理财专栏｜实践原子习惯 让自己成为会发光的长期主义者！
每个人都想成为优秀的自己，但并不是每个人有能力变优秀。想成为一个优秀的人，并非只是嘴巴说说，而是必须身体力行。贯彻原子习惯及长期主义，将会让你更靠近理想的自己。
我后来发现，人与人之间的差距，关键并不在于她所持有的资源或努力，在于能否坚守长期主义,没有长期主义的加持，任何的成功都无从谈起。如果很多东西过于短视，那我们很多事情都无法做好，但只要把时间拉长，很多事情就会复利般累积成一个大成就。
而实践原子习惯及长期主义都可以赋予我们一个很大的价值，它肯定像滚雪球一样，源源不断地产生复利效应。
成功必须循序渐进
我一开始实践长期主义的概念，始于开始育儿阶段，习惯性早睡，然后在凌晨时候起床工作，这个时候我才能在安静把文字工作在不被打扰的情况下做好。而因为这个习惯，給我带来很大的改变，因为养成了早睡早起的习惯，也让自己的专注得到了非常大的提升。
任何的改变都不是一刹那，就会得到你要的成功，那必须是循序渐进，而如果你在某一件事情上，总是每天坚持不懈，不管你是用一小时，或者是10分钟，长期下去，你肯定会超越大部分的人在这件事情上，这就是坚持长期主义所带来的价值。
我从朋友的故事上看到长期主义所带来的效果，有两个朋友都在同时做自媒体，一名朋友是专注在写旅游，垂直而专业，一名朋友则是看什么文案可以比较火就不断更改自己的方向，导致他的平台文案找不到一个定位，后来专注于写旅游的朋友开始火了，因为垂直让他得到了不少机会。
因此凡事坚持长期主义，做时间的朋友，时间绝不会亏待你，如果用“短期利益” 的心态去做，是很难取得成功的。
实践原子习惯7大方式
而要坚持长期主义，我们可以以‘原子习惯’为实践法。原子习惯是一种强大的自我管理理念，这个灵感源于将日常行为类比成原子的微小结构，比如说你想让自己说好一口英文，那你必须从基础开始，学会英语词汇，只要每天学习英文单字5个，大概花你10分钟时间，把时间拉长，一个月150个，一年就是1800个词汇。
原子习惯就是强调通过塑造微小但重复的习惯，来建立长期的积极变化，我们的日常习惯构成了我们的生活和个性，而通过专注于调整这些微小的习惯，实践长期主义，你想要的东西仅是在时间问题。
那要实践原子习惯的核心概念，我们可以遵循7大方式：
1.内在认同：向内挖掘内心理想的自己
2.剖析如何透过习惯成为理想的自己，选择哪些行动来着手？
3.为每个习惯建立「提示」及「关键行动」
4.习惯堆叠＋诱惑捆绑
5.塑造环境，提升行动达成可能性
6.实践后的奖励
首先，我们必须先有一个身份认同，及问自己，你想要成为一个怎样的自己？那我给自己的定义就是成为一名有经济能力，在往后的日子可以一边工作赚钱一边旅游享受的健康游牧工作者。
要养成好的原子习惯，就最重要就是以简单及可单次小计划的完成，例如：今天读书半小时，健身半小时，跳绳5分钟，这可以增加我们的自我效能感，就是‘我能行’的感觉，这种感觉可以不断的为你前进提供动力。
有了内在认同后，你要成为一个理想中的自己要如何去通过习惯去实践呢？那就是从微小改变开始。比如像我是自由文字工作者，有太多的工作可以去挣钱，因为有太多的东西要学习，有太多书要去读，有太多技能想要去提升，因此我习惯设定日程工作表，实践原子习惯，因为时间太过宝贵，你只能取舍，少刷短视频，放弃了无效社交，把时间只留给孩子和家人以及自己。
我执行的原子习惯，就是每天凌晨4点起床工作，写作输出，客户回复，工作复盘都在上午完成，而下午的时间，则专注于自己及家庭，我们可以利用碎片化时间去看纪录片和TED演讲，帮孩子温习功课等。
愉悦心境下养成新习惯
要贯彻好原子习惯，也需要为每个习惯建立‘提示’及‘关键行动’，比如我们想要培养每日阅读的习惯，我所作的提示行为，就是在床头放置一本好书，或在手机上下载电子书阅读应用，使阅读变得便捷。
那每天我都设定一个阅读时间，例如每晚临睡前阅读30分钟，或将阅读纳入日常生活中的空闲时段，如乘公交车或休息时间，或在等待孩子放学的时段，这种行为会慢慢变成你的原子习惯。
而要让我们的原子习惯更加有力持续下去，则必须让习惯堆叠和诱惑捆绑，这两种有助于建立和巩固积极习惯的行为策略。通过这种方式，让新习惯与现有习惯之间形成了一种联结，使得执行新习惯变得更加自然和容易。
最好的方式，就是通过将习惯与愉悦的活动绑定在一起，这可以增加执行习惯的动力。例如，如果你喜欢看电视剧，但也希望每天运动，你可以安排一边看电视剧一边做简单的拉伸工作。每次想看电视剧时，你就会想起还有运动这个习惯，从而增加了运动的可能性。
如果你能塑造环境，那将可以大幅度提升行动达成可能性，比如我希望可以长期运动，就将健身器材或瑜伽垫长期放在固定的范围内，将运动鞋放在旁边，让我容易被环境激励起来。而最后最重要，就是实践后的奖励，奖励是一种积极的反馈机制，可以增强我们重复执行某个行为的意愿。当我们成功养成一个新的习惯或实现一个目标时，给予自己奖励可以增强对这个行为的正向联想，使我们更有动力继续坚持下去。
这个奖励可以是一些小而愉悦的事情，比如允许自己有一个小旅行，通过这种积极循环的建立，让习惯的坚持变得更加愉悦和有意。
纵观周边那些优秀的人，都是秉持长期主义及好的习惯，专注自己，让自己成为更好及更理想的自己，人生就是一场马拉松，让我们好好培养好的习惯，实行长期主义，你将会让自己活得更好！
文：林艾萱
图：pixabay、网络
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