生活不平衡？试试很流行的‘内疚感清理计划’
你在生活上是否也会忙到晕头转向，但内心却一点都不开心？生活虽然很充实，但却介于崩溃边缘？
有些事，不做会很内疚；有些事，做了会内疚，为了避开‘内疚感’，只好硬生生的把自己放在一个‘规范’里，过着规规矩矩但不痛快的人生！
有没有听过‘内疚感清理计划’？如果以上说中你的心声，那你可以尝试一下很多人都推荐的‘内疚感清理计划’，重新整顿你的生活模式。
所谓的‘内疚感清理计划’，就是把你视为‘内疚’的状况，梳理一下，适当的调整，达到身心平衡的状态。
来看看通常会让我们‘内疚’的状况有哪些：
#就算准时下班也不要愧疚
长久待在会加班的职场上，对于下班时间的概念会变的非常模糊。一开始，晚个十分钟下班是常态，但逐渐习惯后，多留半小时到一小时，也不会觉得哪里不合理。虽然看起来只是延后了下班时间，却养成了以职场为优先的心态。因此，找回自己的生活第一步，就是不抱愧疚感的准时下班。
虽然考量到工作，很难如愿每天都达成。不过，如果有准时下班的心思，对于工作的态度也会有所改变。例如，工作时，会花更多的心思去思考每个项目的优先顺序，或是合理的要求更多的日程安排等等。虽然没有加班，但能够顺利完成的工作量其实并没有减少，也多了很多自己的下班时光。
#坦白地说出自己的感受
第二个阶段，就是要勇于说出自己的感受。这个部分，也许面对的是同住家人。因为每位家人的生活形态都不同，常常会需要互相配合的情况。因为不想要为生活杂事吵架，我们会采取妥协的态度。长久以来，也累积了不少的压力。
因此，和家人告知自己内心的状况，并表达自己需要空出私人时光，也是可以透过‘清理计划’进行的。执行之后，你发现情况比想像中的还要顺利，其实很多时候，不是对方不能谅解，而是我们不曾把想法传达出去。
除了釐清自己的生活边界外，我们也可以开始花多一点时间，对自己好一点。
#小周末吃点垃圾食物解压
也许为了身型体态，你一直在控制口欲，包括不敢随便吃饱，或者吃‘垃吸食物’，但不表示你是厌恶这类食物，相反的，你只是逼自己不去碰，吃了就会有‘内疚感’。
但在内疚感清理计划中，可以特意安排每周五小周末，给自己吃甜食的机会。除了成功抚慰了疲劳上班的情绪外，小小的享受，也提供更多生活的动力。
#下班后享受休息的时光
因为工作的领域，常常会有新的事物和工具出现。因此，我们总会担心自己慢下了脚步，失去竞争力。不过，上班工作，下班又继续学习，会发现自己的学习情况和精神力，在一段时间后都大幅的下降。
不如下定决心，一周只能学习两天。另外的三天，下班回家，该做的就是好好休息，看剧、出门散步、放空、美容保养等等。透过中断持续追逐竞争力的心态，反而会比过去更能吸收新的知识。
#买下在购物车里不舍得删掉的商品
最后一项对自己的小福利，就是学习犒赏自己。在出社会之后，就知道钱很难赚，会不舍得花钱。每次花钱在只能享受而不实用的东西上时，内疚感会非常的重。
但购买自己喜欢的小废物，能够为自己的心灵带来很大的疗愈和满足感。因此，容许自己，在一定的金额内，可以购买一些看起来无用，但真的很喜欢的物品。透过奖励，告诉自己，我很努力的生活了。
经由一段时间挑战‘内疚感清理计划’，你会发现愧疚感，很多时候反映出的，是对自己的不信任和不安。担心被人说闲话，担心跟不上他人的脚步。于是，用规范自己来达到别人会喜欢的模样。
但这些并不是我们真心想要过的生活，透过清理内疚感，我们能渐渐地找回自己生活的重心，也开始更喜欢现在的自己。
资料来源／网络
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