.工作

你投注时间去做,因此而获取报偿、产生价值的计划,也许是传统工作,或者一项正在进行的计划、一堂课程或是学校作业、实习工作、公益计划等等,需要你投入心力进行。

2.睡眠

这件事每天占掉你百分之三十的时间(如果你够好命!)

3.家庭

可能是指你的原生家庭、你创造的小家庭,或是专注的公益单位。

4.运动

这个类别的意义比较广,表示照顾自己的健康,包含身体及心理的适应力、好的情绪表达、专注、压力管理,以及有益健康的饮食。

5.朋友

可以把所有好玩的事都归类到这一项。通常是生命中最亲近的朋友,但是也可以是兴趣与嗜好 ,总之就是工作和家庭之外能让你觉得有乐趣的人或事。

开始选择三项

到了排定优先顺序的时刻,绝对不能手软。抱歉,不能五项都选。今天不行,改天也不行。想把事情做好,就选三,只能三项。而且不要浪费一分钟感到罪恶或难过于没选到另外两项,因为,你会选到那些的,明天,或是后天,或是下个月,总是有机会的。

每天都可以从这些选项里挑出新的一组,集中精神在这三项,也许可以周日固定选某三项,周末是另外三项;‘选三’让你短期间能专注某项,长期能兼顾所有,不论长期或短期来说都是最棒的。

也许有些人觉得自己可以完全五项都做到,但是长期来说,这样真的不能永续。如果你试图把五件事都做好做满,那就是走向耗竭。你没有办法维持在高功能状态把五项都做到最好。样样通就样样松,每一项都不够有深度。

我们向来接收到的观念是,‘无法兼顾’是个不好的词,但其实它是成功与快乐的关键。选三哲学能帮助你搞定超载的人生,最重要的关键就是有所取舍。你只专注在每天选择的三个面向,就能完全掌握轻重缓急,而且让自己有机会做到最好,这样你会更有干劲,强过好几个星期都注意力涣散。每天都选不同三项,一段时间均摊下来,啊哈,全都兼顾了!好啦,这不是变魔术。但是在一天结束前,你知道自己不只做到你订下的三项目标,而且每件事都做得很好,这种感觉不是很棒吗?

《选3哲学》中文版。

如何实践‘选三’?

当你实行选择三项时,要记得几项基本规则:

  1、只能选三项

虽然很想尝试做到更多,毕竟我们身处在多重任务的文化里,仍要记得我们追求的是品质,而非数量,选三项就好。

2、别怕,明天就可以选其他三项

不需要后悔。‘选三’最棒的地方就在于隔天醒来又是全新的一天,有全新的机会让你挑选三个不同的面向来专注做好。

 3、不必有罪恶感

提醒自己,你没办法一直都做好每一件事。让你自己能从容地把三项目标做到最好,不要浪费任何一秒宝贵的时间在愧疚于没选到的那些。

 4、好好去做

如果无法全心投入你自己挑选的三项目标,那就没有意义了。所以,选三项之后,尽可能好好地做。

 5、记录你的选择

推荐

就像你主掌的其他系统一样,最好是把每天选的三项目标记录下来,过一段时间后记得回头检查是否五个面向大概都有被选到,而且选到的频率差不多。用纸笔、手机记录,写下你每天的三项,你会感觉到你大致的生活轮廓,以及可以往哪个方向努力。

兰蒂强调,只要选择超过3, 生活就会变乱七八糟。

参考兰蒂的‘选三’日志

星期一,九月四日

待办事项:家庭、睡眠、运动

今天是劳动节,这表示如果我没有回覆讯息,并不会有人感到震惊、生气或是失望。我的小孩还没有入学,而且我公婆来小住。我选家庭,这样就可以与小孩、丈夫及亲人好好相处。睡眠,是因为我那对逆龄生长、容光焕发的好公婆,自告奋勇要和小孩一起早起(太好了,我可以补眠了!)。运动,是因为我和先生要去公园慢跑(当然是在补眠之后)。

三项目标,完成!

………………

星期二,九月五日

待办事项:工作、朋友、家庭

早上第一件工作是要出席一个晨间时段的电视节目,在节目中讨论最新的开学应用程式及科技装置。我喜欢带状节目,但要准备好上节目,就表示今天不能选睡眠这项,因为清晨破晓就得起床。我的朋友艾瑞卡与我一起去摄影棚,上完节目后我们同去喝杯咖啡。朋友时间,打勾!之后我前往办公室,成堆的工作等我去完成,那麽工作这一项要打两个勾。我准时回家,亲亲我的两个儿子,为六岁儿子做开学准备,然后与刚下班的先生聊一聊。

三项目标,搞定!

运用‘选三’,就不会因为做不到一份包罗万象、落落长的待办清单而自责或内疚。‘选三哲学’让你更能专注、清楚优先顺序,并且在你的选择范围内採取行动。在这一周结束时,你就能够快速浏览一下,知道你把时间和精力花在哪一方面最多,你最关注的领域成果如何,并且整体评估接下来要改变或调整什么。

如果你知道自己接下来几天或几周会非常投入于某些项目,那麽你要尽量现在就选择其他项目,以免生活失控,导致你睡整天,或是工作到眼睛都变斗鸡眼。

#小编人生观

怎样可以把人生过得更顺畅?就是用‘方法’。当专家研究了可行的方法,只要是自己觉得适用的,就不要客气,照抄即可,抄对方法,可以节省许多时间,还可以把事情做得更好。

 资料来源/兰蒂・祖克柏著作《选3哲学》

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